10 nga mga timailhan nga nagpakita kanimo sobra ka tensiyonado (nga tingali wala nimo mahibal-an)

Karon gisulbad namon ang mga mabug-at nga butang: kapit-os. Aron maibutang nga tin-aw ang mga butang: dinhi makigsulti ako kanimo bahin sa laygay nga tensiyon, nahibal-an nimo, kini nga higala nga permanente nga nagpuyo sa imong ulo aron madunot ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Talagsaong tensiyon, ang naa sa amon sa wala pa ang usa ka petsa, usa ka pasulit, usa ka sinultian, usa ka hinungdanon nga pahibalo… maayo kana nga stress! Ah ang uga nga tutunlan sa wala pa oral, ang gamay nga pagtatae sa wala pa ang usa ka pagsulat, ang pagpitik nga gidala sa halok… hapit na nako kini palabyon!

Mao nga mobalik kita sa atong dili maayo nga tensiyon nga tensiyon. Niini ang 10 nga mga timailhan nga sobra ka na-stress. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga mubu sa mga lugar, ayaw kalisang, nahinabo kini. Kung, sa laing bahin, ang imong tibuuk nga hulagway nga akong gidibuho sa atubangan sa imong mga mata, kinahanglan nimo hunahunaon ang pagbuhat sa usa ka butang.

1- Pag-igting sa kaunuran

Kung nabug-atan ka, ang imong lawas mosulay sa "reaksyon" sa kini nga hulga sa gawas nga nakita niini. Tungod niini ang imong mga kaunuran nagpadala usa ka senyas nga pahimangno, labi na pinaagi sa mga pagdali sa adrenaline nga adunay epekto sa sobra nga pagkontrata sa imong kaunuran, aron mapangayo kini nga wala’y hinungdan nga hinungdan.

Ang sakit mahimo nga magpadayon ingon man usab makita sa mga mahait nga taluktok, kini mosalig sa mga tawo. Ang liog, likod ug abaga ang una nga naapektuhan.

2- sa tanan nga kakapoy

Ang tensiyon usa ka labi ka pagsulay nga pagsulay alang sa lawas nga kinahanglan magpadayon sa pakigbisog aron maibalik kini. Sa yano nga pagkasulti, wala siya’y panahon aron ma-recharge ang iyang baterya ug ang naandan nga lakang sa kinabuhi ingon og dili maagwanta.

Mao nga kung ma-stress ka, kasagaran nga mahurot sa katapusan sa adlaw, parehas sa pisikal ug pangisip. Kung ang imong tensiyon may kalabotan sa trabaho, ang usa ka temporaryo nga pagdugtong labi ka girekomenda aron malikayan ang pagkasunog.

3- mga sakit sa pagkatulog

Lisud makatulog kung gikapoy ka ug nagdamgo lang sa imong higdaan, katingad-an dili ba? Aron isulti ang tinuud nga dili kaayo. Ang panguna nga balud sa pahulay nga katulogon direkta nga giataki sa cortisol, usa ka hormon nga gitago sa tensiyon.

Mao nga kung adunay ka problema sa pagtulog, labi na sa ikaduhang bahin sa gabii, dili kinahanglan nga magpangita pa sa bisan unsa nga kalayo.

Aron mabasa: 3 mahibal-an nga makahilo nga mga personalidad

4 - Mga sakit sa pagkaon ug panghilis

Ingon usa ka sangputanan sa trauma, pagkawala sa gana sa pagkaon atubangan sa tensiyon nagsimbolo sa pagdumili sa imong lawas nga magtinabangay, aron madawat ang usa ka kahimtang nga nakasakit niini. Nag-welga siya sa kagutom.

Ang lebel sa pagkatunaw dili labi ka maayo: ang mga gibati nga sakit sa tiyan, pagkadunot… kini nga mga epekto dali ra mapapas kung mokaon ka daghang hibla, pag-inum sa labing kadaghan (tubig, gipiho nako) ug pagpraktis og gamay nga isport matag adlaw.

5- Mga problema sa kasingkasing

Ang tensiyon nagdugang sa imong presyon sa dugo, usahay sa hypertension. Ang katalagman sa atake sa vaskular-heart dayon madugangan napulo ka pilo. Naapektuhan usab ang kolesterol: Ang LDL, nga gitawag nga dili maayo nga kolesterol, nagdugang samtang ang maayo (HDL) hilig nga maminusan, tungod sa pagbag-o sa mga lipid (mga istruktura nga gihimo sa mga lipid sa ilang pagtigum).

