Idugang ang kolor sa imong pagkaon nga adunay mga hilba, mga panakot, ug mga panimpla nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog ug lami sa imong kan-anan. Paglikay sa sakit sa kasingkasing, paghinlo sa ugat, kini nga mga panakot sa adlaw-adlaw nga makadugang usa ka kurot sa kahimsog sa imong pamahaw, paniudto ug panihapon.
- chilli
Idugang ang kainit sa imong putahe pinaagi sa pagtimpla niini og sili. Pagpili labi na ang mga halang nga lahi nga adunay labing kadaghan nga capsaicin. Ang Capsaicin usa ka sangkap nga naghatag sa tanum sa iyang panakot ug adunay usab mga kabtangan sa medisina sama sa paghupay sa kasakit, pagbatok sa kanser sa prostate, pag-ayo sa mga ulser. Kung andam ka nga makatilaw sa labing kusog nga paminta nga naglungtad, pilia ang Habanero o Scottish bonnet. Para sa mas mapasayloon nga mga matang, pilia ang jalapeno, Spanish pimento, o cherry tomatoes.
2. cinnamon
Kitang tanan ganahan sa cinnamon sa mga pie, scone, cinnamon ug sugar toppings, apan adunay mga paagi aron makakuha og dugang gikan niini nga panimpla. Ang cinnamon mahimong idugang sa oatmeal, peanut butter (alang sa salad, pananglitan), isablig sa kamote o carrots. Nagdugang ug makapainit nga epekto ug lami, ang cinnamon makatabang usab nga magpabiling himsog ang imong mga ugat ug makontrol ang lebel sa imong asukal sa dugo ug kolesterol.
3. turmeric
Ang mahayag nga orange nga turmeric naggikan sa parehas nga pamilya sa ginger, nga pareho nga anti-inflammatory (ingon man usab makapugong sa pipila ka mga matang sa kanser).
4. parsley
Ikasubo, daghang mga tawo ang wala magtagad sa ingon nga panimpla sama sa parsley, nga gusto nga biyaan ang bahin sa pag-alagad nga dili mamatikdan (tingali, ang piho nga baho gikan sa baba nga kini nga panimpla nga mga dahon usab gisalikway). Apan kini nga balili nailhan tungod sa mga kabtangan sa pag-ayo sukad pa sa panahon sa Karaang mga Romano, ug hangtod karon, ang mga tigpasiugda sa parsley nag-angkon sa mga benepisyo niini alang sa mga bato sa kidney ug pagpanalipod batok sa mga neoplasma sa mga ugat.
5. ahos
Sama sa ahos o dili, dili nimo ikalimod ang mga benepisyo niini: Isip usa ka nag-unang sangkap sa daghang natural nga tambal ug tradisyonal nga tambal, ang ahos adunay antifungal, antibacterial, antiviral nga epekto, ug gipakita sa pipila nga mga pagtuon nga kini makapugong usab sa pag-ulbo sa dugo.