Samtang nagdiyeta, ang pag-andam sa mga salad usa ka maayong solusyon. Ang mga sangkap alang sa salad dato sa fiber ug bitamina ug busa adunay mga benepisyo sa kahimsog. Ang negatibo ra mao nga ang mga salad dili makatagbaw sa kagutom sa dugay nga panahon, ug busa pagkahuman sa usa ka panahon gusto nimo nga mokaon pag-usab. Apan ang salad mahimong mas makapatagbaw pinaagi sa pagdugang sa pipila ka mga pagkaon nga maayo alang sa imong numero.
Ang mga salad adunay daghang mga asido nga makapausbaw sa metabolismo, ug busa makapadasig sa panghilis ug makadugang sa gana. Oo, makatabang sila sa pagtangtang sa mga hilo, apan ang mga pag-atake sa kagutom mahimong imong kanunay nga kauban.
Alang sa pagsugod, kuhaa ang mga halang nga additives gikan sa mga salad, nga nagpukaw usab sa imong gana, pinaagi sa pagkunhod sa mga sangkap sa citrus. Hinunoa, dugangi ang mas taas nga kaloriya nga mga pagkaon nga makadugang sa pagkabusog sa tibuok pagkaon.
protina – kini makabusog sa lawas sa dugay nga panahon, makatabang sa imong lawas nga tan-awon nga mas athletic pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang mga protina naghatag ug maayong pagpausbaw sa enerhiya, ug ang ilang paghilis kay kusog sa enerhiya alang sa lawas, nga adunay mapuslanong epekto sa imong timbang. Mga produkto sa protina alang sa salad - isda, itlog, manok o mga fillet sa pabo.
Idugang usab pumpkin, dugang pa sa daghang mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay, kini dato sa fiber, samtang wala kini mga acid nga makapukaw sa gana. Mas gusto ang hilaw o linuto nga kalabasa.
Ang usa ka maayo nga sangkap alang sa usa ka salad mao ang bran, oat o trigo. Dili sila matunaw gikan sa kaumog, dili makaapekto sa lami, apan makadugang sa mga bitamina sa pagkaon ug makatabang sa pagpalambo sa mga problema sa digestive.
Ayaw kalimti ang mahitungod sa nuts, nga mapuslanon nga mga fatty acid ug mas dugay nga masuhop kaysa mga utanon, nga nagpasabut nga mobati ka nga busog sa dugay nga panahon. Ang mga nuts lamian usab ug maghimo sa lami sa salad nga lahi kaayo!
Maayo nga pagdugang sa salad - mga liso ug mga liso… Ang sunflower ug pumpkin seeds, sesame seeds, flax seeds maoy dugang tinubdan sa bitamina E, fatty acids ug bitamina. Mahimo nimong galingon kini, o mahimo nimong isablig ang gamay nga toasted nga tibuuk nga liso sa salad.