Kaundan
Ngano nga ang "therapeutic hour" dili molungtad kaysa naandan - 45-50 minuto ra? Ngano nga gikinahanglan kini sa therapist ug sa unsang paagi nakabenepisyo ang kliyente niini? Gipatin-aw sa mga eksperto.
Alang sa mga tawo nga nakahukom sa pagpangita sa terapyutik nga tabang sa unang higayon, ang balita kung unsa ka dugay ang usa ka sesyon kanunay nga makapaluya. Ug sa tinuud - unsa ang mahimo sa wala’y usa ka oras? Sa unsang paagi nga ang “oras nga terapyutik” molungtad nga mubo ra?
“Adunay ubay-ubayng teoriya, ug ang uban nagpunting pa gani kanamo kang Freud,” misaysay ang sikologo ug espesyalista sa pamilya nga si Becky Styumfig. "Wala'y consensus bahin niini, apan ang kamatuoran nagpabilin nga ang 45-50 ka minuto mao ang sagad nga oras nga gigugol sa usa ka therapist sa usa ka kliyente." Adunay daghang mga hinungdan alang niini, praktikal ug sikolohikal.
logistics
Kini mao ang tinuod nga mas kombenyente sa mga termino sa logistics, ug alang sa tanan: alang sa mga kliyente, nga makahimo sa usa ka appointment uban sa usa ka specialist sa wala pa ang trabaho ug diha-diha dayon human (ug ang uban bisan sa paniudto), ug alang sa therapist nga nagkinahanglan 10- 15 -minuto nga mga pahulay tali sa mga sesyon aron pagkuha og mga nota sa sesyon nga bag-o lang natapos, tawagan og balik kadtong nanawag atol sa sesyon, tubaga ang mga mensahe, ug sa katapusan, pag-inom ug tubig ug pagpahulay.
"Ang sesyon mahimong lisod kaayo sa sikolohikal alang sa espesyalista mismo, ug ang pagpahulay mao lamang ang kahigayonan sa pagginhawa ug pag-ayo," misaysay ang psychotherapist nga si Tammer Malati. "Kini ra ang higayon nga mag-reboot, "mopalayo" gikan sa miaging kliyente ug mag-tune sa mental aron mahimamat ang sunod," miuyon si Styumfig.
Ang ubang mga terapista nagpamubo pa gani sa mga sesyon ngadto sa 45 minutos o nag-iskedyul ug tunga sa oras nga mga pahulay tali sa mga pasyente.
Ang sulod sa mga miting
Ang mas mubo nga sesyon, mas makahuluganon ug "substantial" ang panag-istoryahanay. Nakaamgo nga siya adunay wala’y usa ka oras nga iyang magamit, ang kliyente, ingon usa ka lagda, dili moadto sa taas nga pagpatin-aw. Dugang pa, niining paagiha dili na niya kinahanglan nga mobalik sa nangaging masakit nga kasinatian sa dugay nga panahon. "Kung dili, ang mga kliyente makasinati pag-usab sa traumatization ug halos dili na makaadto sa sunod nga miting."
"Ang usa ka oras o labaw pa nga nag-inusara sa imong mga emosyon, kasagaran negatibo, sobra ra kaayo alang sa kadaghanan. Pagkahuman niana, lisud alang kanila nga mobalik sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug labi pa sa pagtrabaho, ”gipasabut sa psychotherapist nga si Brittany Bufar.
Kini nga gidugayon nakatampo sa pagporma sa mga utlanan tali sa therapist ug kliyente. Si Stumfig nag-ingon nga ang usa ka 45- o 50-minutos nga sesyon magtugot sa therapist nga magpabilin nga tumong, dili paghukom, nga walay pag-usisa pag-ayo sa mga problema sa kliyente ug dili kini ibutang sa kasingkasing.
Epektibo nga paggamit sa oras
Atol sa mugbo nga mga miting, ang duha ka partido naningkamot sa paggamit sa panahon nga anaa kanila ngadto sa maximum. "Kini ang paagi nga ang kliyente ug ang therapist dali nga nakaabut sa kasingkasing sa problema. Ang bisan unsang ginagmayng pakigpulong maoy dili maalamong paggamit sa panahon, nga bantogan kaayog gasto,” misaysay si Stümfig.
Kung ang kliyente nakasabut nga ang iyang problema kay global ug kini dili tingali masulbad sa usa ka sesyon, kini nagpalihok kaniya, kauban ang therapist, sa pagpangita sa lokal nga praktikal nga mga solusyon, mga teknik nga mahimong "makuha" ug magamit hangtod sa sunod nga sesyon. .
