Sila nag-ingon nga "ang tawo mao ang iyang gikaon." Apan sa praktis, ang atong kinabuhi ug kahimsog sa kadaghanan gitino dili lamang sa pagkaon nga atong gikaon, kondili usab sa dapit sa atong pinuy-anan, ang natural nga kahimtang sa siyudad nga atong gipuy-an. Sa walay duhaduha, kining duha ka mga butang magkadugtong, ug ang usa ka tawo nga nagpuyo sa tibuok tuig sa usa ka bugnaw nga klima nga sona nanginahanglan ug lahi nga pagkaon kaysa, ingnon ta, usa ka residente sa habagatang India. Hunahunaa ang isyu sa himsog nga nutrisyon alang sa among kababayan gikan sa punto sa yoga ug Ayurveda - mga may awtoridad nga disiplina nga makatabang sa pag-angkon og maayo nga pisikal nga kahimsog. Ang labing klaro nga paagi alang sa usa ka tawo kansang resistensya sa kinaiyahan kanunay nga nagsulay "alang sa kusog" nga adunay katugnaw mao ang pagkaon sa karne. Ang karne sa mga mananap ug mga langgam nagtugot kanimo nga dali nga magpainit, saturates sa dugay nga panahon, naghatag sa lawas og daghang mapuslanon nga mga butang sa usa ka dali nga matunaw nga porma. Bisan pa, karon nagkadaghan ang nahibal-an sa mga tawo sa kadaot nga gipahinabo sa pagkonsumo sa karne sa lawas: ang karne sa tiyan nahimong maaslom, nga nagmugna og usa ka palibot alang sa pagpadaghan sa putrefactive flora, ang karne nga slags sa lawas, ug sa lebel sa cellular. nagdala og impormasyon mahitungod sa pag-antos nga gipahinabo sa mananap sa ihawan. Sumala sa Ayurveda, ang karne gikonsiderar nga usa ka "tamasic" nga produkto - nga mao, ang usa kansang konsumo nagdala og bug-at nga mga hunahuna ug mga emosyon, naghimo sa usa ka tawo nga masuko ug matahapon, ug makapasiga sa base nga mga instinct. Sa pisyolohikal, ang tinguha nga mokaon sa karne sa bugnaw nga panahon gipatin-aw lamang: kung ang dugo napuno sa mga fatty acid, usa ka kusog nga pag-init sa lawas ang mahitabo. Busa, ang pagkaon sa tambok nga mga pagkaon makatabang nga mabuhi sa bugnaw nga mga kahimtang. Gikan niini makataronganon ang paghinapos nga ang ideolohikal nga vegetarian kinahanglan nga mangita lang ug tambok nga mga pagkaon nga gigikanan sa tanum. Sa kasaysayan, ang karne sa India gigamit lamang sa ubos nga hut-ong sa katilingban - ang mga tawo kinsa, tungod sa mga kahimtang sa kinabuhi, napugos sa pagbuhat sa malisud, bagis nga pisikal nga trabaho. Ang taas nga mga kasta wala gayod mokaon ug karne. salamat sa Ayurveda ug Yoga, nahibal-an nga kini "nagbara" sa maliputon nga mga kanal sa enerhiya ug nagmugna og ubos nga mga vibrations - dili gusto alang sa usa ka tawo nga nagtrabaho sa pangisip, ug labi pa alang sa usa ka tawo nga adunay espirituhanon nga mga pangandoy. Katingad-an, bisan ang mga lider sa militar ug mga magmamando, ingon man ang ordinaryong mga manggugubat sa India, wala mokaon og karne, nga makakuha og kusog alang sa gobyerno ug alang sa mga operasyon sa militar gikan sa vegetarian nga pagkaon ug uban sa tabang sa yogic nga mga gawi sa pagtigum sa enerhiya. Bisan pa, ang pangutana nga "magkaon o dili mokaon og karne" usa ka personal nga pagpili sa tanan ug kinahanglan nga mahunahunaon; kung ang kahimtang sa kahimsog dili motugot sa kini nga yugto, ang pagbalhin sa vegetarianism kinahanglan nga i-postpone. Kung ang usa ka tawo adunay kusog kaayo nga mga kontradiksyon ug gusto nga biyaan ang karne, apan "dili mahimo", angay nga mangita usa ka libro nga adunay maayo nga mga resipe sa vegetarian, nga adunay daghang mainit nga masustansya nga pinggan. Kini magwagtang sa tradisyonal nga dili pagsinabtanay