1. Dark Chocolate Ang mga antioxidant nga makita sa tsokolate makapugong sa pagkawala sa kaumog sa panit ug moisturize niini, nga maghimo sa panit nga mas hamis ug mas lig-on. Pilia ang tsokolate nga adunay labing menos 70% nga kakaw, apan hinumdomi nga kini himsog lamang sa gamay nga kantidad. Usa lang ka onsa (28 g) nga tsokolate kada adlaw igo na aron makuha ang tanang benepisyo sa mga sangkap niini nga dili motaas ang timbang. 2. Walnuts Ang mga walnuts dato sa omega-3 fatty acids, nga nagpasiugda sa produksyon sa collagen, nga adunay positibo nga epekto sa elasticity sa panit. Kaon ug labing menos usa ka hakop nga mga walnuts kada adlaw para sa kahimsog sa imong mga selula sa panit. Ang mga walnuts mahimong idugang sa linuto nga mga butang (cookies, muffins, pan) o isablig lang sa usa ka berde nga salad. 3. Cherry Ang cherry adunay 17 ka lainlaing mga antioxidant - ang pagkonsumo niini nga berry nagdala sa usa ka paghinay sa proseso sa pagkatigulang sa panit. Ang pinauga nga mga cherry makadugang sa zest sa halos bisan unsang salad, ug ang frozen nga mga cherry makahimo og himsog nga mga smoothies sa dali nga panahon. 4. Mga liso sa kalabasa Kini nga gagmay nga mga liso adunay mga sustansya nga makatabang sa pagpadayon sa lebel sa collagen sa panit, usa ka hinungdanon nga protina nga responsable sa kalig-on sa panit, pagkamaunat ug hydration. Isablig ang mga liso sa kalabasa sa mga salad, cereal, ug yogurt. Tinubdan: mindbodygreen.com Paghubad: Lakshmi
2022-11-11