Nagsalig kami kaniadto sa mga doktor ug psychotherapist. Ug giunsa nato pagkahibalo kung unsa ang pagtambal o terapiya? Apan sa bisan unsang palibot adunay mga amateur. Giunsa masabtan nga kini nga espesyalista dili lamang makatabang, apan makadaot usab?
Sa edad sa kinatibuk-ang sikolohikal nga pseudo-literacy, kung hapit katunga sa akong feed sa mga social network mga psychologist, ug ang uban mga kliyente, wala’y igong kasayuran bahin sa psychotherapy. Dili, dili bahin sa kung giunsa ang pagsabut nga panahon na aron makigkita sa usa ka psychologist. Kanunay kini nga panahon alang kaniya. Apan halos walay nahisulat mahitungod sa panahon sa pagbiya kaniya.
Busa, kung panahon na nga molayas gikan sa usa ka psychologist nga dili molingi sa likod:
1. Sa diha nga siya nagsugod sa pagtandi kanimo sa iyang kaugalingon, hisgoti ingong panig-ingnan ang imong kaugalingon o ang imong mga paryente, ang personal nga “kaparehas” nga mga kahimtang, ingon man ang imong kaugalingong mga paagi gikan kanila. Kinahanglan nimong masabtan nga niining higayona siya naghunahuna mahitungod sa iyang kaugalingon, ug dili mahitungod kanimo. Mahimong kini ang katapusan, apan ipasabut ko gihapon.
Ang tahas sa usa ka psychologist mao ang paghimo og usa ka nonjudgmental, empatikong luna diin komportable ka nga makahimo og independenteng mga konklusyon. Kini nga luna nga nag-ayo sa kalag. Sa tinuud, wala’y mahimo ang usa ka psychologist, apan naa ra ug hatagan higayon ang tanan nga himsog ug positibo nga naa kanimo aron makuha ang angay nga lugar niini.
Kung ikumpara ka niya sa iyang kaugalingon o sa uban, nagpasabot kini nga:
- gigamit ka niya sa pagsulbad sa iyang mga problema;
- nagtimbang-timbang kanimo (ang pagtandi kanunay nga usa ka pagtasa);
- makigkompetensya kanimo sa sulod.
Dayag nga wala siya nagtuon og maayo, o wala nag-ayo sa iyang kaugalingon. Pagkahuman, ang kamatuoran nga sa proseso sa therapy dili nimo makomparar ang bisan kinsa sa bisan kinsa ug kinahanglan nimo nga hingpit nga maapil sa kini nga partikular nga kliyente nahibal-an bisan sa mga estudyante nga adunay doble nga degree, bisan kadtong nagbasa lang sa maayong mga libro o kausa. gipasa sa Faculty of Psychology. Mao nga sa labing kaayo nga kaso, mogasto ka lang og salapi sa kamatuoran nga ang imong therapist nag-atubang sa iyang kaugalingon sa imong gasto.
Sa pinakagrabe nga kaso, ang ingon nga usa ka psychologist makapasamot sa imong mga problema ug makadugang sa iyang kaugalingon
2. Dili ba kini sensitibo sa feedback?Dili nimo gusto ang usa ka butang, apan dili niya kini usbon? Agig tubag sa imong pangandoy nga dili magyawyaw panahon sa mga sesyon, nagtanyag ba siya nga hisgutan ang imong taas nga mga gilauman? Morag gikumbinser ka niya nga ikaw ang problema. Dagan nga mas paspas. Iyang imaniobra ang imong pagtamod sa kaugalingon para sa iyang bentaha.
3. Imong gibati nga siya na ang nag-unang tawo sa imong kinabuhi. Naghunahuna ka kung giunsa nimo pagdumala nga wala kini kaniadto. Kanunay nimong mahanduraw kung unsa ug kung giunsa nimo hisgutan siya, ang paglaum sa usa ka paghunong sa komunikasyon uban kaniya makapahadlok kanimo. Ang pagbati sa pagkakinahanglan ug kamahinungdanon niini dili mawala sa therapy, apan mokusog lamang sa paglabay sa panahon. Alaut, kini usa ka pagkaadik. Kini delikado ug wala nimo kini kinahanglana. Miadto ka ba sa usa ka psychologist alang niini? Dagan kon mahimo nimo, siyempre.
4. Ang imong therapist dili malipayon sa imong independenteng mga kalampusan, wala magtagad sa imong gihunahuna nga importante? «Smearing» sa sesyon, pagbira sa panahon? Mogawas ka ba sa usa ka miting nga adunay parehas nga pagbati sama sa pagkahuman nga wala’y hunahuna nga nag-surf sa web? Hinaot kabalo ka unsay buhaton.
5. Pagbangga sa imong yawe nga babag, ang therapist malipayong nakigsulti nga "among buhaton kini" apan ang masanag nga kaugmaon wala moabut. Sa ato pa, siya daw nagsulti kanimo: "Umari ka ugma." Ug nagpadayon ka karon. Sa tinuud, dili niya mahimo ang pagdumala sa proseso o tinuyo nga pagmaniobra sa imong pagkaadik ug nagdula alang sa oras. Ang maayo nga psychotherapy adunay klaro nga sinugdanan ug katapusan. Ang proseso kinahanglan adunay usa ka tin-aw nga katuyoan ug dinamika. Ang pagkawala sa ingon nagpaila sa pagkadili matinuoron sa therapist o sa iyang kawalay katakus.