alang sa mga tigkaon og karne "unsay imong kan-on gawas sa karne." Kung ang pagbag-o labi ka komplikado, kinahanglan nga i-postpone: kung ang usa ka tawo nasakit kaayo sa usa ka vegetarian nga pagkaon, siya kanunay nga nasakit, nan ang ingon nga pagkaon makapugong lamang kaniya sa pagkab-ot sa iyang mga pangandoy, ang tanan niyang kusog moadto sa pagpadayon sa kahimsog. . Sa kini nga kaso, kinahanglan una nimo nga pauswagon, limpyohan ang lawas gamit ang mga pamaagi sa folk ug Hatha yoga, ug ang pagbalhin sa vegetarianism mahitabo sa ulahi, wala’y sakit ug wala’y emosyonal nga "paglapas". Sama sa pagbiaybiay sa yogis, "ang buhi ra nga mga tawo ang makapraktis sa yoga," mao nga ang kahimsog ang nag-una. Ang mga Hindu nga naglalang sa Ayurveda (ug kini nakaabot sa kinapungkayan sa karaang mga panahon, pipila ka libo ka tuig na ang milabay), halos wala mokaon sa karne sa hayop, apan sa samang higayon, nasinati nila ang impluwensya sa ubos nga temperatura sa gamay kaayo nga gidak-on. Bisan pa, sa usa ka holistic nga siyensya, nga mao ang Ayurveda, adunay mga datos sa kini nga hilisgutan, bisan sa karaan, epektibo kaayo ug magamit nga mga pamaagi alang sa pagbayad sa mga kondisyon sa bugnaw nga panahon naugmad sa karaan. Ang nag-unang konsepto sa pagbatok sa katugnaw sumala sa Ayurveda mao ang pagdugang sa gitawag nga. “internal heat” sa lawas. Una sa tanan, sa usa ka bugnaw nga klima, kinahanglan nimo nga dugangan ang pagkonsumo sa mga cereal, legume ug mga tanum nga gamut, ug mga giproseso nga thermally. Ang labing malumo nga paagi sa pagluto, pagpreserbar sa labing kadaghan nga mapuslanon nga mga sangkap sa pagkaon, mao ang pag-alisngaw. Kinahanglang likayan ang bag-ong frozen nga mga utanon kay wala silay prana – ang mahinungdanong kusog nga nag-amuma sa lawas ug nagdala sa tinuod nga maayong panglawas. Mas maayo nga mopalit og mga utanon sa Russia nga gitipigan sa tibuok tingtugnaw sa mga bodega. Ang laing importante nga butang nga makatabang sa pagpadayon sa mga depensa sa lawas sa husto nga lebel mao ang presensya sa pagkaon sa gitawag nga. "lima ka lami", nga mao, ang balanse niini sa mga elemento (sa Ayurveda kini gitawag nga termino nga "Pancha Tattva" - lima ka elemento). Ang mga tattva maoy natural nga pangunang elemento, o mga porma sa enerhiya nga naglangkob sa lawas sa tawo. Atong ilista kining lima ka elemento: yuta, tubig, kalayo, hangin ug eter. Importante kaayo sila: kung ang lawas dili makakuha og igo nga pipila ka elemento, bisan ang labing himsog nga organismo sa hinay-hinay nga dili kalikayan nga moabut sa usa ka imbalance. Kinahanglang tagdon nga ang usa ka tawo kinahanglang makadawat sa “lima ka elemento” dili sulod sa usa ka bulan o usa ka semana, kondili sa matag kaon! Ang balanse nga paniudto mahimong maglangkob sa gamut nga mga utanon ug mga lagutmon sama sa patatas, carrots, beans, gisantes, ug uban pa (elemento sa yuta); mga utanon nga adunay taas nga sulud sa tubig, sama sa mga pepino ug kamatis (elemento sa tubig); presko nga mga utanon: spinach, coriander, arugula, lettuce - nga nagdala sa solar pranic energy (elemento sa hangin); ingon man ang mga produkto nga nagdala labi pa nga maliputon nga kusog sa elemento sa eter: dugos, ghee, ghee, gatas o cream (kung wala’y intolerance) ug mga produkto sa sour-gatas (ilabi na ang live yogurt, cottage cheese, sour cream), ingon man isip makapainit nga mga panakot nga nagrepresentar sa elemento sa kalayo - unang turno, luya, mustasa ug turmeric. Kung dili ka usa ka