Oo, adunay kasuko ug kasuko. Usahay ang kasuko mahimong mapuslanon, kung dili kinahanglan, pananglitan kung kini gituyo aron mapanalipdan ka gikan sa pagsulong. Ang babaye nga nabiktima sa pagsulay nga pag-agaw mahimong makapaagi sa iyang nag-atake pinaagi sa pagkasuko, kaysa magsumite. Sa kini nga konteksto, ang kasuko usa ka mekanismo sa pagdepensa, nga giklasipikar sa ilalum sa kategorya sa mga hingkod nga mekanismo sa pagdepensa.

Apan kanunay kaayo, ang kasuko usa ra ka reaksyon sa epidermal, dili managsama, sa usa ka kahimtang nga hingpit nga banal kung adunay usa nga mohawa. Pagkahuman niini gipahinabo sa usa ka nagtipun-og nga mga hinungdan, sama sa pagkakapoy, mga kasagmuyo o mga kasagmuyo nga mitungha sa miaging mga oras. Ug sa kalit lang, mibuto ka: ang bantog nga tulo sa tubig nga nagbuak sa likod sa camello. Kini nga kasuko nga kita mosulay sa pagsalida.

1. Pag-analisar sa imong kasuko

Aron mahibal-an kung giunsa ug kung nganong masuko ka, una ka niyang gihimo nga obserbahan ang imong kaugalingon. Pagbalik sa Panahon: Unsa ang Nahitabo Sa Wala Pa Ka Mobuto? Pinaagi sa pagpadayon niini nga ehersisyo, mahibal-an nimo ang mekanismo sa pagtapok sa managlahing (o may kalabutan) nga mga hitabo, nga misangput sa pagkasuko, ug mawala kanimo ang tanan nga pagpugong. Ang kasuko sa kanunay kanunay mao ang sangputanan sa uban pang mga hitabo, diin ang imong hunahuna ug imong lawas mahubad sa mga pagbati. 

2. Nakita ang mga timaan sa pasidaan

Salamat sa kini nga analitikal nga buhat, mahibal-an nimo ang mga signal nga gipadala kanimo sa imong utok, aron makalihok sa wala pa ulahi ang tanan. Pagkakapoy, panghupaw, pag-uyog sa mga kamot, kalisud sa pag-concentrate, pag-usik, gusto nga wala’y buhaton o sukwahi sa paghulog sa tanan. Ania ang mga signal! 

3. Paghimo aksyon sa wala pa ulahi ang tanan

Nahibal-an nimo kung unsa ang nagbutang kanimo sa usa ka kahimtang nga maayo sa pagpukaw sa imong kasuko. Kini kaayo kaayo! Gibuhat nimo ang daghang trabaho Ang ikaduha dili ang pag-antos, apan ang paglihok. Sa wala pa mobuntog ang kasuko. Daghang mga estratehiya alang niini.

- Kung gibati nimo ang kasuko, kung ingon, dili layo sa pagkasuko, apan wala ka pa mobuto: é-va-cu-ez! Ang pipila ka mga therapist nagpatin-aw nga normal nga gusto nga makit-an ang usa ka tawo, apan tungod kay gidili kini, kinahanglan nga mogamit sa lainlaing paagi. Girekomenda sa usa ang pagkutkot… usa ka unlan! Ang uban pa, labi ka yano, nga mag-type sa punching bag, o sa mga unan sa usa ka sofa. Makita nimo, daghang kaayohan kana! 

- Usa pa nga solusyon, labi ka praktikal: magdula og isport. Oo, ang bisan unsang isport, nga nagpalihok sa kusog, apan nagpagawas usab sa mga endorphin sa lawas, nagtugot kanimo nga pugngan ang imong kasuko. 

- Kung dili, adunay usa pa nga pamaagi, girekomenda usab sa daghang mga therapist: pagsulat. Oo, isulat kung unsa ang hinungdan sa imong kasuko. Pagpalagpot sa usa ka palid sa papel, usa ka mantalaan, sa usa ka sulat sa imong smartphone, sa usa ka email nga ipadala ra nimo sa imong kaugalingon, kung unsa ang naa sa imong kasingkasing. 

4. Paglikay sa mga sitwasyon nga makapukaw sa imong kasuko

Karon nahibal-an nimo kung giunsa makamatikod kung unsa ang nakapukaw sa imong kasuko, ug gikontrol kini sa wala pa mobuto. Ang dugang nga lakang aron malampuson ang paglikay sa mga nag-aghat. Bisan kung kini usa ka lugar, usa ka tawo, usa ka sitwasyon nga naglagot kanimo, ikaw adunay gahum sa pagsulti nga dili. Dili ka moadto sa niining lugar, dili nimo makita kini nga tawo, dili nimo ibutang ang imong kaugalingon sa kini nga sitwasyon. Gitawag kini nga estratehiya sa paglikay. Mais kung, bisan pa sa tanan, kinahanglan ka nga magpailalom sa usa ka peligro nga mga kahimtang, ipaambit kung unsa ang hinungdan sa imong kasuko sa usa ka tawo nga imong gisaligan, kinsa ang makatabang kanimo sa maayong mga pulong, o pinaagi sa pagbag-o sa imong hunahuna.

Sama sa nakita nimo, sa pagtapos, ang kasuko dili kalikayan. Sa wala pa kini moabut ug mabug-atan ka, ug pahimangnoan ka o buhaton nga wala’y pulos, mahimo nimo kini likayan, tungod kay, sa kanunay buhaton nimo, magkaproblema ra kanimo. Apan alang niini iHinungdanon nga wagtangon o likayan kung unsa ang naka-aghat niini, ug kung dili, kanunay nga mobakwit, sa wala pa mapuno ang vase, ug mag-awas! 

Basaha usab: Giunsa nimo mapugngan ang imong kasuko?