Kaundan
Ang matag usa kanato gusto nga tan-awon nga matahum ug himsog. Mao nga ang kanunay nga nagtubo nga pagkapopular sa lainlaing mga ehersisyo ug pagbansay. Adunay mga libro bahin sa pagkawala sa timbang, mga blog bahin sa bag-o, maayo nga paglihok nga mga diyeta, ug sa tibuuk nga Internet makit-an nimo ang daghang tambag sa tiggamit kung giunsa nimo makuha ang imong damgo nga numero. Taliwala sa daghang girekomenda nga mga paagi aron tan-awon nga himsog, ang yoga adunay espesyal nga papel.
Kini usa ka tinuod nga panghitabo sa modernong kalibutan. Ngano man? Gihiusa niini ang pagbansay sa lawas ug hunahuna, ug sa samang higayon makatabang aron makab-ot ang usa ka kahimtang sa kalmado ug pagpahayahay. Busa ang nagkadako nga pagkapopular jogi. Mao nga girekomenda kini sa daghang bantog nga mga numero gikan sa kalibutan sa sinehan, musika ug sports. Ug mao kana ang hinungdan nga daghang mga tawo nga adunay problema sa pagpangita sa husto nga porma sa pag-ehersisyo alang sa ilang kaugalingon nga gipili kini nga porma yoga. Sa among artikulo "Yoga alang sa mga Nagsugod" kita mosulay sa paghisgot sa labing importante nga mga isyu mahitungod sa jogi, isulti kung unsa gyud kini pasundayag ug unsa ang angay nga hatagan pagtagad sa pagsugod sa imong adventure yoga.
Unsa ang yoga?
Daghan mi pasundayag kini yano nga nalangkit sa kaayo abante nga gymnastics, ang mga agalon nga makahimo sa pagpilo sa duha ug sa pagbuhat sa daghang uban pang mga komplikado pose nga sukwahi sa atong mga ideya mahitungod sa gambalay ug mga kapabilidad sa lawas sa tawo. Apan, sa pagkatinuod pasundayag labaw pa niana. Yoga sa pagkatinuod kini usa ka karaan nga sistema sa pilosopiya sa India nga nagtuon sa relasyon tali sa lawas ug hunahuna. Tinuod pasundayag gikombinar niini ang pagbansay sa lawas (kasagaran asanas) ug meditation. Naglangkob kini sa daghang lainlaing mga postura nga gitawag og asanas nga makatabang sa husto nga pag-inat sa lawas ug pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang mga asana gihiusa sa teknik sa pagginhawa (pranayama), nga makatabang sa pag-oksiheno sa lawas ug pagpalihok sa hustong pag-agos sa enerhiya.
Ang yoga ba himsog?
Uban sa dako nga bentaha jogi alang sa panglawas kini giingon sa dugay na nga panahon. Ug kini dili lamang mga pangagpas. Adunay daghang mga pagtuon bahin niini, diin napamatud-an nga ang pagpraktis jogi mao gyud himsog ug girekomenda sa mga tawo sa tanan nga edad. Gihatagan ug pagtagad sa mga siyentipiko ang pranayama, ie mga teknik sa pagginhawa, nga parehas nga hinungdanon nga elemento. yoga alang sa mga nagsugod ug advanced asanas.
Ang Pranayama direkta nga nakaapekto sa suplay sa oxygen sa indibidwal nga mga selyula sa lawas, salamat nga ang lawas sa nag-ehersisyo mas maayo nga oxygenated. Dugang pa, napamatud-an usab nga ang praktis sa pranayama makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas nga mas paspas, makapadali sa pagsunog sa mga kaloriya, ug sa katapusan makapamenos sa presyon sa dugo, nga mahimong mapuslanon ilabina sa mga tawo nga nag-antos sa hypertension. Bisan pa, kini dili lamang ang mga bentaha jogi. Daghang mga doktor ug therapist ang nagrekomenda niini yoga sa kaso sa lainlaing mga sakit ug mga sakit sa pangisip. Naghatag kini og makatagbaw nga mga resulta sa mga pasyente nga nag-antos sa depresyon, kabalaka, ug kalisud sa stress.
Yoga alang sa mga Nagsugod - Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an?
Kung nagplano kami nga magsugod sa mga klase yoga alang sa mga nagsugod, angay nga makakuha og pipila ka batakang kahibalo bahin sa mga eskwelahan jogi. Bisan tuod kini daw ingon niana pasundayag kini usa ka managsama ug uniporme nga sistema, sa tinuud adunay daghang lainlaing mga eskwelahan joginga, bisan kung sila adunay kasagaran nga mga bahin, lahi usab sa usag usa sa pipila nga mga elemento. Yoga alang sa mga nagsugod kinahanglan nga pilion sumala sa indibidwal nga predisposisyon ug mga panginahanglan. Pipila ka matang jogi sila mas dinamiko, samtang ang uban mas lig-on. Ang uban nagkinahanglan og dugang nga ehersisyo, samtang ang uban daw mas gaan. Tan-awa ang lainlaing mga tanyag sa imong lungsod.
Yoga alang sa mga nagsugod wala kini magkinahanglan ug bisan unsang espesyal nga pagpangandam o pagpalit ug espesyal nga kagamitan. Una sa tanan, magkinahanglan kita og komportable nga sinina nga dili makapugong sa paglihok. Ang usa ka T-shirt ug leggings labi ka maayo. Alang sa mga ehersisyo, kinahanglan usab namon ang usa ka banig, salamat nga ang among mga tiil dili madulas, apan pipila ka mga eskuylahan jogi naa silay mga banig para sa mga partisipante, mao nga dili na kinahanglan magdala ug kaugalingon. Atong hinumdoman usab kana yoga alang sa mga nagsugod kini usab sa kasagaran nagkinahanglan og pailub. Sa sinugdan, dili nato mahimo ang tanang asana sa hustong paagi. Apan, walay bisan unsa nga mawad-an sa kadasig. Salamat sa regular nga pagpraktis, makamatikod dayon kami sa pag-uswag.