hilaw nga foodist, importante nga mokaon og daghang mga pagkaon nga puno sa protina, lakip ang mga pagkaon nga gibase sa tanum: mga gisantes, lentil, ug siyempre mga nuts, mga liso (mas maayo nga gamay nga pinirito nga walay mantika sa dili pa mokaon). Sa bisan unsa nga kaso dili molimud sa imong kaugalingon sa protina, aron ang lawas makadawat og igo nga sustansya. Kung kanunay ka nga bugnaw - kini ang una nga timailhan sa kakulang sa protina. Uban sa usa ka mahait nga kakulang sa protina, nga imong mahimo sa pagkaon sa humok nga linuto nga mga itlog (kini mao ang pinaka-nutrisyon nga makatarunganon nga paagi sa pagluto kanila), bug-os - apan alang sa estrikto nga mga vegetarian, ang pagkonsumo sa mga itlog dili madawat. Kinahanglan nga mokaon og puti nga basmati nga bugas sa makadaghang higayon sa usa ka semana (o kada adlaw) – mas maayo nga dili pasinaw o ihalas – lutoon uban sa lentil o beans. Ang bugas usa ka natural nga konduktor sa protina sa utanon: sa ingon, gitugotan ka nga masuhop ang protina gikan sa mga lagutmon sa hingpit. Ang bugas nga giluto nga adunay lentil, nga adunay gamay nga kantidad sa pagpainit nga mga panakot, gitawag nga "khichari" sa India ug giisip nga usa ka himsog kaayo, "dietary" nga pagkaon - dali nga matunaw, masustansya ug nagpasiugda sa maayong paghilis. Sa India, ang ingon nga pinggan gigamit sa usa sa mga pagkaon (kasagaran alang sa paniudto o panihapon) kada adlaw. Ang basmati nga bugas, dili sama sa ubang mga lahi, dali nga matunaw ug dili makadaot sa lawas, busa kini giisip nga labing kaayo. Gawas pa sa ghee, nga sa Ayurveda gitawag nga sulundon nga tigdala sa puro nga enerhiya sa elemento sa kalayo, kinahanglan nimo nga ut-uton ang mga lana sa utanon nga nagbalanse sa Doshas (mga prinsipyo sa pisyolohikal) sa lawas. (Sa bisan unsang kaso kinahanglan nga ang lana sa baka isagol sa lana sa utanon sa usa ka pagkaon!) Ang lana sa oliba (nagpauswag sa panan-aw sa enerhiya sa adlaw, busa makatabang sa bugnaw nga mga klima), lana sa lubi, mustasa, linga, ug uban pa mapuslanon, ug kini mapuslanon. tilinguhaon nga mahibal-an kung unsa nga mga kalidad ang gidala niini o kana nga lana (pagpabugnaw sa pagpainit ug uban pang mga kabtangan). Sa bugnaw nga panahon ug sa off-season, dugang pa sa paggamit sa mga lana sa sulod, kini girekomendar sa pagbuhat sa kaugalingon-massage (rubbing) uban sa warming lana. Natural, dili kini buhaton sa dili pa mogawas sa katugnaw. Labing maayo nga mag-rub sa lana sa gabii, sa grabe nga mga kaso, gamita ang lana sa lubi - kini dali nga masuhop. Kung ikaw adunay katugnaw o kung ikaw kanunay nga gitugnaw, haplas ang imong mga palad ug tiil nga adunay ghee sa gabii (kung adunay ka sip-on, mahimo nimong isul-ob ang medyas pagkahuman sa pag-init). Sa tingtugnaw, ibutang ang lana sa trigo nga mikrobyo sa imong nawong ug mga palad aron makontra ang gahi nga panit. Uban sa uga nga mga lutahan, nga mahimong makita sa Vata-type nga mga tawo sa bugnaw nga panahon, ang Ayurvedic oil mixture "MahaNarayan" makatabang. Sa bugnaw nga mga klima, ug labi na sa panahon sa tingtugnaw ug sa gawas sa panahon, kinahanglan usab nga kuhaon ang mga suplemento sa nutrisyon nga nagsuporta sa resistensya. Ang mga eksperto sa Ayurveda nag-una nga nagrekomenda sa mga suplemento sa Chyawanprash ug Ashwagandha., ingon man ang natural nga mga tonic sama sa amla juice (Indian gooseberry), aloe juice, mumiyo. Kinahanglan usab nga moinom ka ug bisan unsang maayong multivitamin complex kausa matag 2-3 ka bulan. Ang