Walay sayon ug mubo nga mga paagi sa pagpaniwang, apan adunay mga butang nga makapauswag sa metabolismo sa lawas. Ang regular nga ehersisyo ug igo nga pagkatulog adunay hinungdanon nga papel niini nga butang. Apan ayaw kalimti nga adunay usa ka gidaghanon sa mga produkto, ang pasiuna nga sa pagkaon, kamahinungdanon improb metabolismo.
Naghatag kami usa ka lista sa 11 nga ingon nga mga produkto, apan ayaw kalimti nga kini mga katabang lamang sa pagtangtang sa sobra nga gibug-aton. Ang problema dili masulbad sa yano, kung wala’y mga paningkamot ug kalimtan ang bahin sa pisikal nga kalihokan.
Mainit nga sili
Ang tanan nga mga matang sa mainit nga sili adunay abilidad sa pagpukaw sa metabolismo ug sirkulasyon sa dugo. Kini nga mga panakot adunay capsaicin, nga nagdugang sa sirkulasyon sa dugo. Namatikdan ba nimo nga pagkahuman sa mga halang nga pinggan gihilantan ka? Kini mao ang resulta sa usa ka pagtaas sa metabolismo, nga nagdugang sa 25% gikan sa peppered nga pagkaon ug magpabilin sa niini nga lebel sulod sa 3 ka oras.
Tibuok nga lugas: oats ug brown nga bugas
Ang tibuok nga lugas dato sa mga sustansya ug komplikadong carbohydrates nga makapausbaw sa metabolismo pinaagi sa pagpalig-on sa lebel sa insulin. Ang oatmeal, quinoa, ug brown nga bugas mga long-term nga tinubdan sa enerhiya nga walay mga spike nga nalangkit sa taas nga sugar content. Ang lebel sa insulin hinungdanon tungod kay ang pagtaas niini nagpahibalo sa lawas sa pagtipig sa tambok.
broccoli
Naglangkob sa mga bitamina C, K ug A, ingon man calcium - usa ka ilado nga fat burner. Ang usa ka pag-alagad sa broccoli naghatag sa naandan nga folic acid ug fiber, ug usab saturated ang lawas sa mga antioxidant. Kini ang labing kaayo nga produkto sa detox sa pagkaon.
soups
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Penn State University nagpakita nga ang kombinasyon sa solid ug likido nga mga substansiya sa mga sabaw makapamenos sa kinatibuk-ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon, makapadali sa metabolismo ug makasunog sa tambok.
Green nga tsa
Daghan na ang gisulti bahin sa kamatuoran nga ang green tea extract nagdugang sa metabolismo ug puno usab sa mga antioxidant nga aktibong nakig-away sa mga free radical.
Mga mansanas ug peras
Usa ka pagtuon sa Rio de Janeiro State University nakit-an nga ang mga babaye nga mokaon og tulo ka gagmay nga mansanas o peras sa usa ka adlaw nawad-an og gibug-aton nga mas dako kaysa sa kontrol nga grupo. Ang bentaha mao ang kaylap nga pagkaanaa sa mga organikong mansanas ug peras.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Gikan sa ahos hangtod sa cinnamon, ang tanan nga mga panakot mao ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang imong metabolismo. Ang mga halang nga panakot sama sa itom nga paminta, liso sa mustasa, sibuyas ug pulbos sa luy-a epektibo kaayo. Ang mga siyentipiko sa Canada nag-ingon nga ang mga panakot makatabang sa mga tawo sa pagsunog sa 1000 ka dugang nga kaloriya kada adlaw kay niadtong mokaon ug dili halang nga mga pagkaon.
citrus
Ang grapefruit ug uban pang citrus nga prutas makatabang kanato sa pagsunog sa tambok. Kini tungod sa taas nga sulud sa bitamina C, nga nagpahapsay sa mga spike sa insulin.
Mga Pagkaon nga Taas sa Calcium
Usa ka pagtuon nga gihimo sa University of Tennessee nagpakita nga ang mga tawo nga nakadawat og 1200-1300 mg nga calcium kada adlaw nawad-an og doble nga gibug-aton. Aron masugdan ang atong metabolismo, kinahanglan kitang mokaon sa mga pagkaon nga dato sa calcium. Kung kulang ang calcium sa mga pagkaon, girekomenda ang mga suplemento sama sa calcium orotate.
Mga pagkaon nga taas sa omega-3
Ang Omega-3 fatty acids usa ka maayo kaayo nga trabaho sa pagdugang sa metabolismo. Gipakunhod nila ang produksiyon sa hormone nga leptin. Ang mga ilaga sa lab nga adunay ubos nga lebel sa leptin adunay mas paspas nga metabolismo. Ang gigikanan sa omega-3 fatty acid mao ang mga nuts, liso, abaka ug mga lana sa flaxseed.
Puro nga tubig
Bisan tuod ang tubig wala isipa nga pagkaon, kini nagpausbaw sa metabolismo. Ang pag-inom sa tubig makapadali sa pagsunog sa tambok, ingon man makapugong sa gana ug makatangtang sa mga hilo.
Ayaw pag-inom og carbonated lemonade ug energy drinks. Bisan kung kini adunay caffeine, nga naghatag kadasig, dili kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapaayo ang metabolismo. Kung mokaon sa mga pagkaon nga gilista sa kini nga artikulo, kinahanglan nimo nga chew ang pagkaon nga maayo, nga makatabang sa paghilis. Pagkatulog og igo, likayi ang daghang stress kutob sa mahimo. Pag-focus sa cardio. Kanunay nga limpyohan ang colon, atay ug gallbladder. Kini makapauswag sa metabolismo ug sa kinatibuk-ang kahimsog.