Namatikdan ba nimo nga ang mga pananom nga pananom nagdala kanato sa mga produkto nga labing gikinahanglan sa lawas niining panahona? Sa tingdagdag ug tingtugnaw – usa ka abunda nga warming root crops. Ug ang ting-init manggihatagon sa mga dugaon nga prutas ug utanon nga makatabang kanato nga magpabilin nga hydrated ug cool ang lawas. Nindot ang air conditioning ug ice shower, pero para pabugnawon ang imong lawas sa natural ug himsog nga paagi, pun-a ang imong plato niining makaparepresko nga mga pagkaon sa ting-init.
Watermelon
Ang ting-init nga wala ang dugaon nga pula nga pulp sa paborito nga mga pakwan sa tanan dili kaayo tam-is ug bugnaw! Ang watermelon kay 91% nga tubig ug puno sa lycopene nga makapahimsog sa kasingkasing, bitamina C, bitamina A, potassium, ug magnesium.
Ang watermelon lamian sa iyang kaugalingon ug dali nga idugang sa mga smoothies ug mga salad sa prutas.
Cucumber
Ang pepino kay paryente sa pakwan ug laing lamian nga makapabugnaw nga pagkaon. Kini usa ka talagsaon nga tinubdan sa bitamina K, mga anti-inflammatory compound, ug daghang mga antioxidant.
Ang pepino mao ang ikaupat nga labing gitanom nga utanon sa kalibutan. Kini usa ka labi ka kasagaran apan wala’y bili nga produkto. Ang mga pepino maayo sa smoothies, gazpachos, vegetarian sushi, salads, sandwiches, ug rolls.
radish
Kining gagmay, halang nga gamut nga mga utanon adunay talagsaon nga makapabugnaw nga mga kabtangan. Sa oriental nga medisina, ang mga radishes nahibal-an nga makatabang sa pagpakunhod sa natipon nga kainit sa lawas ug usab pagpalambo sa paborableng paghilis. Ang radish adunay potassium ug uban pang mapuslanon nga mga mineral.
Ang mga radish adunay daghang mga lahi ug makadugang usa ka matahum nga halang nga paghikap sa imong mga salad o sandwich.
itom nga lunhaw
Kini nga mga superfood kinahanglan nga anaa sa imong menu kada adlaw! Ang itom nga berde nga dahon sa mga pagkaon sama sa kale, spinach, chard, ug mustard greens puno sa bitamina, minerales, phytonutrients, protina, ug fiber. Ang mangitngit nga mga utanon saturate sa lawas nga wala maghimo usa ka pagbati sa kabug-at ug pagpuno sa mga electrolyte nga nawala sa panahon sa kainit sa ting-init.
Ang mga utanon daghan kaayo ug magamit sa mga salad, juice, ug smoothies. Alang sa labing maayo nga moisturizing nga epekto sa kainit, kaon sa hilaw nga mga utanon.
Mga strawberry
Ang labing lamian nga strawberry - sa kinapungkayan sa panahon sa ting-init! Ang humot ug dugaon nga strawberry kay 92% nga tubig. Kini usa ka talagsaon nga tinubdan sa bitamina C ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo. Ang mga strawberry kasagarang gipatubo gamit ang daghang mga pestisidyo, busa pagpalit og mga strawberry ug usa ka inila nga supplier kung mahimo.
Siyempre, ang mga strawberry lamian sa ilang kaugalingon, apan kini usab maayo nga mga pagdugang sa mga cereal sa pamahaw, salad, ug mga panimpla.