Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Proteins | 4.37 g | 76 g | 5.8% | 5.7% | 1739 g |
| tambok | 1.08 g | 56 g | 1.9% | 1.9% | 5185 g |
| Carbohydrates | 19.05 g | 219 g | 8.7% | 8.5% | 1150 g |
| Tubig | 74.48 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3052 g |
| abo | 1.02 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 10 .g | 900 .g | 1.1% | 1.1% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Bitamina B1, thiamine | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.5% | 4054 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 9.7% | 1011 g |
| Bitamina B4, choline | 14 mg | 500 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.489 mg | 5 mg | 9.8% | 9.6% | 1022 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Bitamina B9, folate | 9 .g | 400 .g | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.47 .g | 3 .g | 15.7% | 15.4% | 638 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.1 .g | 120 .g | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 21053 g |
| Betaine | 0.8 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 7.6% | 1282 g |
| Kalsiyum, Ca | 152 mg | 1000 mg | 15.2% | 14.9% | 658 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2667 g |
| Sodium, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 4.4% | 2241 g |
| Sulphur, S | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.3% | 2288 g |
| Posporo, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 14.6% | 672 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.4% | 25714 g |
| Manganese, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.2% | 3077 g |
| Copper, CU | 80 .g | 1000 .g | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Selenium, Kung | 3.1 .g | 55 .g | 5.6% | 5.5% | 1774 g |
| Fluorine, F | 9 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinc, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 6.1% | 1622 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 19.05 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.132 g | ~ | |||
| valine | 0.362 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.108 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.238 g | ~ | |||
| leucine | 0.44 g | ~ | |||
| lysine | 0.392 g | ~ | |||
| methionine | 0.129 g | ~ | |||
| threonine | 0.179 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.238 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.187 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.347 g | ~ | |||
| glycine | 0.105 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.856 g | ~ | |||
| Proline | 0.518 g | ~ | |||
| serine | 0.271 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.221 g | ~ | |||
| cysteine | 0.04 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 4 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.697 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.032 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.022 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.014 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.031 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.114 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.294 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.105 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.297 g | min 16.8 g | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.024 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.247 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.031 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1% | 1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.022 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 102 kcal.
- tasa (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- sulud (8 oz) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 nga sulud (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- sulud (6 oz) = 170 g (173.4 kCal)
- sudlanan, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) = 116 гр (118.3 кКал)
Yogurt 1% nga tambok, 4,4% nga protina, prutas adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B12 - 15,7%, calcium - 15,2%, posporus - 14,9%
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: sulud nga kaloriya 102 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Yogurt 1% nga tambok, 4,4% nga protina, prutas, kaloriya, nutrisyon, mga magamit nga yogurt 1% nga tambok, 4,4% nga protina, prutas