Ang panghubag dili mao ang labi ka makalipay nga proseso sa lawas, diin adunay usa ka hinungdan nga pagkawala sa hinungdan nga kusog. Ang pakigbisog sa lawas nagkinahanglan sa tanan nga kusog, ug hinungdanon sa kini nga higayon nga suportahan kini uban ang may katakus nga nutrisyon, nga makapahupay sa sakit ug maminusan ang ubang mga simtomas sa sakit.
Ang usa ka anti-inflammatory diet usa ka higayon nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nakapukaw sa piho nga mga panghubag sa imong lawas. Kung kanunay ka nabalaka bahin sa mga problema sa digestive, rashes sa panit o laygay nga pagkakapoy, makatarunganon nga sulayan kini nga pagkaon.
Sa pagsugod, alang sa 8 ka semana kinahanglan nimo nga dili iapil ang mga pagkaon nga makapasuko sa immune system: asukal, gluten, mga produkto sa dairy, itlog. Sa diha nga ang mga receptor mokalma, ang paghubag mawala. Unya ang mga gidili nga mga pagkaon kinahanglan nga ipaila sa pagkaon sa usag usa ug monitor kung unsang mga pagkaon ang makapasamot pag-usab.
Unsa ang kinahanglan nimong balibaran
Ang asukal mao ang hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug ang hinungdan sa paghubag sa lawas. Gipaminusan niini ang kalig-on sa resistensya sa daghang beses ug gihagit ang pagpadaghan sa dili maayo nga bakterya sa tinai. Ang microflora gilapas, negatibo nga nakaapekto sa kaayohan sa usa ka tawo.
Gluten - Ang pila sa aton adunay padayon nga dili pagtugot sa kini nga sangkap sa usa ka degree o lain. Ang mga cereal nga wala’y gluten - trigo, rye ug barley - nakapukaw sa dili pagkatunaw ug guba sa dingding sa tinai.
Ang mga produkto sa dairy sa among merkado panagsa ra natural ug himsog. Ang mga antibiotics, growth hormones ug makadaot nga feed mosulod sa lawas sa baka. Ang paggamit sa maong mga produkto sa dairy walay labing maayong epekto sa panglawas sa tawo.
Mga pagkaon nga haruhay - bisan unsang fast food, frozen andam nga pagkaon, pang-industriya nga linuto nga paninda ug panghimog adunay sulud nga artipisyal nga mga sangkap nga makapukaw sa paghubag. Kini ang mga trans fats, refined carbohydrates, tina, additives sa kemikal, preservatives ug enhancer sa lami.
Ang alkohol sa daghang gidaghanon nakapabag-o sa sistema sa digestive ug negatibo nga nakaapekto sa kahimsog sa tiyan o tinai. Ang paghubag sa sulud ug mga sakit makita.
Unsa ang kinahanglan nimong kaonon?
Kini nga mga pagkaon adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya.
Ang berry usa ka gigikanan sa daghang mga antioxidant nga makatabang sa pagpakigbatok sa panghubag gikan sa sulud sa gawas. Ang mga Antioxidant nagpalig-on sa immune system ug makatabang nga malikayan ang pag-atake sa mga virus ug bakterya gikan sa gawas.
Ang broccoli usa ka tinuod nga kantidad alang sa kahimsog sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Ang cabbage adunay sulud nga usa ka antioxidant nga gitawag sulforaphane, nga nagpadako sa resistensya.
Ang avocado adunay sulud nga himsog nga tambok ug bitamina, potassium, magnesium, fiber ug uban pang bililhon nga mga sangkap. Gipugngan nila ang pagkahitabo sa kanser ug gitabangan ang lawas nga pakigbatokan ang paghubag sa sulud.
Ang lana sa olibo usa ka gigikanan sa mga polyphenol, makaayo nga mga asido ug tambok, mga antioxidant nga nagdugang sa panlaban sa lawas.
Ang green tea usa ka bahandi sa mga antioxidant nga nagpasiugda labi ka maayo sa kinatibuk-ang pagpaandar sa lawas.
Ang kakaw adunay sulud dili lamang mga antioxidant, apan adunay mga anti-inflammatory compound nga flavanol, nga epektibo nga makasukol sa mga sakit ug makalikay nga sila mahimong laygay.
Nakigbatok ang luya sa sulud nga paghubag ug nagdugang ang mga panagang sa lawas, gipugngan usab niini ang kanser ug diabetes.