Kaundan
Antioxidant nga impormasyon sa matag lakang sa dalan. Gipahimutang sila isip mga tigpanalipod sa lawas sa tawo gikan sa makadaot nga mga radical.
Ang mga antioxidant mao ang mga sangkap nga nagkontrol sa konsentrasyon sa mga libre nga radikal, mga produkto sa oksihenasyon. Ang mga radikal makadaot sa mga sangkap sa selula, lakip ang DNA, ug mosangpot sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit.
Naandan na ang pagtawag sa mga antioxidant ingon mga bitamina E, A, C, D, mga elemento sa pagsubay - selenium, B-carotene, ingon man mga flavonoid, ug uban pang mga sangkap. Ang tanan niini gihimo sa lawas ug makit-an sa mga pagkaon sa tanum (nga adunay talagsaon nga mga eksepsiyon).
Gituohan nga ang mga antioxidant nagpahinay sa pagkatigulang ug nanalipod batok sa kanser. Unsang mga mito ang nagpalibot sa kamatuoran bahin sa kini nga mga sangkap, ug unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa mga antioxidant?
Ang Tanang Antioxidant Maayo
Ang mga antioxidant nagtrabaho sa lainlaing mga paagi. Ang matag indibidwal nga antioxidant ang responsable sa kaugalingon nga lugar sa mga libre nga radikal. Ang mga antioxidant dili mabaylo, ang uban labing epektibo kung ipares sa usag usa, ang uban nag-inusara.
Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pag-adjust sa imong pagkaon aron ang tanan nga posible nga mga antioxidant naa niini. Sa parehas nga oras, ang mga sintetikong antioxidant dili kanunay nga masuhop sa lawas.
Sumala sa mga pagtuon sa Aleman, usahay ang pagkuha sa mga tambal nga antioxidant makabalda sa pagkasensitibo sa lawas sa insulin. Ang ubang mga pagtuon nakamatikod nga ang mga lalaki nga miinom ug beta-carotene supplements nakaugmad ug cancer. Ang mga babaye usab adunay dugang nga posibilidad sa kanser sa panit kung sila mag-overdose sa mga suplemento sa pagkaon nga adunay sulud nga bitamina C, E, beta-carotene ug zinc.
Ang mga antioxidant makita lamang sa mga utanon ug prutas.
Ang tanan nga mga herbal nga produkto - prutas ug utanon, berry, legume, lugas, nuts ug liso, tanang matang sa tsa, herbs, red wine ug dark chocolate, ingon man seaweed - maoy tinubdan sa antioxidants. Ang mga tanum naghimo niini nga mga compound alang sa pagpugong sa peste ug UV. Ang refined ug ground cereals mao ang pinakagamay nga antioxidants.
Ang mga antioxidant makita usab sa gamay nga kantidad sa mga produkto sa hayop - karne, isda ug seafood, gatas ug itlog.
Ang mga Antioxidant Makapabag-o
Ang anti-aging nga epekto sa mga antioxidant wala pa napamatud-an sa siyensya. Gituohan nga gipugngan lang nila ang dili pa panahon nga pagkatigulang. Apan dili sila makahimo sa pag-rejuvenate sa lawas. Ang mga kosmetiko nga adunay mga antioxidant usab walay kapuslanan: kini nagtrabaho lamang gikan sa sulod.
Ang mga free radical kay kaaway sa lawas
Ang mga libre nga radikal dili usa ka walay kondisyon nga daotan nga kinahanglan paningkamutan nga gub-on. Ang mga radikal naghimo sa usa ka gidaghanon sa mga importante nga physiological function: sila moapil sa kalangkuban sa biological regulators, makatabang sa pagkontrata sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan, ug pagana cell kamatayon.