1. Pilia ang saktong lugar
Kung nagbiyahe ka sakay sa usa ka salakyanan ug nasakitan ka sa dagat, pabilin nga duol sa sentro sa deck - didto ang pag-uyog labing gamay.
Ang sakyanan adunay gamay nga motion sickness kon ikaw nagdrayb, ug ang mga pasahero sa backseat adunay pinakalisud nga panahon. Ikasubo, anaa sa likod nga mga lingkoranan nga ang mga bata kasagaran kinahanglan nga molingkod - ug, sumala sa obserbasyon ni John Golding, usa ka propesor sa Applied psychology sa University of Westminster, ang mga bata nga nag-edad 8 ngadto sa 12 ang labing masakit. Kanunay usab kini nga hinungdan sa sakit sa paglihok sa mga hamtong nga adunay migraine.
Kung nasakitan ka sa dagat sa mga eroplano, sulayi nga molupad sa mga dagko - sa gagmay nga mga cabin, ang pag-uyog mas kusog nga gibati.
2. Tan-aw sa kapunawpunawan
Ang labing kaayo nga katin-awan alang sa sakit sa paglihok mao ang sensory conflict theory, nga mahitungod sa kalainan tali sa unsay makita sa imong mga mata ug sa impormasyon sa paglihok nga nadawat sa imong sulod nga dalunggan. "Aron malikayan ang sakit sa paglihok, tan-aw sa palibot o sa kapunawpunawan," tambag ni Golding.
Louise Murdin, audio-vestibular medicine consultant para sa Guy and St. Thomas NHS Foundation, nagtambag nga dili magbasa o motan-aw sa imong telepono samtang anaa sa dalan, ug sulayi nga ipabilin ang imong ulo. Mas maayo usab nga likayan ang pagsulti, tungod kay sa proseso sa pagsulti halos kanunay namong gipalihok ang among mga ulo nga dili mahibal-an. Apan ang pagpamati sa musika mahimong mapuslanon.
Ang nikotina lagmit makapasamot sa mga simtomas sa motion sickness, sama sa pagkaon ug alkohol nga giinom sa dili pa mobiyahe.
3. Gamit ug tambal
Ang over-the-counter nga mga tambal nga adunay hyoscine ug antihistamines makatabang sa pagpugong sa motion sickness, apan kini mahimong hinungdan sa hanap nga panan-aw ug pagduka.
Ang substansiya nga cinnarizine, nga makita sa ubang mga tambal sa sakit sa paglihok, adunay gamay nga epekto. Kini nga tambal kinahanglan nga kuhaon mga duha ka oras sa wala pa ang biyahe. Kung gibati nimo nga dili maayo, ang mga pildoras dili makatabang kanimo. "Ang hinungdan mao ang tiyan stasis: ang imong lawas mohunong sa mga sulod sa tiyan gikan sa paglihok sa dugang ngadto sa mga tinai, nga nagpasabot nga ang mga tambal dili masuhop sa husto nga paagi," gipasabut ni Golding.
Sama sa alang sa mga pulseras nga giingon nga nagpugong sa sakit sa paglihok nga adunay acupressure, ang panukiduki wala’y nakit-an nga ebidensya sa pagkaepektibo niini.
4. Kontrola ang imong pagginhawa
"Ang pagpugong sa gininhawa hapit katunga nga epektibo sa pagpugong sa sakit sa paglihok sama sa mga droga," ingon ni Golding. Ang pagpugong sa gininhawa makatabang sa pagpugong sa pagsuka. “Ang gag reflex ug pagginhawa dili magkauyon; pinaagi sa pagkonsentrar sa imong pagginhawa, imong mapugngan ang gag impulse.”
5. Pagkaadik
Matod ni Murdin, ang labing epektibo nga long-term nga estratehiya mao ang pagkaadik. Aron anam-anam nga maanad niini, hunong kadiyot kon dili maayo ang imong gibati sa dalan, ug dayon padayon sa imong dalan. Balika, anam-anam nga pagdugang sa oras sa pagbiyahe. Nakatabang kini sa utok nga maanad sa mga signal ug magsugod sa pagtan-aw niini nga lahi. Kini nga teknik gigamit sa militar, apan alang sa kasagaran nga tawo kini mahimong mas lisud.
Si Golding nagpasidaan usab nga ang habituation mahimong magdepende sa espesipikong situwasyon: “Bisan pag naanad ka sa paglingkod sa likod nga lingkoranan sa usa ka sakyanan ug wala ka nay motion sickness didto, dili kini garantiya nga dili ka mahurot sa dagat sa tubig. ”