Daghan ang nakasiguro nga aron makabaton og maayong pahulay, gikinahanglan ang kahangturan. Bisan pa, mahimo naton i-reboot ug i-relax ang atong lawas ug kalag sa usa ka adlaw. Unsaon pagbuhat niini? Gipaambit namo ang resipe!
Ang pagkababaye dili kanunay sayon. Daghan kanato adunay daghang mga responsibilidad — kinahanglan nimo nga mahimong maayong asawa, inahan, anak nga babaye, uyab, kauban… Kasagaran niini nga lumba alang sa katungod nga mahimong maayo ug makabaton og gugma, makalimtan nato ang atong kaugalingon, ang atong mga tinguha, tumong ug mga plano. Nawala kami sa bung-aw sa opinyon sa publiko ug mga mithi nga langyaw kanamo.
Ug niining mga gutlo kinahanglan nga mohunong kita, moginhawa og lawom, magtan-aw sa atong kaugalingon sa salamin. Apan dili kini angay buhaton aron itandi ang kaugalingon sa bisan unsang sumbanan, apan aron masusi ang kaugalingon.
Usa ka adlaw, gikapoy sa walay katapusan nga pagdali-dali tali sa trabaho, balay ug pamilya, nakigsabut ako sa akong bana nga akong hikayon alang sa akong kaugalingon ang 2 ka adlaw sa usa ka tinuud nga katapusan sa semana, nga wala’y paglimpyo, pagpamalit ug bisan unsang buluhaton sa balay. Nahibal-an gyud nako kung unsa ang gusto nakong buhaton. Nagdamgo ko nga mag-inusara, isulat kung unsa ang naa sa akong ulo sa dugay nga panahon, ug mag-inusara. Giputos nako ang akong mga butang, nagpareserba ug usa ka lawak alang sa usa ka gabii sa usa ka hotel nga nag-umbaw sa katedral sa among siyudad ug miadto sa akong mini nga bakasyon.
Kini mao ang akong unang kasinatian sa maong «paghipos». Nindot ang akong gibati tungod kay suod ko sa akong pamilya ug sa samang higayon layo sa kasamok. Naminaw ko sa akong kaugalingon, sa akong mga tinguha, mga pagbati, mga emosyon. Gitawag ko kini nga adlaw nga "Ang Pista sa Katloan ug Tulo nga Kalipay" ug karon kanunay nakong gihikay ang ingon nga mga pag-atras alang sa akong kaugalingon.
Kung gibati nimo nga gikapoy ug nasunog, girekomenda ko nga buhaton nimo ang parehas.
Magbakasyon ta
Sa dihang akong naamgohan nga ako nanginahanglan kaayo og kusog ug inspirasyon, akong gihikay alang sa akong kaugalingon ang usa ka “Adlaw sa katloan ug tulo ka mga kalipayan,” ingon sa akong pagtawag niini. Gisugyot ko nga sulayan nimo ang pagbuhat sa ingon! Tingali sa imong kahimtang walay 33 kalipayan, kondili kubos o labaw pa. Kini dili kaayo importante: ang nag-unang butang mao nga sila.
Mas maayo nga mag-andam alang niining adlawa nga abante. Unsa ang buhaton alang niini?
- Libre ang adlaw. Husto kana — kinahanglan nga makagugol ka ug 24 oras para lang sa imong kaugalingon. Sulayi nga makigsabot sa mga kauban ug mga paryente aron imong mapalong ang telepono ug makalimot nga ikaw usa ka inahan, asawa, uyab, trabahante.
- Paghimo og lista sa imong gihigugma ug unsay imong mahimo. Usa ka butang nga magkonektar kanimo sa imong kaugalingon nga mga talento o magpahinumdom kanimo sa makapalipay nga mga higayon gikan sa dugay nang nakalimtan nga pagkabata.
- Pag-andam sa tanan nga imong gikinahanglan ug bukas sa improvisasyon.
Ang akong kalipay ug ang imong pantasya
Kas-a sa usa ka mini-bakasyon, gibuhat nako kung unsa ang gipahimutang sa akong kalag. Ug wala kini gasto bisan unsang salapi. Unsa akong gibuhat?
- Nagtan-aw sa mga tawo sa dako nga bintana sa kwarto sa hotel.
- Naghimo siya og mga nota.
- Nagsulat siya og balak.
- Gisumada ang tuig.
- Gikuhaan og litrato.
- Naminaw kog musika ug nakig-chat sa akong suod nga higala sa telepono.
Naghunahuna bahin sa panihapon, gipangutana nako ang akong kaugalingon kung unsa ang akong gusto. Ug diha-diha dayon nakadawat sa tubag: "Sushi ug puti nga bino." Ug karon, tunga sa oras ang milabay, adunay nanuktok sa kwarto: kini ang paghatod sa usa ka dugay nang gipaabot nga order. Panihapon uban sa mga kandila, nag-inusara uban sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingon nga mga hunahuna. Pagkanindot niadto!
Unsay wala nako nabuhat?
- Wala gi-on ang TV.
- Wala nagbasa sa social media.
- Wala nako masulbad ang bisan unsang panimalay (sa layo, mahimo usab kini), o mga butang sa trabaho.
Unya niabot ang gabii. Gipasalamatan nako sa hunahuna ang miaging adlaw alang sa mga nadiskobrehan niini. Ug unya miabut ang kabuntagon: usa ka makapahimuot nga kalipay, usa ka lamian nga pamahaw, usa ka matahum, wala magdali nga pagsugod sa adlaw. Nagtuo gihapon ko nga usa kadto sa labing maayong mga hinapos sa semana sa akong kinabuhi.
Siyempre, makahimo ka sa imong kaugalingon nga listahan sa mga kalihokan nga makahatag kanimo og kalipay ug pun-on ang imong adlaw sa kalipay uban kanila. Usa ka paglakaw sa sentro sa siyudad, usa ka humot nga kaligoanan, pag-knitting, pagbasa sa usa ka libro nga dugay na nimong gihunong, paghimo sa usa ka ikebana, Skype sa imong layo nga mga higala… Ikaw ra ang nahibal-an kung unsa ang eksakto nga nagpainit sa imong kasingkasing ug nagtugot kanimo nga hingpit nga mag-relaks .
Among gihinumdoman ang among mga katungdanan, ang mga adlaw nga natawhan sa mga minahal ug mga paryente, mga miting sa mga ginikanan. Bisan pa bahin sa mga detalye sa personal nga kinabuhi sa mga bituon sa media nga dili nila personal nga pamilyar. Ug niining tanan, nakalimtan nato ang atong kaugalingon. Mahitungod kung kinsa ang wala pa mas duol ug dili na.
Pabilhi ang imong kalinaw, imong mga tinguha, imong mga pangandoy, mga tumong ug mga hunahuna. Ug bisan kung ang imong kinabuhi wala magtugot kanimo sa pagbuhat niini matag adlaw, tugoti ang imong kaugalingon nga malingaw niini nga mga higayon kutob sa mahimo. Human sa tanan, naghimo kita sa atong kaugalingon nga mood, ug ang matag usa kanato adunay kaugalingong walay problema nga mga paagi sa pagpahimuot ug pagsuporta sa atong kaugalingon.