Ang yoga adunay daghang mga direksyon ug ang matag usa adunay usa ka piho nga function: kini nagpahiuli sa kusog, nagbansay sa kabubut-on, nagpahayahay, adunay usa ka terapyutik nga epekto, ug mga tono.
Sa teknikal, ang tanan nga mga eskwelahan sa yoga mahimong bahinon sa tulo nga mga lugar: dinamiko, static ug meditative. Apan ang pagtumaw sa mga bag-ong direksyon anam-anam nga nag-level sa kini nga dibisyon. Ang mga aktibo nga ehersisyo gisagol sa pag-awit sa mga mantra, ang pag-inat gisal-ot sa pagpamalandong, ug uban pa. Apan atong sulayan ang pag-systematize.
Magsugod kita sa labing "sporty" nga mga pamaagi. Kadtong nag-isip sa yoga ingon usa ka paagi aron maporma ang porma ug gusto nga gamiton kini sa tono sa mga kaunuran ug pagsunog sa dugang nga mga kaloriya kinahanglan nga magtagad sa mga musunud nga lugar:
1. Aqua yoga. Naglakip sa daghang mga tradisyonal nga yoga exercises, apan kini gihimo sa pool. Gibase kini sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga kaunuran, pagmasahe sa mga internal nga organo. Ang Aqua yoga kanunay nga gipraktis sa mga fitness club.
2. Bikram yoga. Gihimo kini sa usa ka gipainit nga lawak, diin ang klima duol sa tropikal. Ang lawas nagpainit niini, ang karga hinay-hinay nga nagdugang. Salamat niini, ang sirkulasyon sa dugo molambo, ang mga kaunuran mahimong mas pagkamaunat. Sa ingon nga mga kahimtang, ang sobra nga gibug-aton mas maayo nga gitugotan.
3. Hatha yoga. Giisip ang pisikal nga kaayohan isip usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa espirituhanong kalamboan. Kini nga istilo mao ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an ang pisikal nga aspeto sa yoga nga wala’y lawom nga pagpaunlod sa relihiyon. Ang panguna nga gipasiugda sa hatha yoga mao ang mga ehersisyo alang sa dugokan.
4. Power yoga. Nagkinahanglan kini labi na sa pisikal nga pagbansay, tungod kay gitumong kini sa pagpalambo sa kusog, pagka-flexible, ug pagtukod sa masa sa kaunuran. Kini nga matang sa yoga nagtuo nga pinaagi sa pagbuntog sa pisikal nga mga kalisud mahimo nimong masagubang ang tensiyon sa nerbiyos ug tensiyon, pagpalambo sa determinasyon. Ang pag-uswag sa konsentrasyon mahimong usa ka nindot nga bonus.
Alang sa labing dili andam, ang ubang mga teknik angay. Kung wala ka pa mag-ehersisyo kaniadto, mas maayo nga magsugod sa mosunod nga mga praktis:
1. Bino-yoga. Giisip sa kini nga indibidwal nga programa ang imong personal nga lebel sa pag-uswag sa kultura ug pisikal. Naglakip kini sa pagtrabaho kauban ang usa ka tigbansay, meditative postura ug usa ka minimum nga komplikado nga asanas. Ang labing importante nga butang mao ang positibo nga mga emosyon nga positibo nga makaapekto sa kinatibuk-ang kaayohan.
2. Iyengar Yoga. Kini nga praktis nagbag-o sa pilosopiya sa hatha yoga. Giisip niini ang imong abilidad sa pagka-flexible ug paglahutay, naggarantiya sa hingpit nga pagkawala sa kahasol. Uban sa tabang sa mga espesyal nga himan (mga bloke, strap, roller), mas sayon ang paghimo sa mga ehersisyo ug ang resulta dili magdugay.
3. Buhata ang yoga. Giisip kini nga pinakahumok nga estilo. Kini nagpasabut sa espirituhanon nga pagbansay. Human niini nga mga praktis, mas maandam ka sa mga pisikal nga ehersisyo nga nagkinahanglan og kusog ug paglahutay.
4. Kundalini. Kini nga direksyon sa yoga makatabang sa pagpadayag sa mga posibilidad sa imong lawas ug hunahuna nga adunay gamay nga paningkamot. Gikinahanglan ang paghimo sa mga espesyal nga ehersisyo sa pagginhawa - gipalihok nila ang tinago nga kusog, pag-awit og mantra ug tugoti ang lawas nga mag-inat. Ang ingon nga usa ka komplikado nga mga buhat sa rejuvenation ug sa pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon.
Ang tanan nga mga praktis sa yoga gitumong sa pagsiguro nga ang usa ka tawo nakahibalo sa sulod nga "Ako" ug nakakaplag sa panag-uyon. Apan dili tanan naghatag ug igong pagtagad niini. Alang niadtong gusto nga limpyohan ang ilang kaugalingon gikan sa sulod ug makit-an ang ilang kaugalingon, sulayi ang pagpraktis niini nga mga direksyon:
1. Jivamukti Yoga. Sa gawas, kini nahisama sa usa ka hapsay nga sayaw, diin imong mabati ang kalinaw sa hunahuna. Ang pagpraktis naghimo kanimo nga mopadayon, kuhaa ang mga clamp ug pahiyom matag adlaw.
2. Yoga Patanjali. Nagkinahanglan kini og bug-os nga pagkontrolar sa mga emosyon ug mga tinguha, apan wala magpasabot ug asetisismo. Ang mga klase nga adunay kini nga klase sa yoga adunay suod nga koneksyon sa magtutudlo, tungod niini adunay labing kadaghan nga pagpaunlod.
3. Kripalu. Kung nagpahigayon mga ehersisyo sa kini nga klase sa yoga, mahimo nimo nga labing maayo ang imong espirituhanon nga kalibutan. Posible kini tungod sa pagpahiangay sa mga ehersisyo alang sa usa ka partikular nga tawo. Sayaw, kanta o pagmasahe - imong pilion, ang nag-unang butang mao ang pagkahibalo ug konsentrasyon sa imong mga pagbati.
4. Tantra Yoga. Kini makahimo sa pagdirekta sa "walay sulod" nga mga tinguha ngadto sa internal nga kalamboan, makatabang sa pagputli sa mental nga esensya. Ang Tantra yoga nagtudlo sa gugma sa kaugalingon nga wala nagdugang sa ego sa tawo.
Nanghinaut kami nga makit-an nimo ang imong kaugalingon nga klase sa yoga, nga makatabang kanimo dili lamang sa maayong pisikal nga porma, apan usab molambo sa espirituhanon.