Kaundan
Kung nangita ka usa ka grabe apan ma-access pag-ehersisyo sa cardio aron sunugon ang tambok, pagkahuman hatagi'g pagtagad ang programa nga Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Ang duha nga mga klase sa aerobic nga nagdilaab sa kalayo makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mausab ang imong lawas.
Paghulagway sa pag-ehersisyo sa cardio gikan sa Michelle Dasua
Ang ehersisyo sa aerobic usa ka hinungdan nga elemento sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, hinungdan nga hinungdanon nga buhaton kini kanunay. Ang Rockin Body Cardio usa ka kalidad nga pag-ehersisyo sa cardio, nga nagpasiugda pagsunog sa tambok ug pagkuha sa sagging sa tibuuk nga lawas. Gitanyag ni Michelle Dasua ang usa ka kasarangan nga intensive nga programa pinahiuyon sa mga elemento sa klasiko nga aerobics ug kickboxing. Ang dugang nga komplikado sa kahusayan naghatag usa ka sal-ang, mga klase sa prinsipyo.
Ang programa naglangkob sa duha ka videotronic. Ang una sa kanila molungtad og 50 minuto. Ang ikaduha usa ka gipamub-an nga bersyon ug molungtad og 30 minuto. Ang mga klase gihimo sa padayon nga paglihok, ang usa ka ehersisyo molampos sa lain nga hapit wala’y pagsamok. Gipili ni Michelle ang labing mabungahon nga paagi sa pagsunog sa kaloriya: ang mga pag-ehersisyo naglangkob sa daghang mga lat-ang, nga sa kadugayan moayo ang pagpaayo sa us aka pagbag-o sa tulin. Kini makatabang kanimo nga epektibo nga ehersisyo alang sa pagkulang sa timbang.
Mas gamay ang Mas Cardio: de-kalidad nga pag-ehersisyo sa cardio kauban si Cindy Whitmarsh
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan. Ang programa angay alang sa parehas nga nagsugod ug abante nga estudyante. Alang sa mga nagsugod ang usa sa mga batang babaye nagpakita sa usa ka labi ka simple nga pagbag-o sa mga ehersisyo, hapit sa istilo sa usa ka kusog nga paglakaw. Apan ang labi ka batid nga pagpanag-iya dili ingon kadali, tungod kay ang pagbansay naglangkob sa hingpit nga kaayohan. Ingon kadugangan, adunay ka kapilian taliwala sa duha ka video nga lainlain ang gidugayon sa oras.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Uban sa mga pag-ehersisyo sa cardio aron sunugon ang tambok gikan sa Michelle Dasua imong maminusan ang gidaghanon sa imong lawas nga manipis ug naghulma sa matahum nga hitsura.
2. Naggamit elemento si coach sa kickboxing ug klasiko nga aerobics: tugotan niini ang mga kaunuran ug mapaayo ang sistema sa kasingkasing.
3. Gipresentar duha ra nga kapilian nga videotraining: alang sa labi ka abante (50 minuto) ug alang sa dili kaayo abante (30 minuto).
4. Ang parehas nga mga komplikado naa sa taas nga tulin. Ingon kadugangan, si Michelle gigamit ang prinsipyo sa intervalnodekung kanus-a mosaka ang rate sa imong kasing-kasing, pagkahuman magdumili alang sa labing kadaghan nga pagkasunog sa kaloriya.
5. Usa sa mga batang babaye nagpakita usa ka gipasimple nga pagbansay sa pagbag-o, busa ang programa magdumala bisan sa usa ka nagsugod.
6. Alang sa mga klase dili kinahanglan dugang nga kagamitan sa sports.
disbentaha:
1. Ang programa dili alang sa mga tawo nga gisupak sa Vysokogornaya nga karga. Ang usa ka daghan nga mga jumps ug hops mahimo adunay negatibo nga epekto sa mga lutahan ug buolbuol. Busa, kanunay nga moapil lamang sa mga sneaker.
2. Kini nga mga aerobic nga ehersisyo dili igo nga karga nga magamit sa mga dumbbells. Busa, ang programa nga Rockin Body Cardio labi ka maayo nga magpulipuli sa power complex, pananglitan, Adunay mga problemadong sona gikan sa Jillian Michaels.
Nakigkita kang Michelle Dasua, mapaayo nimo ang imong numero ug mga lugar sa problema sa podkorrektirovatj. Ang kalidad nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagkawala sa tambok garantiya kanimo positibo nga mga sangputanan pagkahuman sa 2-3 ka semana nga regular nga mga klase.
Basaha usab: Ang nag-una nga 10 nga pagbansay sa kusog sa balay sa 30 minuto.