Ubos sa tingtugnaw nga hibernation! Hapit na ang tingpamulak, ug kini ang hingpit nga oras sa paglimpyo sa imong lawas. Ang detox sa tingtugnaw dili kinahanglan nga sobra. Dili kinahanglan nga ipailalom ang lawas sa mapintas nga mga programa sa paglimpyo nga makapahubas kanimo. Karon ang tumong sa detox mao ang vivacity, renewal ug improvement sa hitsura. Ang usa ka yano nga tulo ka adlaw nga plano sa detox makatabang kanimo nga mobati sa porma ug makatagbo sa tingpamulak nga hingpit nga andam.
Panguna nga mga lagda
Sulod sa tulo ka adlaw, ang tanan nga asukal, alkohol, carbonated nga ilimnon, giproseso nga pagkaon, lugas, gluten wala iapil sa pagkaon. Ang ilang dapit gipulihan sa mga green juice, fruit smoothies ug vegetable dishes. Ang bugtong sweetener nga gitugotan sa kini nga panahon mao ang likido nga stevia - kini adunay zero glycemic index. Ilabi na nga hinungdanon ang pag-inom og daghang lunsay nga tubig, nga makatabang sa lawas nga makuha ang mga hilo. Ang yawe sa usa ka detox nga programa dili ang paghikaw sa imong kaugalingon sa mga sustansya, apan ang pagkuha og igo niini aron malimpyohan ang lawas.
Pagkahuman pagmata
Pag-inom og probiotics sa walay sulod nga tiyan nga adunay usa ka baso nga tubig aron mapuno ang kasundalohan sa maayong bakterya sa imong tinai ug makatabang sa paghilis. Gitinguha nga pug-on ang lemon juice sa tubig, kini nag-alkalize sa lawas ug nag-adjust sa digestive system alang sa adlaw-adlaw nga trabaho.
pamahaw
Himoa nga ang green juice mao ang unang pagkaon sa adlaw. Ang chlorophyll nag-oxidize sa lawas, nga nagdasig sa mga hilo nga mogawas. Sa tinuud, ang ingon nga duga kinahanglan himuon lamang gikan sa berde nga mga utanon, wala’y labot ang mga prutas, gawas sa lemon. Ang labing kaayo nga kombinasyon: repolyo, pepino, lemon, luya. Apan, kung gibati nimo nga kinahanglan nimo ang daghang pagkaon alang sa pamahaw, kaon og pipila ka mga prutas nga wala’y tam-is sama sa mansanas o blueberries.
Dinner
Imbis nga usa ka kinasingkasing nga paniudto nga nagkinahanglan og daghang kusog sa paghilis, pag-inom og green smoothie. Kini usa ka maayong paagi sa pagputos sa usa ka tonelada nga sustansya sa usa ka baso. Ang mga smoothies mas paspas nga matunaw kaysa solidong pagkaon, ug ang mga internal nga organo makakuha usa ka angay nga pahulay.
Sa ubos among gipaambit ang tulo ka lamian nga mga ideya alang sa usa ka masustansya nga green smoothie. Pagsagol lang sa tanan nga mga sangkap sa usa ka kusgan nga blender, tam-is aron makatilaw ug malingaw!
Sa 1 nga bahin:
- 1-1,5 tasa nga tubig sa lubi
- 2 tasa nga repolyo
- ¼ abokado
- 1/2 tasa nga frozen nga pinya
- likido nga stevia sa pagtilaw
Sa 1 nga bahin:
- 1-1,5 tasa nga almond milk
- 2 tasa nga repolyo
- ¼ abokado
- 1 ka kutsara nga vanilla
- 1 tsp cinnamon
- likido nga stevia sa pagtilaw
Sa 1 nga bahin:
- 1-1,5 tasa nga almond milk
- ½ tasa nga frozen nga cherry
- 2 tasa nga repolyo
- ¼ abokado
- 1 tsp cinnamon
- 2 tsp banilya
Hapon nga meryenda
Kung gigutom ka tali sa paniudto ug panihapon, pag-snack sa tinadtad nga hilaw nga mga utanon sama sa hiniwa nga pepino, celery, kampanilya, o carrots. Uban sa grabe nga kagutom, makakaon ka gikan sa usa ka quarter hangtod sa tunga sa usa ka avocado nga adunay asin sa dagat ug lemon.
Dinner
Ang panihapon mao ang labing dako nga pagkaon sa adlaw. Sa pagtapos sa adlaw, dili na kita magkinahanglan ug daghang kusog aron makalihok, ug makapokus na kita sa paghilis. Ang usa ka dako nga gintang tali sa panihapon ug sa sunod nga pamahaw makahimo nga posible nga ma-assimilate ang tanan nga gikaon. Ang matag panihapon kinahanglan magsugod sa usa ka dako nga salad. Giandam kini gikan sa mga utanon ug hilaw nga mga utanon, alang sa pagkabusog, mahimo nimong idugang ang usa ka quarter sa usa ka avocado. Maghimo usab kami usa ka pagsinina gikan sa avocado nga gisagol sa lemon juice ug likido nga stevia, makakuha kami usa ka creamy nga lami nga wala magdugang lana.
Ang laing kapilian mao ang cabbage salad. Guntinga ang gahi nga mga gusok gikan sa mga dahon sa repolyo, gision sa imong mga kamot. Mash ang kale nga adunay avocado quarter, lemon juice, ug stevia hangtod humok ang mga dahon. Idugang ang bisan unsang hilaw nga utanon sa pagtilaw.
Ang panguna nga kurso alang sa panihapon kinahanglan nga yano apan makapatagbaw. Himoa nga kini usa ka linuto nga patatas o pumpkin. Ang mga utanon nga dili starchy nga pinirito nga walay mantika, sama sa broccoli o cauliflower, madawat.
Pagmabination sa imong lawas sa panahon sa detox. Pagkatulog og dugang, pag-inom og daghang tubig, pagtagad sa imong kaugalingon sa pagmasahe. Ingon usa ka sangputanan, mobati ka nga presko ug masanag!