Ang abilidad sa pag-focus, pag-focus usa ka may kalabutan nga kahanas karong mga adlawa. Bisan pa, ang modernong kalibutan naghatag kanato sa dili maihap nga mga pagkabalda. Ang mga pahibalo sa mobile lamang bahin sa katapusan nga komento sa usa ka social network ang mahimong hinungdan sa pagkawalay-hunahuna sa labing gikonsentrar nga tawo. Sa pagkatinuod, ang atong pagkaon makaapekto sa usa ka gamay nga labaw pa kay sa tanan, lakip na ang abilidad sa pag-concentrate. Daghang mga tawo ang midangop sa kape alang niini nga katuyoan. Gipresentar namon ang usa ka lista sa labi ka mapuslanon ug himsog nga gigikanan. Usa ka 2015 nga pagtuon ni David Geffen sa UCLA nakit-an ang usa ka asosasyon tali sa pagkonsumo sa walnut ug pagtaas sa function sa panghunahuna sa mga hamtong, lakip ang abilidad sa pag-concentrate. Sumala sa mga nahibal-an, ang pagdugang sa usa ka hakop niini nga nut girekomenda sa mga adlaw nga gikinahanglan ang konsentrasyon. Ang walnut adunay labing taas nga lebel sa mga antioxidant nga nagpadako sa utok kung itandi sa ubang mga nuts. Ang mga blueberries nabantog usab tungod sa ilang taas nga sulud sa mga antioxidant, labi na ang mga anthocyanin. Usa ka sulundon nga snack nga ubos sa kaloriya, apan taas sa sustansya sama sa fiber, manganese, bitamina K ug C, ug adunay abilidad sa pagdugang sa konsentrasyon. Ang mga avocado usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa omega-3 fatty acids, nga adunay monounsaturated fats nga nagsuporta sa pag-obra sa utok ug himsog nga pag-agos sa dugo. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-alagad mao ang 30g. Laing sayon, masustansya ug himsog nga snack aron mapadako ang imong focus mao ang pumpkin seeds, nga taas sa antioxidants ug omega-3s. Ang mga liso sa kalabasa daghan usab nga gigikanan sa zinc, usa ka hinungdanon nga mineral nga makapadasig sa utok ug makapugong sa sakit sa neurological, sumala sa usa ka pagtuon sa 2001 gikan sa Shizuoka University sa Japan.
2022-11-11