"Sa mas daghang oras nga naa kami, labi ka dugay nga kinahanglan naton mahibal-an ang kasingkasing sa problema," ingon ni Laurie Gottlieb, usa ka psychotherapist ug awtor sa Maybe You Should Talk to Someone. Dugang pa, sa pagtapos sa mas taas nga sesyon, ang kliyente ug therapist mahimong makasinati og kakapoy o bisan burnout. Sa kinatibuk-an, ang format sa tunga sa oras nga mga sesyon angay alang sa mga bata: ang pag-focus bisan sa 45-50 ka minuto lisud kaayo alang sa kadaghanan kanila.
Assimilation sa impormasyon
Ang terapista sa pamilya nga si Saniya Mayo nagtandi sa mga sesyon sa terapiya sa mga leksyon sa high school. Atol sa leksyon, ang estudyante makadawat og piho nga kantidad sa impormasyon bahin sa usa ka partikular nga hilisgutan. Kini nga impormasyon kinahanglan pa nga "matunaw" ug sag-ulohon ang mga nag-unang punto aron makahimo sa homework.
"Mahimo nimong i-stretch ang sesyon sulod sa upat ka oras - ang bugtong pangutana mao kung unsa ang makuha sa kliyente ug mahinumduman gikan niini," gipasabut ni Mayo. "Lisud ang "pagtunaw" sa daghang impormasyon, nga nagpasabut nga lisud ang pagkuha sa bisan unsang praktikal nga kaayohan gikan niini." Busa kung ang mga kliyente moingon nga ang usa ka sesyon sa usa ka semana dili igo alang kanila, ang therapist kasagarang nagsugyot sa pagdugang sa frequency sa mga sesyon, dili ang gitas-on sa matag sesyon.
"Sa akong hunahuna ang epekto sa duha ka mubu nga mga sesyon mas dako kaysa usa ka taas. Sama kini sa duha ka gagmay nga pagkaon sa lainlaing mga oras imbes sa usa ka kinasingkasing nga pagkaon, ”komento ni Gottlieb. – Ang sobra ka daghan nga paniudto dili matunaw sa normal: ang lawas nanginahanglan oras, mga pahulay tali sa "pagkaon".
Paggamit sa nakuha nga kahibalo
Sa therapy, hinungdanon dili lamang kung unsa ang among nakat-unan sa sesyon, kung unsa ang mga panabut nga among gibiyaan, apan kung unsa usab ang among gibuhat sa taliwala sa mga miting sa therapist, kung giunsa namon gipadapat ang nakuha nga kahibalo ug kahanas.
"Kini hinungdanon, dili ang gitas-on sa mga sesyon," sigurado si Styumfig. – Ang kliyente kinahanglan nga magtrabaho dili lamang sa mga miting uban sa therapist, apan usab sa taliwala nila: pagpamalandong, pagsubay sa iyang kinaiya, pagsulay sa paggamit sa bag-ong psychological nga mga kahanas nga gitudlo kaniya sa espesyalista. Nagkinahanglan kini og panahon aron ang impormasyon nga nadawat ma-asimilasyon ug magsugod ang positibong mga kausaban.”
PWEDE BA UG SESSION?
Bisan kung ang usa ka sesyon nga 45-50 minuto gikonsiderar nga sukaranan, ang matag psychotherapist libre nga mahibal-an ang gidugayon sa mga miting. Dugang pa, ang pagtrabaho kauban ang mga magtiayon ug pamilya kasagarang mokabat ug labing menos usa ka oras ug tunga. “Ang matag usa kinahanglang adunay panahon sa pagsulti ug pagpamalandong sa ilang nadungog,” misaysay ang terapista sa pamilya nga si Nicole Ward. Ang usa ka indibidwal nga miting mahimo usab nga magdugay, labi na kung ang kliyente naa sa kahimtang sa grabe nga krisis.
Ang ubang mga terapista naghatag usab ug dugang nga panahon alang sa unang miting sa pagtigom ug daghang impormasyon kutob sa mahimo, sa hustong pag-ila sa problema, ug pagtabang sa pasyente sa paghimo ug hangyo.
Sa bisan unsang kaso, kung gibati nimo nga, bisan pa sa mga argumento sa ibabaw, kinahanglan nimo ang dugang nga oras, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa usa ka espesyalista bahin niini. Mag-uban siguradong makit-an nimo ang usa ka kapilian nga mohaum sa duha.