Ang tagsulat sa artikulo mao si Maria Teryan, usa ka magtutudlo sa kundalini yoga ug yoga alang sa mga babaye, nga nag-uban sa pagpanganak.
Di pa dugay, sa usa ka klase sa yoga para sa mabdos nga mga babaye, usa ka babaye ang miingon: “Ako momata sa buntag, ug ang ngalan sa usa sa our country nga mga politiko nadungog sa akong hunahuna. Mahuman ug human sa mubo nga pahulay magsugod na usab. Ug nahunahuna ko nga panahon na aron tapuson ang balita. Sa akong opinyon, kini nga istorya hingpit nga naghulagway kung ngano nga bisan kinsa nga tawo - ug labi na ang usa ka babaye sa panahon sa pagpaabut sa usa ka bata - nanginahanglan regular nga mga klase sa yoga.
Karong panahona, ang pagkuha sa impormasyon dili mao ang tumong. Ang impormasyon anaa bisan asa. Kini naglibot ug nag-uban kanato sa publiko ug personal nga transportasyon, sa trabahoan, sa dihang kita makigsulti sa mga higala, maglakaw, sa advertising sa gawas ug sa atong kaugalingong telepono, sa Internet ug sa TV. Usa sa mga problema mao nga kita naanad sa kanunay sa dagan sa impormasyon nga kita sa kasagaran dili makaamgo sa panginahanglan sa pagrelaks ug sa bug-os nga kahilom.
Daghang mga tawo ang nagpuyo sa trabahoan ug sa balay. Sa trabahoan, kanunay kaming naglingkod – sa kompyuter o, mas grabe pa, sa laptop. Ang lawas anaa sa usa ka dili komportable nga posisyon sulod sa mga oras. Pipila ka mga tawo ang makaingon nga sila kanunay nga nagpainit. Ug ang panguna nga pangutana mao kung unsa ang mahitabo sa tensiyon nga natipon samtang naglingkod sa usa ka dili komportable nga posisyon.
Mopauli kami pinaagi sa awto o pampublikong transportasyon - nagbarug o naglingkod, ang tensiyon nagpadayon sa pagtipon. Uban sa hunahuna nga kinahanglan namong mag-relax, mipauli kami, manihapon ug … manglingkod atubangan sa TV o sa computer. Ug pag-usab kita mogahin og panahon sa usa ka dili komportable nga posisyon. Sa gabii, matulog kami sa humok kaayo nga mga kutson, ug busa dili ikatingala nga sa buntag kami mobangon nga gibati na nga nabug-atan ug gikapoy.
Sa kaso sa usa ka mabdos nga babaye, ang sitwasyon nagkagrabe, tungod kay ang lawas mogugol og daghang kusog sa pagpadayon sa usa ka bag-ong kinabuhi.
Sa kinabuhi sa usa ka moderno nga tawo, adunay gamay ra kaayo nga pisikal nga kalihokan ug daghang kasayuran nga hinungdan sa emosyonal nga kapit-os. Ug bisan kung kita "magpahulay", dili gyud kita mopahulay: sa kahilom, sa komportable nga posisyon sa lawas, sa gahi nga nawong. Kanunay namong gi-stress. Ang mga problema sa likod, abaga ug pelvic komon kaayo. Kung ang usa ka babaye adunay tensiyon sa pelvic area, nan kini ang hinungdan ngano nga ang bata dili makahimo sa usa ka komportable nga posisyon sa wala pa ug sa panahon sa pagpanganak. Mahimo kining matawo nga adunay tensiyon. Apan una sa tanan…
Sa walay duhaduha, usa sa mga nag-unang kahanas sa pagpanganak mao ang abilidad sa pagrelaks. Pagkahuman, ang tensiyon hinungdan sa kahadlok, ang kahadlok hinungdan sa kasakit, ang kasakit hinungdan sa bag-ong tensiyon. Ang pisikal, emosyonal ug mental nga tensiyon mahimong hinungdan sa usa ka bisyo nga sirkulo, usa ka sirkulo sa kasakit ug kahadlok. Siyempre, ang pagpanganak maoy usa ka talagsaon nga proseso, sa pagkabutang niini sa malumo. Ang usa ka babaye makaagi niini sa pipila lang ka higayon sa iyang kinabuhi, kasagaran kausa ra. Ug ang pag-relaks sa usa ka dili kasagaran ug komprehensibo nga proseso, bag-o alang sa lawas ug panimuot, dili gyud kadali. Apan kung nahibal-an sa usa ka babaye kung unsaon pag-relaks, kusog ang iyang sistema sa nerbiyos, nan dili siya mahimong usa ka hostage sa kini nga daotan nga lingin.
