Sayon ra kaayo ang paghimo og mga rason nga dili modagan)) Busa, nakahukom ko nga mangolekta og pipila ka makapakombinsir nga mga argumento pabor nagdagan. Pananglitan, dili nako madala ang akong kaugalingon sa pagdagan kung dili maayo ang panahon, ug kinasingkasing kong gidayeg kadtong nagpadayon sa pagbansay sa pagkapukan / tingtugnaw / sayo sa tingpamulak sa Russia. Nanghinaut ko nga sa dili madugay ang sitwasyon mausab alang sa mas maayo, ug unya - dinalian nga pagdagan sa gawas!
Ang katahum sa pagdagan mao nga bisan kinsa ang makahimo sa dula, ug ang kanunay nga pagdagan mahimong hingpit nga makapausab sa imong kinabuhi! Labing hinungdanon, kung dili ka pamilyar sa teknik sa pagdagan (ug kini ang kaso sa kadaghanan sa mga magdadagan nga akong nahibal-an sa mga track), hunahunaa kung giunsa kini buhaton aron dili masamdan ang imong mga tuhod ug likod.
Ania ang pipila ka makapadani nga mga hinungdan sa pagsugod sa pagdagan.
- Aron mabuhi pa… Adunay lig-on nga ebidensya nga ang kasarangang pag-jogging makapalugway sa kinabuhi, bisan pag mogugol ka lang niini og pipila ka minuto kada adlaw.
- Aron masunog ang mga kaloriya… Ang imong indibidwal nga calorie burn rate managlahi base sa imong gender, gibug-aton, lebel sa kalihokan, ug unsa ka layo ug unsa ka paspas ang imong pagdagan. Apan sigurado: ang pagdagan makasunog ka og 50% nga mas daghang kaloriya kaysa paglakaw sa parehas nga gilay-on.
- Sa pagpahiyom. Kung kami modagan, ang among utok nagpagawas sa lainlaing mga kemikal sa kahimsog nga molihok sama sa mga droga. Gitawag kini nga runner euphoria.
- Para mas mahinumduman… Ang pagkat-on og bag-ong pinulongan dili lamang ang paagi aron mapadayon ang pagtrabaho sa imong utok. Gipakita sa panukiduki nga ang pisikal nga kalihokan adunay labi ka hinungdanon nga papel sa pagpugong sa pagkadaot sa panghunahuna.
- Aron makatulog og maayo… Ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo adunay mas gamay nga mga problema sa pagkatulog kaysa sa mga tawo nga nagkinabuhi nga dili aktibo. Apan ang labing gisaad nga nadiskobrehan sa bag-ohay nga mga panahon mao nga bisan ang gaan nga mga karga nagdala og daghang mga sangputanan: 10 minuto ra nga pisikal nga kalihokan sa usa ka adlaw makatabang sa pagkatulog nga maayo.
- Aron mobati nga mas lagsik… Sa unang pagtan-aw, morag ang pag-jogging human sa usa ka adlaw sa trabaho makahurot sa kataposan sa imong kusog gikan kanimo. Apan sa pagkatinuod, ang pisikal nga kalihokan makapadasig.
- Aron matabangan ang imong kasingkasing… Ang American Heart Association nagrekomendar ug 40 minutos nga kasarangan ngadto sa kusog nga aerobic nga ehersisyo – pag-jogging – tulo o upat ka beses sa usa ka semana aron natural nga mapaubos ang presyon sa dugo ug kolesterol nga lebel.
- Aron makapahulay… Oo, ang pagdula og mga isports kay teknikal nga makapahigwaos sa lawas. Bisan pa, ang parehas nga mga kemikal nga gihimo sa panahon sa pagdagan responsable alang sa kahimsog ug mood ug makatabang sa paghupay sa tensiyon.
- Aron maminusan ang imong risgo sa kanser. Sumala sa US National Cancer Institute, adunay lig-on nga ebidensya nga ang mga aktibo sa pisikal nga mga tawo adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa colon ug kanser sa suso. Ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang ehersisyo makatabang sa pagpanalipod sa endometrium, baga ug prostate gland.
- Aron makagugol ug dugang panahon sa gawas… Ang presko nga hangin makatabang sa pagpalig-on sa imong sistema sa nerbiyos ug pagpataas sa lebel sa imong enerhiya.
- Para mawala ang sip-on… Kon ang regular nga pag-jogging mahimong imong bag-ong batasan sa pag-sport, ang trangkaso ug bugnaw nga panahon mawala nga walay sakit. Ang kasarangang pag-ehersisyo makapalig-on sa katakos sa immune system sa pagsanta sa mga virus.