Adunay daghang mga pangutana bahin sa nutrisyon alang sa usa ka babaye nga nahimong inahan sa unang higayon. Ang mga tigpaluyo ug mga kaatbang sa usa ka espesyal nga "pagpakaon" nga pagkaon nagdugang sa pagkadili klaro, nga nagsabwag sa naglibog nga inahan nga adunay bug-at nga mga argumento gikan sa duha ka kilid.
Dili pa lang dugay, ang ospital sa maternity nag-isyu sa usa ka impresibo nga lista sa mga gidili nga mga produkto, gibiyaan ang akong inahan nga literal sa usa ka hubo nga lugaw sa bakwit nga wala’y mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay nga naa sa mga prutas, utanon ug mga produkto sa dairy.
Hangtod karon, wala’y ingon nga higpit nga mga pagdili, tungod kay napamatud-an nga ang nutrisyon sa tibuuk kalibutan wala makaapekto sa bisan unsang hormonal rash sa bata o pagporma sa colic sa usa ka bata. Ang ubang mga inahan mokaon og mansanas, ug ang ilang anak matulog sa tibuok gabii nga walay pagkabalaka, laing inahan ang nagbayad sa usa ka piraso sa zucchini sa usa ka walay tulog nga gabii.
Bisan pa, wala kini magpasabut nga mahimo ka mokaon sama sa una, nga wala’y diskwento sa pagpasuso. Alang sa usa ka bag-ong nahimo nga inahan, adunay daghang mga lagda nga kinahanglan sundon sa pagkaon pagkahuman sa pagpanganak.
Lagda 1. Paghinayhinay
Walay usa nga nahibal-an kung unsa ang pagkasensitibo sa mga produkto nga ang usa ka gamay nga tawo mianhi sa kalibutan. Busa, siyempre, sa pagsugod sa, kamo kinahanglan nga magsugod uban sa dili bug-at nga mga produkto nga dili hinungdan sa bloating nag-una sa inahan. Kung nakita nimo nga ang bata natulog nga malinawon ug wala’y nagsamok kaniya, pagkahuman sa pipila ka mga adlaw, ipaila ang pipila ka bag-ong produkto ug palapdan ang imong menu nga adunay bitamina nga mga utanon ug prutas.
Mahimo ka magsugod sa steamed ug linuto nga mga produkto, ingon man sa mga linuto nga produkto, nga anam-anam nga ibalhin sa mga hilaw. Ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga seasonal ug ang lugar nga imong nahimutangan. Mas maayo nga biyaan ang exotic.
Sa hinay-hinay pagpalapad sa lain-laing mga dairy nga mga produkto ug tambok – mantekilya, sour cream.
Ang mga produkto nga alerdyik gipaila-ila usab sa hinay-hinay, sugod sa usa ka pinaakan. Ug sa gamay nga negatibo nga reaksyon sa bata, ibulag dayon siya sulod sa pipila ka mga semana.
Lagda 2. Pagkamaayo
Bisan pa sa kamatuoran nga maayo ang reaksyon sa imong bata sa usa ka partikular nga produkto, hibal-i ang sukod ug ayaw susiha ang bata sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Kung dili kini ibubo sa dugos, nan dili nimo kinahanglan nga tugutan ang imong kaugalingon nga labaw pa sa usa ka magtiayon nga kutsarita niini sa usa ka adlaw.
Ilabi na nga likayan ang makadaot nga mga produkto - mga tam-is, harina, tambok, pinirito, aso, carbonated nga mga ilimnon, tungod kay ang imong gana mitubo ug ang kakulang sa pagkatulog makaapekto, apan ang konsumo sa enerhiya wala motaas, ug kini dali nga makaapekto sa imong gibug-aton dili alang sa mas maayo.
Lagda 3. Pagkalainlain
Ang nutrisyon sa usa ka inahan nga nagpasuso kinahanglan nga puno ug lainlain. Unsa man ang gamit sa usa ka oatmeal ug usa ka pares nga crackers? Ang sikolohikal nga kahimtang dali nga mausab alang sa mas grabe ug ang kalipay sa pagkainahan mawala. Ug ang bata walay igong bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug paglambo niini.
Ang pagkaon kinahanglan nga adunay himsog nga mga tambok, protina ug carbohydrates nga maghatag dugang nga kusog ug makapaayo sa sistema sa hormonal pagkahuman sa usa ka dako nga stress-pagmabdos ug pagpanganak.