Mao nga sa yoga alang sa pagmabdos - labi na sa Kundalini yoga alang sa pagmabdos, nga akong gitudloan - daghang pagtagad ang gihatag sa katakus sa pagpahayahay, lakip ang pagpahayahay sa dili kasagaran ug posible nga dili komportable nga mga posisyon, pagpahayahay samtang nag-ehersisyo, pagpahayahay, bisan unsa pa. . ug nalingaw gyud.
Kung maghimo kami usa ka ehersisyo sulod sa tulo, lima o labaw pa nga mga minuto, sa tinuud, ang matag babaye adunay higayon sa pagpili sa iyang reaksyon: makasulod siya sa proseso, pagsalig sa wanang ug magtutudlo, nalipay sa kasinatian sa higayon ug relaks nga paglihok ( o naghupot sa usa ka piho nga posisyon). O ang ikaduha nga kapilian: ang usa ka babaye mahimong tensiyonado ug mag-ihap sa mga segundo hangtod sa higayon nga kini nga pagsakit sa katapusan matapos ug adunay lain nga magsugod. Si Shiv Charan Singh, usa ka magtutudlo sa tradisyon sa Kundalini Yoga, miingon nga sa bisan unsang sitwasyon adunay duha ka mga kapilian: mahimo kitang biktima sa sitwasyon o mga boluntaryo. Ug naa kini aron magdesisyon kung unsang kapilian ang pilion.
Adunay mga kaunuran sa atong lawas nga mahimo natong relaks pinaagi lamang sa paghunahuna niini, ug mga kaunuran nga dili makarelaks sa gahum sa panghunahuna. Lakip niini ang uterus ug cervix. Dili lang nimo kini kuhaon ug relaks. Sa pagpanganak, ang pag-abli kinahanglan nga 10-12 sentimetro, ang katulin sa pag-abli mga usa ka sentimetro sa duha ka oras. Sa mga babaye nga nanganak labaw pa sa ilang unang anak, kasagaran kini mahitabo nga mas paspas. Ang kinatibuk-ang pagpahayahay sa babaye makaapekto sa katulin ug walay sakit sa pagbutyag. Kung ang usa ka babaye adunay pagsabut sa mga proseso, kung siya igo nga relaks ug wala’y kanunay nga kabalaka sa background, ang matris mag-relaks ug magbukas. Ang ingon nga babaye dili mabalaka sa bisan unsang butang, maminaw sa iyang lawas ug sa mga signal niini, ug intuitively nga gipili ang husto nga posisyon, nga labi kadali nga naa sa karon. Apan kung ang usa ka babaye tensiyonado ug nahadlok, nan ang pagpanganak mahimong komplikado.
Nasayran ang maong kaso. Sa dihang ang usa ka babaye dili makarelaks sa pagpanganak, ang mananabang nangutana kon duna bay nakahasol kaniya sa pagkakaron. Ang babaye naghunahuna sa makadiyot ug mitubag nga siya ug ang iyang bana wala pa makasal, ug siya mismo natawo sa usa ka relihiyoso kaayong pamilya. Human misaad ang bana nga magpakasal gyud sila hapit dayon human sa pagpanganak, ang cervix nagsugod sa pag-abli.
Ang matag leksyon matapos sa shavasana - lawom nga pagpahayahay. Ang mga babaye sa sayo nga pagmabdos matulog sa ilang mga buko-buko, ug magsugod sa ikaduha nga trimester, sa ilang mga kilid. Kini nga bahin sa programa nagtugot kanimo sa pag-relaks, pagpagawas sa tensiyon. Tungod kay sa yoga alang sa mga mabdos nga mga babaye kita nagpahulay labaw pa kay sa regular nga yoga, daghang mga babaye adunay panahon sa pagkatulog, pagrelaks ug pagbaton og bag-ong kusog. Dugang pa, ang ingon nga lawom nga pagpahayahay nagtugot kanimo sa pagpalambo sa kahanas sa pagpahayahay. Makatabang kini sa kasamtangan nga kahimtang sa pagmabdos, ug sa pagkahimugso mismo, ug bisan human, uban sa bata.
Dugang pa, ang yoga usa ka maayo nga pagbansay sa kaunuran, naghatag kini nga batasan nga naa sa lainlaing mga posisyon ug ang pisikal nga pagbati sa kini nga mga posisyon. Sa ulahi, sa panahon sa pagpanganak, kini nga kahibalo siguradong magamit alang sa usa ka babaye. Makahimo siya nga intuitively nga mahibal-an kung unsang posisyon ang iyang komportable, tungod kay nahibal-an niya ang lainlaing mga kapilian. Ug ang iyang mga kaunuran ug pag-inat dili mahimong limitasyon.
Kini ang akong lawom nga kombiksyon nga ang yoga dili usa ka butang nga mahimo nimo o dili buhaton sa panahon sa pagmabdos. Kini ang hingpit nga himan nga gamiton isip maayong pagpangandam alang sa pagpanganak ug bag-ong kinabuhi!