6- Mikunhod ang imong mga panghunahuna sa panghunahuna

Ang kanunay nga tensiyon mosangpot sa paghubag sa utok, labi na ang hippocampus, nga direktang responsable sa memorya.

Ingon kadugangan, nabalaka kini sa imong utok, nga naghimo kanimo nga dili kaayo magtagad sa kalibutan sa gawas: nawad-an ka konsentrasyon, kanunay naghimo mga sayup sa imong trabaho ug doblehon ang imong pagkagusto.

Sa kinatibuk-an, dili ka kaayo mabungahon ug epektibo tungod kay ang imong utok dili gyud hingpit nga gigahin sa imong gibuhat.

7- Pagkasuko, kasuko ug kanunay nga pagbag-o sa buot

Dili swerte, kini nga parehas nga hippocampus responsable usab alang sa bahin sa "emosyon" nga paglihok sa utok. Ang pagkasuko tungod niini hinungdan sa usa ka piho nga kawalay kalig-on sa emosyon diha kanimo. Ang bisan unsang pagbati mora’g diretso sa usa ka pelikula sa aksyon o romantikong komedya!

Ang pagbalhin gikan sa katawa ngadto sa mga luha kasagaran na kaayo, ingon usab ang pagbuto sa kasuko ug kakulba sa tanan nga mga lahi. Parehas nga hypersensitive ug exemption, ikaw usa ka gamay nga regalo alang sa mga tawo sa imong palibut.

Aron mabasa: Ang paghilak kanunay usa ka timaan sa kusog sa pangisip

8- Panagway o pag-uswag sa mga pamatasan nga makaadik

Kini usa ka kasaligan nga timailhan ug dali mamatikdan sa bisan kinsa nga mogamit mga makaadik nga sangkap. Tabako, alkohol apan lakip na usab ang pagkaon nga dili basura ug pagsugal.

Ang proseso mao ang mosunud: ang imong utok, nahibal-an ang kahimtang niini nga dili maayo, nagtinguha nga makagawas, aron pahalipayan ka. Gihimulag nimo ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga gipahiuyon nimo sa kaayohan pinaagi sa labi nga pagdugang sa konsumo niini. Pag-amping!

9- Mikunhod ang libido

Dili na gitugotan sa imong utok ang kaugalingon niini nga mga gutlo sa kahimut-an, kining gamay nga kahinam sa kinabuhi. Ang libido nagkaon sa among mga pantasya. Bisan pa, gitugotan ra namon ang among kaugalingon nga makuha kini kung gibati namon nga luwas ug malinawon.

Sa yano nga pagkasulti, kini sama sa piramide ni Maslow, nga ang matag hagdanan niini mingkayab kung nakuha na ang nauna. Kung ang imong kalabera gipunting sa mga nag-unang isyu, dili kini mohimo sa sunod nga lakang ug mahunong ka sa imong tensiyon.

10- Pagkawala sa kalipay sa pagpuyo

Ikasubo alang kanimo, gi-save ko ang labing daotan alang sa katapusan (bisan pa ang libido usa ka seryoso nga indigay). Ang tensiyon nga natipon sa dugay nga panahon mahimong mosangput sa usa ka butang nga labi ka makadaot: kasubo.

Ang mga pagsugod niini mao ang pag-atras sa kaugalingon, ang pagkawala sa kalipay sa pagpuyo. Ang pagmata labi ka labi kalisud ug pagpatawa kanimo nahimong usa ka tinuud nga hagit.

Sa konklusyon, ang mga simtomas sa tanan nga lahi: pisikal, sikolohikal ug panghunahuna. Ang nakadaot mao ang kadaghanan sa mga simtomas nga nakaimpluwensya sa matag usa, nga naghimo niini lisud nga makuha. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga makahadlok sa tanan nga kini nga mga punto, ang una nga kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pag-ila sa gigikanan sa imong tensiyon.

Trabaho, pamilya, kahimsog, salapi?

Sa kinatibuk-an, dili kinahanglan nga tan-awon ang layo kaayo, sa kini nga 4 nga mga lugar nga dali namon makuha ang mga tensiyon. Sa bisan unsang kaso, ayaw paghatag ug pugsa ang imong kaugalingon sa pag-reaksyon, hinayhinay nga moadto kita sa bakilid.