5 ka lakang gikan sa kahadlok ngadto sa kagawasan

Ang kinabuhi mahimong isipon nga usa ka minahan, usa ka labirint, sa palibot sa matag liko diin adunay peligro. O mahimo nimong ikonsiderar kini nga usa ka halapad nga dalan nga usa ka adlaw magdala kanato gikan sa kahadlok sa dili matag-an hangtod sa pagkaandam nga mosalig sa kapalaran, ingon ni Lisa Rankin, usa ka doktor ug tigdukiduki sa interaksyon sa siyensya, kahimsog sa pangisip ug pag-uswag sa tawo. “Nakasulti ako sa daghang mga tawo bahin sa kung unsang espirituhanong pag-uswag ang gihatag kanila. Nahibal-an nga alang sa matag usa, ang labing hinungdanon mao ang iyang personal nga panaw gikan sa kahadlok hangtod sa kagawasan, ang katapusan nga punto diin ang husto nga relasyon sa wala nahibal-an, ”misulat siya.

Gibahin ni Lisa Rankin kini nga dalan sa lima ka yugto. Ang ilang paghulagway mahimong isipon nga usa ka matang sa mapa nga makatabang sa pagbutang sa labing kombenyente nga ruta alang kanimo sa personal — ang ruta gikan sa kahadlok ngadto sa kagawasan.

1. Walay panimuot nga kahadlok sa wala mailhi

Nagpabilin ko sa akong komportable nga sona ug naglikay sa kawalay kasiguruhan bisan unsang gasto. Ang dili pamilyar nga ingon delikado kanako. Wala ako nahibal-an kung unsa kini ka dili komportable kanako, ug dili ako moduol sa lugar nga wala mailhi. Dili ko molihok kung dili matag-an ang sangputanan. Naggasto ako og daghang kusog aron malikayan ang peligro.

Akong hunahuna: "Mas maayo nga luwas kaysa magsubo."

navigation: Sulayi nga makaamgo kon sa unsang paagi ang imong tinguha alang sa hingpit nga kasegurohan naglimite sa kagawasan. Pangutan-a ang imong kaugalingon: “Tama ba kini kanako? Luwas ba gyud ko kung magpabilin ko sa akong komportable nga lugar?

2. Mahunahunaon nga kahadlok sa wala mailhi

Ang wala mahibal-i ingon delikado alang kanako, apan nahibal-an ko kini. Ang pagkawalay kasiguruhan nagpukaw sa kabalaka, kabalaka ug kahadlok kanako. Tungod niini, naningkamot ko sa paglikay sa ingon nga mga sitwasyon ug naningkamot sa pagpugong sa akong kalibutan. Apan bisan pa nga mas gusto nako ang kasiguroan, akong naamgohan nga kini nagpugong kanako. Gisuklan nako ang wala mahibal-an, apan nahibal-an nako nga imposible ang adventure niini nga sitwasyon.

Akong hunahuna: "Ang bugtong piho nga butang sa kinabuhi mao ang kawalay kasiguruhan."

navigation: Magmahimong malumo sa imong kaugalingon, ayaw sawaya ang imong kaugalingon sa kamatuoran nga ang kahadlok sa dili matag-an nga kinabuhi naglimite sa imong mga oportunidad. Gipakita na nimo ang imong kaisog pinaagi sa pag-angkon niini. Tungod lamang sa lawom nga kalooy alang sa imong kaugalingon nga ikaw makapadayon sa sunod nga yugto.

3. Diha sa tumoy sa kawalay kasigurohan

Wala ko kabalo kung delikado ba ang kawalay kasiguruhan, ug dili sayon ​​para nako, pero wala ko nisukol. Ang wala mailhi wala kaayo makahadlok kanako, apan wala usab ako nagdali sa pagsugat niini. Sa hinay-hinay, nagsugod ako nga mobati sa kagawasan nga moabut uban ang kawalay kasiguruhan, ug gitugotan nako ang akong kaugalingon nga mabinantayon nga pagkamausisaon (bisan kung ang tingog sa kahadlok nagpadayon gihapon sa akong ulo).

Akong hunahuna: "Ang wala mailhi makapaikag, apan ako adunay kaugalingon nga mga kabalaka."

navigation: Pangutana. Padayon nga bukas ang imong hunahuna. Mausisa. Sukli ang tentasyon sa paghimo og artipisyal nga «kasigurohan» aron matangtang ang kahasol nga imong gibati sa dihang nag-atubang sa wala mailhi. Sa niini nga yugto, adunay usa ka risgo nga ang imong tinguha alang sa lulling predictability modala kaninyo ngadto sa kahadlok. Sa pagkakaron, mahimo ka lang nga mobarug sa pultahan sa kawalay kasiguruhan ug, kung mahimo, panalipdan ang imong kalinaw sa sulod ug paghimo og kahupayan alang sa imong kaugalingon.

