Sa usa ka oras o sa lain, ang usa ka indibidwal makasinati og kapit-os. Ang kapit-os mahimo tungod sa iyang trabaho, sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa balay o bisan sa atubang sa usa ka piho nga sitwasyon. Mahimo kini ipakita ingon mga problema sa digestive, sakit sa tiyan, migraine, ang dagway sa bugasbugas, eczema o psoriasis. Sa grabe nga mga kaso, hinungdan sa kapit-os pagtaas sa timbang, sclerosis… Apan mahimo usab nga pagpalambo sa kasubo
Kung kini ang mga sangputanan sa tensiyon sa lawas, hinungdanon kini hinungdanon pagkat-on sa paghupay sa tensiyon. Dili ka ba interesado sa mga tambal nga kontra sa stress? Ang mga pagkaon nga kontra sa kapit-os naghatag usab hinungdanon nga papel. Sa tinuud adunay mga natural nga paagi aron maminusan ang pagkabalaka sa adlaw-adlaw. Epektibo kini ug wala’y negatibo nga epekto sa lawas ug kahimsog.
pagginhawa
Ang pagginhawa usa ka labing popular nga pamaagi sa paghawan sa mga negatibo nga balud sa sulud sa mga minuto. Kung gibati nimo nga nabalaka ka sa kabalaka, gawasnon nga magpahulay uban ang kini nga ehersisyo. Ang prinsipyo mao ang pagginhawa daghang beses sa usa ka talay sa pila ka minuto, nga adunay lawom nga pagginhawa ug pagginhawa.
Una, himua ang imong kaugalingon nga komportable sa usa ka lugar nga dili makita sa uban. Unya paghinlo sa imong hunahuna. Gikan didto mahimo nimo pokus sa imong pagginhawa ug pagrelaks. Ginhawa pag-ayo ang imong ilong samtang gisirhan nimo ang imong baba ug gipasagdan ang hangin nga moagi sa imong likud nga lalamunan. Pag-block sa hangin sa pipila ka segundo sa imong rib cage. Pagkahuman pagginhawa hinay. Pagginhawa pipila ka mga hugpong sa pagginhawa hangtod nga maayo ang imong pamati.
kalingawan
Ang pagpahulay usa usab ka epektibo nga natural nga pamaagi alang sa pagpahayahay. Kini yano nga naglangkob sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa matag bahin sa lawas aron pagminus sa tensyon ug pagdugang sa pagbati sa kaayohan.
Sa pagsugod, kinahanglan kini paghigda ug isira ang imong mga mata. Relaks ang tibuuk nga lawas ug pagginhawa og lawom. Pagkahuman gikontrata ang imong mga kumo nga kusgan kaayo aron mabati ang tensyon ug unya paluagan sila aron mabati ang pagpahayahay. Himua ang parehas sa mga bahin sa lawas sama sa paa, apapangig, tiyan… Ang katuyoan mao ang tugoti ang tibuuk nga lawas nga mobati nga relaks ug gihupay. Kini nga mga ehersisyo wala magkinahanglan og daghang oras. Ingon niana dali buhaton sa adlaw-adlaw.
pagpamalandong
Ang pagpamalandong naila sa mga hiyas nga kontra sa stress. Tumong sa pamaagi nga pahupay ang lawas ug hunahuna pinaagi sa pagpadayon nga kalma. Lingkod lang diin dili ka matugaw. Ipiyong ang imong mga mata ug ipunting ang imong pagginhawa. Ayaw paghunahuna bisan unsa, ug pagpabilin sa kini nga estado labing menos 15 minuto matag adlaw. Aron mahibal-an ang bahin sa pagpamalandong tan-awa kini nga artikulo
Pag-massage sa kaugalingon
Ang una nga mga timailhan sa tensiyon ug kabalaka mao ang tensiyon sa kaunuran. Ang pagkuha usa ka propesyonal nga pagmasahe usa ka labing kaayo nga paagi aron maipahulay sila ug mahupay ang tensiyon. Apan kung dili posible nga buhaton nimo kini, mahimo nimo kini paghimo sa pagmasahe nga ikaw ra.
Ang pagmasahe sa kaugalingon sa kasagaran gihimo sa mga lapalapa sa tiil. Ang usa ka daghan nga mga reflex circuit nagsugod sa kini nga lugar. Ang usa ka gamay nga pagmasahe sa piho nga mga punto makahupay sa imong tensyon.
yoga
Kitang tanan nahibalo niini: ang pagbuhat sa yoga makaminus sa tensiyon. Girekomenda pa kini alang sa mga tawo kanunay nag-antos sa tensiyon ug kabalaka. Sa yoga, nahibal-an nga ang hunahuna, lawas ug kalag nalambigit ug ang pagginhawa nga kauban ang piho nga mga lihok mosangput sa pagkaamgo sa espiritu.
Pag-apil sa mga club alang sa labing kaayo nga tambag. Kung dili, pagpili usa ka hilum nga lugar alang sa imong ehersisyo kung naa ka sa balay. Naadto ka sa posisyon ug gipraktis ang pipila sa mga postura o asanas kontra stress. Mahimo nimo ang yoga sa 20 minuto sa usa ka adlaw o labing menos tulo ka beses sa usa ka semana aron matagamtaman ang tanan nga mga kaayohan.