Kaundan
Kung adunay ka taas nga panaw sa unahan, ug nagsunod ka sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon, ang kini nga mga rekomendasyon makatabang kanimo nga dili mabag-o ang imong pilosopiya sa bug-os nga pagbiyahe. Hunahunaa daan ang imong diyeta, kung nagbiyahe ka sakay sa ayroplano o awto, kung adunay mga snack bar nga moadto, ug kung gusto nimo mokaon niini.
1. Paglikay sa fast food
Ang pagbiyahe kanunay nga adunay kalabotan sa pagkaon sa mga gasolinahan o sa mga daplin sa dalan, diin ang tambok ug dili himsog nga pagkaon kanunay gihatud: mga chips, crackers, waffle, burger, french fries, sweet soda. Kini lamian, apan hingpit nga wala’y pulos. Sulod sa ubus nga oras, masinati usab nimo ang gibati nga kagutom, tungod kay ang asukal sa dugo mobu nga mahulog.
Alang sa parehas nga hinungdan, ayaw pag-pack uban kanimo ang ingon nga mga produkto nga gipalit daan sa supermarket. Usa ka relic sa nangagi - linuto nga mga itlog nga adunay aso nga sausage - gibiyaan usab sa balay. Adunay daghan kaayo nga mga alternatibo sa snacking karon, ug ang mga sausage usa ka high-calorie fat bomb.
2. Usa ka alternatibo sa mga meryenda
Sa sinugdanan pa lang sa biyahe, mahimo ka nga mag-snack nga adunay natural nga yogurt, low-fat ug walay mga additives. Idugang ang mga berry o prutas didto kung gusto. Apan hinumdomi nga ang yogurt usa ka madunot nga produkto, busa ayaw paglangan sa paggamit niini.
Mahimo kang mokaon sa linuto nga fillet sa manok nga adunay tibuok nga lugas nga tinapay. Aron mapadayon ang ingon nga sandwich, ibutang kini sa mga bahin sa foil. Mahimo usab nimo idugang ang gahi nga keso ug tuna.
Mahimo ka kanunay nga adunay meryenda nga adunay mga prutas ug nuts, ingon man mga uga nga prutas ug liso. Hugasi pag-ayo ang prutas, ug pagpalit ug uga nga prutas sa kasaligan nga lugar aron malikayan ang mga problema sa paghilis sa dalan.
Samtang ang instant oatmeal giisip nga walay bili kon itandi sa tibuok nga lugas, kini gihapon ang pinakamaayo nga kapilian sa dalan, sama sa pipila ka mga teabags. Sa bisan unsang gasolinahan, mahimo kang mangayo og tubig nga nagbukal ug mag-alisngaw sa imong kaugalingon og usa ka maayong snack.
Pagdala ug igo nga limpyo, dili carbonated nga tubig sa dalan, ug mga juice para sa mga bata. Walay alkohol o tam-is nga soda!
3. Ayaw pagtintal
Sama sa bisan unsang pagdiyeta, pagpugong sa imong kaugalingon. Ayaw pagtintal sa mga lamian ug makahuluganon nga "larawan" nga mga burger o humot nga mga pastry. Pagbalhin sa hunahuna ug hinumdumi kung unsa ang alang sa imong pagdiyeta. Sa tinuud adunay ka mga kaugalingon nga tinago kung giunsa nimo madasig ang imong kaugalingon nga magpadayon.
4. Pakete nga husto
Aron malikayan ang pagkadaot sa pagkaon, tipigi kini sa husto ug pilia ang husto nga pakete. Mahimo kini nga foil, cling film, usa ka plastik nga sudlanan nga adunay taklob. Alang sa mga utanon ug prutas, mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon sa mga pakete. Bahina ang pagkaon ngadto sa mga bahin ug i-pack ang matag usa nga gilain aron mapugngan ang pagkaon gikan sa kanunay nga pagkontak sa kahayag ug hangin kung magbukas ug magsira.
5. Palita ang pamilyar
Kung ang tanan nga mga probisyon nahuman na o wala ka'y panahon sa pag-andam daan sa pagkaon, pagpalit sa labing pamilyar ug pamilyar nga mga produkto sa dalan. Ayaw pagtintal sa mga exotic o diskwento nga mga dubious goods. Kung dili ka ganahan bisan unsa, gutomon ka - sigurado sa sunod nga paghunong makit-an nimo ang labi ka maayong pagkaon.
Maayong pagpanaw! Himua nga himsog!