Ang mga almond usa sa mga pagkaon nga nagpasiugda sa taas ug himsog nga kinabuhi, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa British Journal of Medicine Provides. Dili ikatingala, tungod kay daghang mga siyentipikong pagtuon ang nakadokumento sa positibo nga epekto sa mga almendras sa kahimsog sa kasingkasing sa daghang mga dekada. Usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa Medicineprovides nakit-an nga ang mga partisipante nga mokaon og pipila ka mga almendras kada adlaw adunay 20% nga mas ubos nga tsansa nga mamatay tungod sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Kining kinadak-ang pagtuon gihimo sa 119 ka lalaki ug babaye sulod sa 000 ka tuig. Namatikdan usab sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga mokaon og mga mani kada adlaw mas niwang ug adunay mas himsog nga estilo sa kinabuhi. Dili kaayo sila manigarilyo ug mag-ehersisyo kanunay. Suno kay Dr. Karen Lapsley, puno nga siyentista sa California Almond Board, . Ang mga almendras naghupot sa rekord sa mga elemento sama sa protina (30 gramos), fiber (6 gramos), calcium (4 gramos), bitamina E, riboflavin ug niacin (75 milligram) kada 1 gramos sa nuts. Sa samang kantidad, adunay 28 gramos nga unsaturated fats ug 13 gramos lang sa saturated fats. Makaiikag, ang pagtuon sa ibabaw wala magtagad kung ang mga almendras gikaon nga asin, hilaw, o sinangag. Sa 1, usa ka mayor nga klinikal nga pagtuon nga gihimo sa Espanya nakamatikod sa mosunod: . Kini dato sa lana sa oliba, nuts, beans, prutas ug utanon. Ang mga partisipante nga adunay taas nga peligro sa sakit sa kasingkasing nagsunod sa usa ka pagkaon sa Mediteranyo sa 2013 nga mga tuig. Ang mandatory nga listahan sa mga produkto naglakip sa 5 gramos nga almendras. Ang laing pagtuon gihimo sa relasyon tali sa mga almendras ug pagmintinar sa himsog nga timbang. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang atong mga lawas mosuhop ug 28% nga mas diyutay nga kaloriya gikan sa tibuok nga mga almendras kay sa gisugyot sa kadaghanang tinubdan. Lagmit, tungod kini sa estrikto nga cellular structure sa nut. Sa kataposan, ang epidemiological nga mga pagtuon sa Brigham Women's Hospital (Boston) ug Harvard Medical School nakakaplag ug 20% nga pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa pancreatic cancer sa 35 ka mga nars nga mikaon ug 75 gramos nga nuts labing menos kaduha sa usa ka semana. Ang mga almendras, sa bisan unsang mga pagpakita: nahugno, almond butter, gatas o tibuok nut, adunay talagsaon nga kahumot ug lami nga panagsa ra nga dili makatilaw ang bisan kinsa. Ngano nga dili magdugang usa ka hakop niining talagsaon nga nut sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon?
2022-11-11