Kining upat ka mga ehersisyo mokabat lang ug pipila ka minuto aron makompleto. Apan kon kamo sa paghimo kanila sa usa ka adlaw-adlaw nga ritwal, sila makahimo sa tighten sa panit ug sa pagpasig-uli sa usa ka matahum nga oval sa nawong nga walay surgical interbensyon.
Ang ideya niini nga hugpong sa mga ehersisyo miabut uban sa Japanese Fumiko Takatsu. "Kung gibansay nako ang mga kaunuran sa lawas kada adlaw sa mga klase sa yoga, nan nganong dili nako pagbansay ang mga kaunuran sa nawong?" Matud ni Takatsu.
Aron mahimo kini nga mga ehersisyo, dili nimo kinahanglan ang usa ka banig, espesyal nga sinina o kahibalo sa mga komplikado nga asana. Ang gikinahanglan mao ang usa ka limpyo nga nawong, usa ka salamin, ug pipila ka minuto nga mag-inusara. Giunsa kini paglihok? Sama ra sa panahon sa klasikal nga yoga. Among gimasa ug gipatig-a ang mga kaunuran aron higpitan kini ug maghatag usa ka tin-aw nga linya, dili usa ka hanap nga silweta. Si Takatsu nagpasalig: “Nagsugod ako sa pagbuhat niini nga gymnastics human sa usa ka kadaot sa dihang ang akong nawong nahimong asymmetrical. Paglabay sa pipila ka bulan, nakita nako ang akong kaugalingon sa salamin sa wala pa ang katalagman. Ang mga kunot gipahapsay, ang oval sa nawong mihugot.
Tip: Buhata kini nga mga "asana" matag gabii pagkahuman sa paglimpyo, apan sa dili pa magbutang og serum ug cream. Mao nga gipainit nimo ang panit ug mas masabtan ang mga sangkap sa pag-atiman sa mga produkto.
1. Hamis nga agtang
Ang ehersisyo magpahayahay sa mga kaunuran sa agtang ug mahupay ang tensiyon, sa ingon mapugngan ang dagway sa mga wrinkles.
Ang duha ka kamot nagkupot sa kumo. Ibutang ang mga buko sa imong index ug tunga nga mga tudlo sa tunga sa imong agtang ug i-pressure. Sa walay pagpamugos, ipakaylap ang imong mga kumo sa imong mga templo. Hinayhinay nga ipilit ang imong mga templo gamit ang imong mga buko. Balika upat ka beses.
2. Hugot ang imong liog
Ang pag-ehersisyo makapugong sa dagway sa usa ka double chin ug ang pagkawala sa tin-aw nga mga contour sa nawong.
Piloa ang imong mga ngabil ngadto sa usa ka tubo, dayon ibira kini sa tuo. Mabati ang pag-inat sa imong wala nga aping. Ibalik ang imong ulo sa tuo, ipataas ang imong suwang 45 degrees. Mabati ang pag-inat sa wala nga bahin sa imong liog. Hupti ang pose sulod sa tulo ka segundo. Balika. Dayon buhata ang sama sa wala nga bahin.
3. Pagtaas sa nawong
Ang ehersisyo makapahapsay sa nasolabial folds.
Ibutang ang imong mga palad sa imong mga templo. Gamay nga pagpugos kanila, ipataas ang imong mga palad, higpitan ang panit sa imong nawong. Ablihi ang imong baba, mga ngabil kinahanglan nga sa porma sa letra «O». Dayon ablihi ang imong baba kutob sa mahimo, kupti sulod sa lima ka segundo. Balika ang ehersisyo duha pa ka beses.
4. Ipataas ang mga tabontabon
Ang ehersisyo nakig-away sa nasolabial folds ug nagpataas sa sagging nga panit sa mga tabontabon.
Ihulog ang imong mga abaga. Ipataas ang imong tuo nga kamot, ug dayon ibutang ang imong mga tudlo sa imong wala nga templo. Ang singsing nga tudlo kinahanglang anaa sa tumoy sa kilay, ug ang tudlo sa tudlo kinahanglang anaa sa templo mismo. Hinayhinay nga i-inat ang panit, ibira kini pataas. Ibutang ang imong ulo sa imong tuo nga abaga, ayaw iduko ang imong likod. Hupti kini nga pose sulod sa pipila ka segundo, hinayhinay nga pagginhawa pinaagi sa imong baba. Balika ang sama sa wala nga kamot. Balika kini nga ehersisyo pag-usab.