Ang pagkabuang sa kay Shaun T usa sa labing popular nga programa sa kahimsog, nga gihigugma sa kadaghanan tungod sa pagkabuang sa pagkarga ug taas nga kahusayan. Apan ang kurso gipasa ug nangutana: unsa ang buhaton pagkahuman sa Pagkabuang?
Unsa ang buhaton pagkahuman sa Pagkabuang: top 10 nga mga programa
Tanan nga gisumite nga mga programa, maingon man ang Pagkabuang, daghang semana iskedyul sa pagbansay. Sa mga link, mahimo ka mag-navigate sa detalyado nga paghulagway sa mga leksyon (magbukas ang mga link sa usa ka bag-ong bintana). Mao na, unsa ang mahimo nimo pagkahuman sa Pagkabuang:
1. Sean Tee - Asylum. Ang programa usa ka dili opisyal nga pagpadayon nga Pagkabuang, diin dugang sa aerobic nga ehersisyo ug nagtanyag sa taas nga kalidad nga gahum. Palig-onon nimo ang mga kaunuran ug himuon ang lawas nga pagkamaunat-unat ug kusgan. Ang kombinasyon sa mga gibug-aton ug ehersisyo sa aerobic makatabang kanimo aron makab-ot ang labi ka epektibo nga mga sangputanan.
2. Les Mills - Pag-ehersisyo sa Pump. Kung maayo ka nga "uga" sa Shaun T, ug karon gusto nga mapaayo ang yuta, oras na aron magsugod sa pagpraktis sa usa ka barbel. Uban sa Les mills imong pagtrabaho ang tanan nga mga grupo sa kalamnan, pagsunog sa kaloriya ug pag-angkon usa ka toned nga lawas pinaagi sa paghimo og kusog nga pag-ehersisyo gamit ang usa ka barbel.
3. Tony Horton P90x. Kini usa pa nga makaiikag nga kapilian, kung unsa ang buhaton pagkahuman sa Pagkabuang. Usa ka komprehensibo programa aron matukod ang kahupayan sa lawas labi ka angay alang sa mga lalaki, apan ang mga "abante" nga mga batan-ong babaye dili makasunod sa mapintas nga pagpatuman sa balaod gikan sa Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ayaw katingala nga kini nga lista adunay kauban nga mga pag-ehersisyo nga gibase sa yoga ug Pilates. Tingali gusto nimo aron mapasig-uli ang mga pwersa pagkahuman sa bug-at nga karga ug paghimo labi ka malumo nga ehersisyo. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa kini nga katuyoan mao ang PiYo nga adunay chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Adlaw nga Pag-ayo sa Extreme. Alang sa mga dili gusto nga mawad-an sa porma ug andam aron magpadayon sa pagbansay sa taas nga lebel, mao ang pagsulay sa laing programa gikan sa BeachBody: Fix Extreme. Nagtanyag kini og aerobic nga ehersisyo, mga komplikado sa kusog alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran ug pagpahayahay sa Pilates ug yoga.
6. Les Mills - Combat. Kini usa pa nga programa gikan sa Les mills nga kinahanglan buhaton pagkahuman sa Pagkabuang. Tugotan ka sa komplikado nga pag-ehersisyo nga nagbuto base sa kickboxing aron hingpit nga Polishon ang lawas. Nagtanyag ang programa og 3 nga kapilian alang sa iskedyul sa mga klase: pagkahuman sa Shaun T angay nga kuhaon ang advanced bersyon.
7. Bob Harper - Ang Panudlo sa Panipis. Ang Program Bob naglangkob sa usa ka mubo nga taas nga pasundayag sa pagbansay. Sa 10-20 minuto makakuha ka usa ka karga ikatanding sa usa ka tibuuk nga trabaho. Ang pagbansay gitukod sa estilo sa crossfit, busa ang usa ka dali nga paglakat ayaw paghulat.
8. Kate Friedrich - Mabug-at nga Serye sa Epekto. Gikapoy na ka shock? Sulayi ang mga mabuut nga epekto sa ehersisyo sa programa nga Low Impact Series. Kung imong gihunahuna nga kung wala ang paglukso mahimo nga dili intensive, ikaw ang sayup. Kate vyzhmut sa tanan nga mga juice, samtang dili makabalda sa mga lutahan.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Apan kung dili nimo gusto nga mahinay ang mga butang, apan gusto nga dugangan, sulayi ang Max 30. Ang pagbansay gitukod sa usa ka parehas nga prinsipyo sama sa una nga Pagkabuang, apan ang kusog sa Shawn nagtanyag labi pa nga nabuang.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Sa katapusan, pagkahuman sa pagkabuang mahimo nimo kini buhaton ang programa sa kuryente aron mapalig-on ang mga kaunuran gikan sa Sakura. Uban sa kusog nga pagbansay mapadali nimo ang metabolismo, sunugon ang kaloriya ug tambok, ug ingon usa ka sangputanan makakuha og usa ka atletiko ug lawas nga lig-on.
Adunay ka kaugalingon nga kasinatian sa kung unsa ang buhaton pagkahuman sa Pagkabuang? O gusto nimo isugyot ang uban pang makaiikag nga mga kapilian? Isulat kini sa mga komento, tingali ang imong kasinatian sa usa ka tawo mapuslanon kaayo.