Bisan kung kini nga mga pagkaon wala sa imong gipili nga sistema sa pagkaon, mahimo nimo kini kan-on. Sila, siguradong, dili makadaot sa numero. Dugang pa, ang mga produkto nga atong hisgutan maghatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga elemento alang sa malampuson nga trabaho ug dili makatampo sa pagtaas sa timbang.
- Alang sa usa ka snack, kanunay nimo magamit mansanas - usa ka gigikanan sa fiber, antioxidants ug bitamina. Sa parehas nga oras, mubu ang ilang kaloriya nga sulud.
- Idugang sa bisan unsang pinggan avocado - usa ka gigikanan sa dili nabug-atan nga mga fatty acid, nga dali makuha ug adunay kaayohan nga epekto sa kahimtang sa panit. Ang abokado usa ka labing makapatagbaw nga sangkap.
- kampanilya nga sili mubu usab ang kaloriya, bisan pa nagpuno, daghan sa fiber ug bitamina C.
- cabbage - puti, kolor, broccoli - makatabang aron malikayan ang mga problema sa digestive ug malikayan ang mga sakit nga oncological sa gastrointestinal tract.
- grapefruit gipadali ang metabolismo ug natagbaw ang pangandoy nga mokaon og panam-is - nga tungod niini ang citrus gihigugma sa daghang mga nutrisyonista.
- blueberries adunay sulud, ingon man mga antioxidant nga nagpanalipod sa mahuyang nga lawas sa panahon sa pagdiyeta gikan sa mga epekto sa mga free radical.
- mga peras, kung wala kini epekto sa imong lawas, mapuslanon tungod sa daghang sulud sa folic acid, potassium ug yodo. Ug ang mubu nga sulud nga kaloriya sa mga peras nagtugot sa ilang paggamit sa pagdiyeta.
- kamatis, ingon usa ka gigikanan sa bitamina C, hinungdanon kaayo alang sa pagpaandar sa bisan unsang organismo. Ug ang paghikaw sa imong kaugalingon sa kini nga makatas nga produkto sa panahon sa pagdiyeta dili takus. Ang kamatis usab adunay sulud nga potassium, magnesium, iron, zinc, calcium, phosphorus ug mga organikong acid.
- beans usa ka gigikanan sa protina nga nakabase sa tanum nga hinungdanon sa pagtubo sa kaunuran. Puli ang mga patatas nga adunay daghang kaloriya nga mga beans - ug kini makaapekto dayon sa imong numero!
- Linuto nga itlog mahimong usa ka makapahimsog nga pamahaw o meryenda. Kini hingpit nga makapahupay sa gana sa pagkaon ug nagtugot kanimo nga magpadayon hangtod sa panguna nga pagkaon.
- Langis nga isdaSa partikular, ang salmon adunay sulud nga himsog nga tambok nga magpadayon nga hydrated ug malig-on ang panit, ingon man protina alang sa mga kaunuran. Ang isda maayo usab alang sa panghilis ug adunay mga himsog nga asido alang sa pagpaandar sa utok ug kasingkasing.
- Kape nga walay asukal ug cream makatabang sa pagsunog sa kaloriya, ayaw lang madala, tungod kay ang kape us aka bantog nga diuretic.
- Green nga tsaingon usa ka gigikanan sa mga antioxidant, mapaayo niini ang imong dagway ug magpalambo sa kabag-o. Ang berdeng tsaa adunay sulud nga mapuslanon nga bitamina sama sa A, B, C, E, F, K, P, U.
- Natural nga yoghurt - Laing alternatibo nga snacking nga makatabang sa pagpaayo sa panghilis sa tiyan ug tinai, ingon man paghatag sa lawas og calcium ug protina.
- Lugaw - usa ka makatagbaw nga gigikanan sa hibla, pagsubay sa mga elemento ug bitamina. Kung dili nimo sobra nga gigamit ang sulud nga pinggan, ayaw iapil ang mga lana ug sarsa, kung ingon niana ang mga cereal mahimong basihan sa imong menu.
Himua nga himsog!