1. Kapalabhati (“pagsidlak sa kalabera” o “paghinlo sa ulo” sa hubad)
Usa sa mga praktis sa paghinlo sa yoga. Makatabang sa paghawan sa ilong sa sobra nga mucus.
Aktibo nga exhale, passive inhale. Sa exhale, kusog nga pagkontrata sa mga kaunuran sa tiyan, samtang ang pagginhawa mahitabo sa iyang kaugalingon. Sa una nga mga yugto, igo na ang 40-50 nga pagbalik-balik.
Ang pagdugang sa lebel sa simpatiya nga kalihokan: pagpukaw sa sentral nga sistema sa nerbiyos, sirkulasyon sa dugo, metabolismo, pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas, pagkunhod sa kalihokan sa vagus nerve, paglimpyo sa mga agianan sa ilong ug mga sinus sa kalabera gikan sa mucus. Kini nga pagginhawa gitawag usab nga dili direkta nga pagmasahe sa utok, tungod kay kini nakatampo sa pag-usab-usab sa presyur sa kalabera ug mas maayo nga sirkulasyon sa cerebrospinal fluid (cerebral fluid).
pagmabdos, pagregla, tumor ug uban pang seryoso nga mga sakit sa utok, epilepsy, grabe nga traumatic samad sa utok sa nangagi, bisan unsa nga mahait exacerbations sa laygay nga makapahubag mga sakit, malignant tumor sa tiyan lungag ug gamay nga pelvis, arterial hypertension ug mga kahimtang diin ang risgo sa thromboembolism mao ang. taas.
2. Simha mudra (“Ang yaw sa leyon”)
Pagginhawa, hinayhinay nga ikiling ang imong ulo sa imong dughan, hinayhinay nga pagginhawa uban ang labi ka kusog nga pag-ungo, igawas ang imong dila, tan-awa ang mga kilay.
Kusog nga nagpauswag sa lokal nga sirkulasyon sa dugo sa lugar sa tutunlan ug lokal nga resistensya. Paglikay sa tonsillitis ug tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Paglimpyo sa mga agianan sa ilong gamit ang rubber cord (sutra). Lana ang pisi sa sesame oil, ibutang kini sa imong ilong ug kuhaa kini pinaagi sa imong baba. Sulayi ang pagbalhin sa sutra pabalik-balik 20-30 ka beses. Balika sa pikas buho sa ilong.
Daghang mga impeksyon ang mosulod sa lawas gikan sa nasopharynx. Pinaagi sa paghimo sa sutra-neti, nakakuha kami usa ka maayo kaayo nga himan sa among mga kamot aron mawala ang mga sip-on sa bugnaw nga panahon o aron masagubang ang usa ka bag-ong sakit nga dali, labi na kung mogamit kami dugang nga mga decoction sa mga utanon. Sa ingon, mahimo naton mapanalipdan ang atong kaugalingon sa hapit 95% gikan sa hitsura sa pipila ka mga banal nga respiratory viral nga mga sakit ug dili mahadlok nga mosakay sa subway.
Pinaagi sa pagkaladlad sa mucosa sa ilong, nga usa ka gamhanan kaayo nga capillary bed, ang mga lokal nga macrophage gi-activate (mga selula nga makaguba sa bakterya ug bisan unsang posibleng delikado nga mga mikroorganismo nga mosulod sa atong lawas).
Dugang pa, kini nga praktis makaapekto usab sa sistema sa nerbiyos - pagkahuman, ang mga proseso sa mga neuron sa utok direkta nga moadto sa mucosa sa ilong.
pagdugo sa ilong, polyps.
4. Jala neti
Hugasi ang ilong gamit ang salted water gamit ang neti pot.
. Kini nga pamaagi labing maayo nga buhaton human nimo ma-master ang sutra neti, tungod kay kung ang imong mga sinus barado, nga mahitabo kanunay, unya mogawas sa bugnaw nga hangin, mahimo kang makakuha og sinusitis o sinusitis.
Kini nga pamaagi mas sayon sa pagbuhat sa ibabaw sa lababo. Ikiling gamay ang imong ulo sa kilid ug paubos ug ibubo ang solusyon sa usa ka buho sa ilong ug ibubo kini sa pikas.
Kung nahibal-an nimo ang sutra-neti sa una, nan ang tubig modagayday sa qualitatively. Kini nga pamaagi mahimo dili lamang sa salted nga tubig, apan usab sa usa ka decoction sa chamomile ug uban pang mga utanon nga atong nailhan sukad sa pagkabata alang sa rinsing.
Importante! Siguruha nga asin ang solusyon aron malikayan ang paghubag sa mucosa sa ilong.
Kung nasakit ka na, pagkuha og sesame oil, idugang ang 3-4 tulo sa eucalyptus ug tea tree essential oils niini, lana ang rubber sutra niini ug sunda ang pamaagi. Mahimo usab nimo gamiton ang bisan unsang herbal nga tambal.
Parehas sa Sutra Neti - paglimpyo sa mga agianan sa ilong sa sobra nga mucus, pagpugong sa influenza, SARS ug uban pang susama nga mga sakit.
polyps sa lungag sa ilong ug pagdugo gikan sa ilong.