Ang bran sa trigo mibalik na usab sa pabor. Mahimo kining gamiton isip base sa pamahaw o isip dugang sa daghang pagkaon sa maadlaw. Wheat bran nagtrabaho pag-ayo ingon nga usa ka elemento sa slimming diet tungod kay kini naglangkob sa usa ka daghan sa fiber, minerales ug bitamina, ug busa dili lamang satiates kaninyo alang sa usa ka hataas nga panahon, apan usab naghatag og micro- ug macroelements importante alang sa panglawas. Dugang pa, ang ilang paggamit sa kusina sayon kaayo.
Giunsa pagpaila ang bran sa trigo sa imong pagkaon?
Ang bisan unsang pagbag-o sa imong pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga himuon, ug kini wala’y kalainan sa bran sa trigo. Kini girekomendar sa pagpaila kanila sa gamay nga kantidad, apan sistematikong, alang sa panig-ingnan ingon nga bahin sa usa ka paniudto uban sa yoghurt o ingon sa usa ka dugang sa sabaw sa baylo nga sa pasta. Sa ulahi, ang mga pagkaon sa bran mahimong ipakaylap sa tibuok adlaw. Importante nga, gikan sa imong pagpaila sa wheat bran sa imong pagkaon, moinom ka og non-carbonated nga mineral nga tubig aron makatabang sa pagpugong sa mga problema sa paghilis sama sa constipation.
Ang bran sa trigo adunay malumo nga lami, mao nga magamit kini alang sa pag-andam sa mga tam-is nga pagkaon ug alang sa parat, makanunayon nga mga pinggan sa panihapon. Dili nimo kinahanglan nga mag-alagad sa linuto nga bran mismo, mahimo kini idugang sa mga salad o ingon usa ka lami nga dekorasyon alang sa mga dessert. Angayan pa sila alang sa paghimo sa usa ka tinapay alang sa usa ka cutlet o ingon usa ka sukaranan nga sangkap sa usa ka minced cutlet nga wala’y karne.
Mga kabtangan sa bran sa trigo
Ang bran sa trigo maayo kaayo tungod kay kini adunay daghang fiber. Makita usab nimo ang gamay nga kantidad sa mga digestible nga asukal sa kanila. Salamat sa kini nga duha nga mga sangkap, sila adunay mga kabtangan nga nagpalihok sa metabolismo. Ang oras sa paghilis sa usa ka pagkaon nga adunay bran sa trigo mas mubo, salamat sa sulud sa fiber ug asukal, apan dili kini makaapekto sa lawas. Sa sukwahi - ang bran sa trigo malumo apan epektibo sa pagpukaw sa intestinal peristalsis.
Ang bran sa trigo usa usab ka dato nga gigikanan sa mga bitamina B, nga adunay positibo nga epekto sa pagbag-o sa mga tambok, asukal ug protina sa lawas. Gisuportahan usab nila ang sentral nga sistema sa nerbiyos tungod kay adunay mga kabtangan nga nagdugang konsentrasyon ug makapugong sa stress, tanan salamat sa taas nga sulud sa magnesium, zinc, iron, potassium, copper ug iodine.
Kinahanglan nga hinumdoman nga tungod sa sulud nga posporus, wala sila girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa kidney ug mga sakit sa urinary tract. Sa nagtubo nga mga bata, ilabi na sa panahon sa paspas nga pagtubo, kini mao ang advisable sa paglakip sa mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa phosphorus sa pagkaon.
Daghang mga tawo usab ang nagpabili sa mga kabtangan nga nag-regulate sa metabolismo sa bran sa trigo, tungod kay ang ilang regular nga pagkonsumo nagpadali sa pag-defecation ug nagpugong sa constipation. Bisan pa, tungod niini nga hinungdan, wala sila girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sensitibo nga sistema sa pagtunaw, tungod kay ang bran sa trigo makapalagot sa mga tinai.