Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Amerika nga ang pagsulat sa usa ka kritikal nga paghulagway sa nangaging mga kapakyasan nagdala ngadto sa ubos nga lebel sa stress hormone, cortisol, ug mas mabinantayon nga pagpili sa mga aksyon sa dihang nag-atubang sa importante nga bag-ong mga buluhaton, nga nakatampo sa dugang nga produktibo. Ang ingon nga pamaagi mahimong mapuslanon alang sa pagpauswag sa pasundayag sa daghang mga lugar, lakip ang edukasyon ug sports.
Ang negatibo nga mga panghitabo mahimong mosangpot sa positibo nga mga sangputanan
Ang mga tawo kanunay nga gitambagan nga "magpabilin nga positibo" kung mag-atubang sa usa ka lisud nga kahimtang. Apang, ginapakita sang madamo nga research nga ang paghatag sing maayo nga igtalupangod sa negatibo nga mga hitabo ukon balatyagon—paagi sa pagpamalandong ukon pagsulat tuhoy sa sini—mahimo gid nga magdul-ong sa positibo nga mga resulta.
Apan nganong kining kontra-intuitive nga paagi mosangpot man sa mga kaayohan? Aron masusi kini nga pangutana, si Brynn DiMenici, usa ka estudyante sa doktor sa Rutgers Newark University, kauban ang ubang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Pennsylvania ug Duke University, nagtuon sa epekto sa pagsulat bahin sa nangaging mga kapakyasan sa umaabot nga paghimo sa buluhaton sa duha ka grupo sa mga boluntaryo.
Ang grupo sa pagsulay gihangyo sa pagsulat mahitungod sa ilang nangagi nga mga kapakyasan, samtang ang kontrol nga grupo nagsulat mahitungod sa usa ka hilisgutan nga wala'y kalabutan kanila. Gisusi sa mga siyentista ang lebel sa salivary cortisol aron mahibal-an ang lebel sa stress nga nasinati sa mga tawo sa duha ka grupo ug gitandi kini sa pagsugod sa pagtuon.
Gisukod dayon ni DiMenici ug mga kaubanan ang nahimo sa mga boluntaryo sa proseso sa pagsulbad sa usa ka bag-ong tensiyonado nga buluhaton ug nagpadayon sa pag-monitor sa lebel sa cortisol. Ilang nakit-an nga ang grupo sa pagsulay adunay ubos nga lebel sa cortisol kon itandi sa kontrol nga grupo sa dihang nahuman nila ang bag-ong buluhaton.
Pagkunhod sa Stress Level Human sa Pagsulat Bahin sa Kapakyasan
Sumala sa DiMenici, ang proseso sa pagsulat mismo dili direktang makaapekto sa tubag sa lawas sa stress. Apan, sama sa gipakita sa pagtuon, sa umaabot nga makapa-stress nga sitwasyon, nga gisulat kaniadto bahin sa nangaging kapakyasan nagbag-o sa tubag sa lawas sa stress nga ang usa ka tawo halos dili mobati niini.
Nakaplagan usab sa mga tigdukiduki nga ang mga boluntaryo nga nagsulat mahitungod sa usa ka nangagi nga kapakyasan mihimo og mas mabinantayon nga mga pagpili sa dihang ilang gikuha ang usa ka bag-ong hagit ug mas maayo nga nahimo sa kinatibuk-an kay sa kontrol nga grupo.
“Kon dunganon, kini nga mga resulta nagpakita nga ang pagsulat ug kritikal nga pagpamalandong sa nangaging kapakyasan makaandam sa usa ka tawo sa pisikal ug mental nga paagi alang sa bag-ong mga hagit,” matod ni DiMenici.
Kitang tanan makasinati og mga kapakyasan ug kapit-os sa usa ka punto sa atong kinabuhi, ug ang mga resulta niini nga pagtuon naghatag kanato og panabut kon unsaon nato paggamit ang maong mga kasinatian aron mas madumala ang atong mga buluhaton sa umaabot.