6. Naghisgot ba siya og daghan mahitungod sa iyang personal nga kalampusan sa psychotherapy, nagsulti nga walay pagtahud mahitungod sa iyang mga kauban? Nagsulti nga siya talagsaon, dili masundog ug mosupak ug sukwahi sa daghang «konserbatibo»? Pag-amping ug mas maayong molayas. Ang utlanan nipis, adunay daghang estrikto nga mga lagda sa psychotherapy alang sa maayong rason.
Ang paglapas sa usa dili kalikayan nga gisundan sa paglapas sa ubang mga pagdili nga kritikal alang sa usa ka epektibo nga proseso.
7. Nagtambag ba ang imong therapist? Irekomenda kung unsaon pagpadayon? Nag-insister? Labing maayo, dili siya usa ka psychotherapist, apan usa ka consultant. Sa pinakagrabe, iyang gisulayan ang paghiusa sa duha niini nga mga sangkap sa iyang kaugalingon, ug kini nahimong dili maayo alang kaniya. Ug karon akong ipasabut kung ngano. Ang kamatuoran mao nga ang psychotherapy ug pagtambag duha ka sukaranan nga magkalainlain nga mga proseso. Ang consultant nakigsulti ug nagpatin-aw sa usa ka butang sa usa ka hilisgutan diin siya usa ka eksperto sa mga kulang sa kasayuran. Ang psychotherapy wala moapil sa mga kalihokan sa edukasyon.
Niini nga proseso, walay dapit alang sa gipahayag nga posisyon sa psychologist. Niini, ang tahas mao ang paghimo usa ka luwas nga wanang alang sa pagtrabaho sa mga bloke ug mga samad. Kung moabut ka uban ang usa ka hangyo sa psychotherapeutic (ug sa kasagaran ang mga tawo moadto sa mga psychotherapist nga adunay ingon nga hangyo), nan ang bisan unsang "tambag", "skema sa mga aksyon" dili angay ug, dugang pa, makadaot sa imong proseso.
Alaut, kadtong gusto nga mokonsulta sa proseso sa psychotherapy sa tanan nga panahon break ngadto sa pagtambag, apan sila napakyas sa paghiusa sa duha ka hypostases. Daghan silag estorya ug dili maayo maminaw. Kung diin ikaw adunay usa ka hangyo nga magtrabaho uban ang usa ka lawom nga kahadlok, sila naningkamot sa paglukso sa ibabaw, nga nagtanyag kanimo andam nga mga solusyon nga wala nimo gipangayo. Kini sama sa pagsulti sa usa ka bulimic nga tawo sa pagsira sa refrigerator. Nanghinaut ko nga masabtan nimo nga ang tambag sa kini nga kaso dili molihok?
Walay dapit alang sa tambag o giya sa psychotherapy. Kini nga terapiya usa ka pag-usik sa oras ug salapi.
8. Naningkamot ba siya nga manghulam ug kuwarta kanimo? Namatikdan ba nimo nga halos sama ka daghan ang imong nahibal-an bahin kaniya sama sa nahibal-an niya bahin kanimo? Mahitungod sa iyang mga problema, personal nga kalamboan, mga plano sa karera, pamilya, uban pang mga kliyente? Ug gisulti ba niya kanimo kining tanan sa imong mga sesyon? Panahon na sa pagtimbang-timbang kung pila ang bayad nga oras nga imong gigugol sa pagpaminaw niini ug pag-angkon nga kini nakalapas sa mga lagda ug mga limitasyon sa pamatasan. Dili siya imong higala ug dili kinahanglan nga maningkamot nga mahimong usa!
9. Ang therapist ba mosulod sa usa ka sekswal nga relasyon uban kanimo o nagpunting lang kanila? Mogawas nga daghan ang nagtuo nga okey ra nga ang mga naa sa posisyon sa gahom makigdulog sa mga angay unta nilang patron. So in case lang, magsulat ko. Kung ang imong therapist naningkamot nga makigsekso kanimo, kana daotan kaayo. Kini mao ang unethical, traumatic ug dili gayud makatabang kanimo sa bisan unsa nga paagi, kini makadaot lamang kanimo. Dagan nga walay lingi-lingi.
10. Kung gibati nimo nga nawad-an ka og pagsalig, pagduhaduha sa psychologist ingon usa ka espesyalista (bisan kung dili nimo mapasabut sa imong kaugalingon ang hinungdan sa ingon nga kabalaka) — biyaan. Dili igsapayan kung ang imong mga pagduhaduha makatarunganon. Kung sila, ang terapiya lagmit nga dili molampos, tungod kay ang pagsalig usa ka hinungdanon nga hinungdan sa kini nga proseso.
Sa kinatibuk-an, dagan, mga higala, kini usahay mas mapuslanon kay sa bisan unsang psychotherapy.