Kaundan
Nagpangita ba ka usa ka programa nga mahimo nimo mahimo epektibo nga sunugon ang tambok ug mapaayo ang porma sa lawas? Sulayi ang Fat Blasting Bootcamp blast - pag-ehersisyo sa lawas gikan sa Cindy Whitmarsh.
Pag-ehersisyo sa paghulagway Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
Kung gusto nimong tangtangon ang sobra nga pulgada sa hawak ug bat-ang, nan kinahanglan nimo nga sulayan ang programa sa pagsunog sa tambok nga Fat Blasting Bootcamp. Usa ka kusug ug epektibo nga programa gikan sa Cindy Whitmarsh gyud makatabang kanimo aron mabuntog ang sobra nga gibug-aton. Gihiusa niini ang mga gamit ug kardio-ehersisyo nga gilaraw aron mawala ang tanan nga mga lugar nga adunay problema. Mahimo ka nga magsunog sa tambok, makapalambo sa kaunuran ug makakuha usa ka matahum nga porma.
Ang sesyon sa pagbansay molungtad og 50 minuto ug naglangkob sa daghang mga bahin. Sa sinugdanan naghulat ka alang sa pagpainit ug pag-inat sa lawas. Pagkahuman moabut ang 20-minuto nga aerobic segment, himuon nimo ang grabe nga ehersisyo sa cardio sa taas nga tulin. Ang sunod nga 20 minuto nga imong igugol sa Mat, diin ikaw magdala sa mga ehersisyo nga magamit alang sa mga kaunuran sa imong lawas. Ang programa natapos sa pagrelaks ug pag-inat sa mga kaunuran.
Ang pagka-epektibo sa komplikado tungod sa kombinasyon sa cardio ug pagbansay sa timbang. Masunog nimo ang kaloriya ug palig-onon ang mga kaunuran sa bukton, tiyan, buktot ug bitiis. Alang sa mga klase dili kinahanglan ang dugang nga kagamitan. Ang pagbansay gilaraw alang sa lebel sa pagbansay: average ug labaw sa average. Ang mga magsusugod mahimo usab nga magsunod sa programa, kung kinahanglan, nga makaminusan ang lakang sa klase. Kung bag-o ka kaayo, komplikado nga pagtan-aw sa Cindy Whitmarsh - Pagkatahum sa 10 minuto.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa nagtanyag parehas nga aerobic ug functional load. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, maminusan ang porsyento sa tambok sa lawas ug himuon nga labi ka lig-on ang lawas.
2. Sa kini nga pag-ehersisyo, Cindy Whitmarsh, mahimo nimo masunog ang 400 nga kaloriya matag 50-minuto nga sesyon. Pagminus sa gibug-aton ug pagpalig-on sa mga kaunuran nga dungan.
3. Alang sa panudlo niini dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan, bisan ang mga dumbbells.
4. Ang tanan nga ehersisyo nga gigamit ni Cindy sa iyang programa labi ka yano, tin-aw ug epektibo. Uban kanila mahimo nimo nga mapaayo ang imong porma ug tangtanga ang mga sagol nga lugar.
5. Angayan alang sa hapit bisan unsang lebel sa pagbansay. Ang mga nagsugod, nga kinahanglanon, mahimong panamtang magpahinay sa tulin, paglakaw.
disbentaha:
1. Daghang mga jumps ug squats nga naghatag luwan sa mga lutahan sa tuhod. Pag-amping pag-ayo sa pagpraktis, obserbahan ang pamaagi sa pag-ehersisyo.
2. sa pagbansay ka, busa wala’y pagtuyok sa uban pang mga programa dali kini nga mahimo’g makalaay.
Ang pag-ehersisyo nga si Cindy Whitmarsh nga bug-os nga lawas makatabang kanimo pagkuha usa ka matahum nga buttocks, paa ug patag nga tiyan. Kung nangita ka usa ka kompleto nga programa alang sa pagsunog sa tambok, ang Fat Blasting Bootcamp ang imong kinahanglan.
Tan-awa usab: hugpong sa pag-ehersisyo aron makahimo og perpekto nga pamantalaan sa Cindy Whitmarsh.