4. Ang tentasyon sa wala mailhi

Dili lamang nga wala ako mahadlok sa kawalay kasiguruhan, apan gibati usab nako ang pagkadani niini. Nasabtan nako kung unsa ka daghang makapaikag nga mga butang sa unahan — ang wala pa nako nahibal-an. Ang bugtong paagi aron mahibal-an mao ang pagsalig sa wala nahibal-an ug pagsuhid niini. Ang dili sigurado ug wala mahibal-an wala na makahadlok kanako, apan naghangyo. Ang mga potensyal nga nadiskobrehan nakapadasig kanako labaw pa sa mga kasiguroan, ug ako nalambigit pag-ayo niini nga proseso nga akong nameligro nga mahimong walay pagtagad. Ang kawalay kasigurohan makadani, ug usahay mawad-an pa gani ako sa maayong pangisip. Busa, uban sa tanan nakong kaandam sa pagdiskobre sa bag-ong butang, kinahanglan nakong hinumdoman ang kapeligrohan nga anaa sa atbang nga bahin sa wala mailhi.

Akong hunahuna: "Ang pikas bahin sa kahadlok sa wala mahibal-an mao ang pagkalipong nga adunay mga posibilidad."

navigation: Ang panguna nga butang sa kini nga yugto mao ang sentido komon. Kung ang pangandoy alang sa wala mahibal-an dili mapugngan, adunay usa ka tintasyon nga mosalom niini nga gipiyong ang imong mga mata. Apan kini mahimong mosangpot sa kasamok. Ang bug-os nga pagkawala sa kahadlok sa atubangan sa kawalay kasiguruhan mao ang pagkamabinantayon. Niini nga yugto, importante ang paghimo sa mga lakang ngadto sa wala mahibal-i, paghimo og makatarunganon nga mga limitasyon alang sa imong kaugalingon, nga gidiktahan dili sa kahadlok, kondili sa kaalam ug intuition.

5. Dive

Wala ko kabalo, pero nisalig ko. Ang wala mailhi dili makahadlok kanako, apan dili usab kini magtintal kanako. Naa koy igong sentido komon. Adunay daghang mga butang sa kinabuhi nga dili maabot sa akong pagsabot, apan ako nagtuo nga ang paglihok niini nga direksyon luwas gihapon. Dinhi, ang maayo ug daotan mahimong mahitabo kanako. Bisan unsa pa, nagtuo ko nga ang tanan adunay kahulugan, bisan kung wala pa nako nahibal-an. Busa, bukas lang ako sa bag-ong mga butang ug gipabilhan ang maong kagawasan labaw pa sa paglimit sa kasegurohan.

Akong hunahuna: "Ang bugtong paagi aron mabati ang pagkalainlain sa kinabuhi mao ang pag-dive sa wala mahibal-an."

navigation: Enjoy! Nindot kini nga kahimtang, apan dili kini molihok nga magpabilin niini sa tanan nga oras. Magkinahanglan kini kanunay nga praktis, tungod kay sa matag karon ug unya kitang tanan «gilabay» balik sa kahadlok sa wala mailhi. Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa pagsalig sa kinabuhi ug sa dili makita nga mga pwersa nga naggiya kanimo sa mga paagi nga daw dili masabtan sa pagkakaron.

"Hinumdumi nga ang agianan sa kini nga lima ka mga yugto dili kanunay nga linya. Mahimo ka nga ilabay sa likod o sa unahan, ug ang pagkawala o pagkasamad mahimong usa ka pagbag-o, ”dugang ni Lisa Rankin. Dugang pa, sa lain-laing mga bahin sa kinabuhi, kita mahimong sa lain-laing mga ang-ang. Pananglitan, kita matintal sa wala mailhi sa trabahoan ug sa samang higayon nahibalo kita sa atong kahadlok nga mobiya sa komportableng dapit sa personal nga mga relasyon. "Ayaw hukmi ang imong kaugalingon kung kinsa ka! Walay "husto" o "sayup" nga yugto - pagsalig sa imong kaugalingon ug hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagbag-o."

Usahay makatabang kaayo ang pagsabut kung asa kita, apan dili ang paghukom kung unsa pa ang atong "dili maayo." Ang pagmarka sa "Ako ania" niini nga mapa makatabang kanato sa paglakaw sa dalan gikan sa kahadlok ngadto sa kagawasan sa atong kaugalingong dagan. Imposible kini nga kalihukan kung wala ang kalooy ug pag-atiman sa kaugalingon. “Salig sa proseso uban ang pailub ug gugma sa kaugalingon. Bisan asa ka, anaa ka na sa hustong dapit.”

Mahitungod sa Awtor: Si Lisa Rankin usa ka doktor ug labing namaligya nga tagsulat sa Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, ug uban pang mga libro.