usa ka masustansya nga pagkaon kinahanglan nga inubanan sa kasarangan nga ehersisyo. Sa naandan, ang Ayurveda ug yoga giisip nga mga komplementaryong siyensya ug maayo nga magkauban. Busa, mahimo namong irekomendar ang Hatha Yoga isip balanse ug malumo nga pag-ehersisyo alang sa tibuok lawas. Ang paghimo sa yano nga pisikal nga mga ehersisyo (pagkupot sa mga static nga postura - asanas) sa Hatha yoga, inubanan sa mga ehersisyo sa pagginhawa (pranayama), dugang sa husto nga pagkaon, naggarantiya kanimo nga maayo kaayo nga kahimsog ug kahimsog. Ang praktis sa Hatha Yoga kinahanglan nga sugdan ubos sa paggiya sa usa ka batid nga espesyalista (magtutudlo sa yoga), sa walay kaso gikan sa usa ka libro, ug ilabi na dili gikan sa mga materyales gikan sa Internet – sa niini nga kaso, daghang mga sayop ang malikayan. Ang pagpraktis sa yoga sa usa ka grupo o tagsa-tagsa uban sa usa ka magtutudlo luwas ug mapuslanon kaayo. Sa umaabot - kasagaran human sa pipila ka bulan sa maong trabaho - mahimo ka nga magpraktis sa imong kaugalingon. Ilabi na nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug ang pagtipon sa igo nga "internal heat" sa lawas mao ang mga praktis sama sa Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") ug Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama (“ Ginhawa sa Kalayo). Ang tanan nga kini nga mga buhat kinahanglan una nga hawod ubos sa pagdumala sa usa ka magtutudlo. Sa umaabot, alang sa usa ka bugnaw nga klima, ang praktis kinahanglan nga matukod sa paagi nga sa hugpong sa mga ehersisyo nga imong gibuhat, espesyal nga pagtagad ang gibayad sa pagpalig-on sa Manipura Chakra (pusod nga sentro sa enerhiya), tungod kay. kini mao ang importante kaayo alang sa pagmintinar sa panglawas ug pagbatok sa sakit, naghatag sa "sulod nga kalayo". Ang ingon nga mga ehersisyo, una sa tanan, ang tanan nga mga twisted poses (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, ug uban pa.) Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, etc.) Sa katapusan, gusto nako ipasabut nga ang isyu sa pagmentinar - ug labi pa nga pagpahiuli! - panglawas - kinahanglan kanunay nga magdesisyon sa usa ka indibidwal nga basehan. Walay duha ka managsama nga mga tawo nga adunay parehas nga mga problema sa kahimsog, ug bisan ang "bayanihon" nga himsog nga mga tawo adunay ilang kaugalingon nga indibidwal nga mga kinaiya. Lahi ang tanang tawo! Busa, dili ka kinahanglan nga buta nga magdala sa pagtuo ug ingon usa ka giya sa walay pagduhaduha nga pagpatay dili usa ka pagkaon, bisan usa ka rekomendasyon, bisan gikan sa labing awtoritatibo nga mga gigikanan. Ang pagpadapat sa bisan unsang paagi sa pagbawi, kinahanglan nimong bantayan ang imong kahimtang ug, kung kinahanglan, maghimo mga pagbag-o sa praktis. Nagtuo ko nga ang karaan nga sage yogis nga nagmugna sa mga sistema sa Hatha Yoga ug Ayurveda nagbuhat ra: nga adunay daghang kahibalo, maampingon nilang gisusi ang teorya nga adunay praktis gikan sa ilang kaugalingon nga kasinatian. Dugang pa, aron mapadayon ang imong kahimsog, dili nimo kinahanglan pasagdan ang mga nahimo sa modernong siyensya, nga nagtugot kanimo sa paghimo sa usa ka kompleto nga pagsulay sa dugo ("alang sa biochemistry") o pagkuha usa ka komplikado nga multivitamin "sa usa ka papan" dugang sa usa ka kompleto, pranically. dato nga pagkaon! Ang Yoga ug Ayurveda wala magkasumpaki sa modernong medikal nga siyensiya, kini kamahinungdanon nga nagsangkap niini. Maayong panglawas ug aktibo nga taas nga kinabuhi kanimo!
2022-11-11