Maghimo dayon kita og reserbasyon, karon wala kita maghisgot mahitungod sa husto nga nutrisyon alang sa matag adlaw, apan mahitungod sa kung unsa ang buhaton kung kinahanglan nimo nga makamata, apan ang kape dili (maayo, nakalimot ka sa pagpalit og kape, kini mahitabo) ug kung wala kini - wala. Adunay lima ka maayo nga mga produkto nga makapatindog kanimo ug makapadala kanimo sa trabaho, o bisan asa ka moadto didto. Sa makausa pa - dili tanan nga mga produkto sa among ekspres nga lista ang gusto alang sa adlaw-adlaw nga pagmata.
1. Bugnaw nga likido… Sa baruganan, bisan unsa. Ang katugnaw usa ka kakurat sa tibuuk nga organismo, nga nakakuha usa ka pag-uyog ug nagsugod sa pagtrabaho sa tibuuk nga kapasidad. Siyempre, ang yano nga tubig mas maayo kay sa juice o soda. Ang dehydration maoy usa sa mga hinungdan sa kakapoy. Pag-inom og usa ka baso nga bugnaw nga tubig nga adunay pipila ka tulo sa lemon juice ug pagmata sa usa ka segundo.
2 Chocolate… Naglangkob kini og daghang asukal, nga mao ang impetus alang sa paggama sa mga endorphins - igo na kini aron makakuha usa ka dugang nga kusog sa pipila ka oras, kung dili na.
3. Citrus juice… Ang mga prutas nga sitrus usa ka hatag sa diyos alang sa mga natulog hangtod sa kahangturan! Kini nga juice puno sa bitamina C, nga nagpuno sa lawas sa kusog, ug ang baho sa orange, apog ug lemon makapadasig sa kalihokan sa utok. Tinuod kini ilabina sa tingtugnaw, sa dihang ang katugnaw anaa pa sa hangin. Pag-inom og juice gikan sa orange nga bag-o lang gipuga, apan ang imong mapuga gikan sa apog o lemon mas maayo nga tam-is.
4. Green nga tsaa… Ang bisan unsang tsa adunay caffeine. Ug ang green tea mao usab ang labing himsog. Apan ang aksyon niini dili sama ka paspas sa kape, makapalagsik gyud kini pagkahuman sa pila ka oras.
5. Mga mansanas… Ang mga mansanas adunay boron, nga makadugang sa abilidad sa lawas sa pagkonsentrar. Mao nga, samtang nag-chewing ka (ug kini nga "pisikal nga edukasyon" nagpalihok usab kanimo nga dili huyang), kung pila ang oras sa orasan - ayaw lang palabya kini. Dugang pa, ang mga mansanas adunay daghang sustansya.