Kaundan
Asa magsugod sa pagpangandam alang sa pagmabdos, pagdiyeta sa pag-andam alang sa pagmabdos
Ang pagkahimugso sa usa ka bata usa ka makalipay, apan sa parehas nga panahon usa ka makalilipay nga hitabo, nga kinahanglan duulonan nga adunay bug-os nga responsibilidad. Kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-atiman sa kahimsog sa imong anak dugay na sa wala pa siya pagsamkon. Kinahanglan ba nako nga mangandam alang sa pagpanganak sa usa ka bata, diin ako magsugod sa pag-andam alang sa pagmabdos?
Asa magsugod sa pagpangandam alang sa pagmabdos?
Asa magsugod sa pagpangandam alang sa pagmabdos?
Ang mga pagpangandam alang sa pagmabdos kinahanglan nga magsugod pipila ka bulan sa wala pa ang gituyo nga pagpanamkon. Ang kahimsog sa umaabot nga masuso nga bata direkta nga nagsalig sa kahimsog sa iyang mga ginikanan, busa ang una nga kinahanglan buhaton sa umaabot nga mga ginikanan mao ang pagpailalom sa medikal nga pagsusi. Pakigsulti sa usa ka doktor nga nagplano sa pamilya nga mosulti kanimo kung unsang mga pagsulay ang kinahanglan nimo nga buhaton ug unsang mga pamaagi ang kinahanglan nimo pagaagian.
Ang mga laygay nga sakit (lakip ang ngipon) ug mga impeksyon sa mga ginikanan puno sa usa ka hinungdanon nga hulga sa bata, busa, kinahanglan sila maila ug ayohon (o mapalig-on) sa wala pa ang pagpanamkon
Nakapasar na ba ang tanan nga kinahanglan nga eksaminasyon ug sigurado nga wala’y medikal nga mga contraindication sa pagpanamkon? Pagsugod sa pagpangandam alang sa pagmabdos pinaagi sa pagsunod sa yano nga mga lagda:
- Mas maayo nga wala ka gyud mga daotang bisyo. Apan kung adunay ka kanila, kinahanglan nimo nga tangtangon kini - magamit kini sa parehas nga mga ginikanan. Ang panigarilyo ug alkohol (wala pay labot ang daghang pagkaadik) hinungdan sa dili mapaayo nga kadaot sa pareho kanimo ug sa imong wala pa matawo nga anak.
- Pag-monitor sa imong pagkaon. Ang labing maayong pagkaon nga pangandaman alang sa pagmabdos mao ang balanse, himsog, masustansya nga pagkaon. Kinahanglan nga makakuha ka igo nga protina, bitamina ug mineral. Ang mga maniwang nga karne, tibuok nga lugas, presko nga utanon ug prutas, ug natural nga mga produkto sa gatas kinahanglan nga basehan sa nutrisyon sa pagpangandam alang sa pagmabdos. Pagdala og multivitamins nga adunay folic acid – ang kakulang niini sa lawas sa mga ginikanan naghulga sa umaabot nga embryo nga adunay seryoso nga mga sakit sa pagpalambo sa sistema sa nerbiyos.
- Pag-amping sa imong emosyonal nga kahimtang. Ang tensiyon dili maayo alang sa inahan ug inahan sa bata.
Ang ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa pagkabalanse sa emosyon; pilia ang kalihokan nga gusto nimo, gikan sa paglakaw sa parke hangtod sa fitness ug pagsayaw.
Pag-andam sa lawas alang sa pagmabdos
Ang imong lawas mag-atubang sa usa ka seryoso nga pagsulay - mag-atubang kini seryoso nga mga pagbag-o ug makahuluganon nga karga. Tabangi siya nga makaya sila - ang pag-andam sa lawas alang sa pagmabdos kinahanglan magsugod bisan sa wala pa ang pagsamkon:
- Ampingi imong panit. Ang mga pagbag-o sa gibug-aton ug usa ka mahait nga pagtaas sa gidaghanon sa lawas nga adunay dili igo nga pagkamaunat sa panit mahimong mosangput sa mga marka sa pag-inat. Aron malikayan ang ilang hitsura, moisturize ang panit gamit ang mga produkto nga nagdugang sa turgor ug elasticity niini.
- Lig-ona ang imong kaunuran. Ang lig-on, maayo nga pag-uswag nga mga kaunuran sa kinauyokan mahinungdanon nga makaminusan ang peligro sa sakit sa likod; sa kinatibuk-an, ang lawas, nga naa sa maayong porma tungod sa naandan nga pisikal nga kalihokan, mas dali motugot sa pagmabdos ug pagpanganak.
- Ayaw kalimti ang bahin sa mga bukog. Ang imong musculoskeletal system kinahanglan nga magdala usa ka dugang nga karga, busa kinahanglan nga iupod ang mga pagkaon nga adunay calcium sa imong pagdiyeta.
Pag-amping sa imong kahimsog, hinumdomi - giatiman mo usab ang imong umaabot nga masuso!