Kaundan
5 mga paagi aron ibalik ang ting-init sa tunga-tunga sa tingtugnaw
Tingali, pamilyar ang tanan sa masakit nga kahimtang nga kasagaran sa tunga-tunga sa tingtugnaw, kung dili nimo gusto nga mobangon sa buntag, kung dili mawala ang kakapoy, ug ang pagbati magpabilin nga gamay bisan sa katapusan sa semana.
Mahimo bang mabag-o ang kahimtang? Sa walay duhaduha! - kombinsido nga psychologist, espesyalista sa mga relasyon sa tawo nga si Lada Rusinova. Giunsa? Kinahanglan nimo nga maghimo usa ka isla sa ting-init libot sa imong kaugalingon.
Una, magbuut kita: unsa ang kulang naton sa tingtugnaw ug unsa ang kadagaya sa mga bulan sa ting-init?
Una, gusto namon ang ting-init alang sa kainit, ikaduha - alang sa sanag sa adlaw, ikatulo - alang sa berde, parehas sa palibot ug sa lamesa, ikaupat - alang sa hayag nga mga kolor ug baho, ikalima - alang sa kalingawan sa ting-init sama sa paglangoy sa mga tubig nga tubig. .
Sa kasamtangan, ang tanan nga kini nga mga sangkap sa ting-init dali nga makit-an sa tunga-tunga sa tingtugnaw ug gidekorasyunan ang madulom nga tugnaw nga adlaw sa semana uban kanila. Ug alang niini dili nimo kinahanglan nga moadto sa mga exotic nga nasud.
Ang kakulang sa kahayag sa adlaw modala ngadto sa kasubo - kini usa ka inila nga kamatuoran. Busa, sa tingtugnaw, kinahanglan nimo nga pahimuslan ang matag higayon aron makuha ang adlaw. Bisan kung sa madag-umon nga panahon, ang usa ka oras nga paglakat sa pahulay sa paniudto maihap gyud padulong sa bitamina D, nga gihimo sa atong lawas ubos sa impluwensya sa ultraviolet radiation, nga molusot bisan sa gibag-on sa mga panganod.
Kausa sa usa ka semana, mahimo ka makaadto sa solarium - dili aron mag-sunbathe (kini, sumala sa mga dermatologist, makadaot lang), apan aron masugdan ang proseso sa paghimo og serotonin, nga gitawag usab nga hormon sa kalipayan. Ang usa ka sesyon sa 2-3 minuto igo na aron mapaayo ang imong pagbati nga mamatikdan.
Pagkahuman sa usa ka dank nga tingdagdag, nalipay kami sa usa ka puti, bisan ang niyebe, apan milabay ang usa ka bulan, pagkahuman sa lain pa - ug ang monotony nga mga kolor nagsugod sa pagpugong sa among psyche. Ikasubo, kanunay wala naton nahibal-an nga ang hinungdan sa among pagkaluya mao nga wala’y igo nga mga kolor sa among kinabuhi. Ug nga kini angay nga pagpamulak sa wanang sa imong palibut, ingon usa ka positibo nga pagbati nga mobalik.
Tungod kay wala sa among gahum ang pagbag-o sa talan-awon sa gawas sa bintana, ang tanan nga atensyon mahimong ibayad sa sulud. Ang mga kolor nga dilaw ug kahel nga kolor moabut sa pagluwas, nga adunay kalabutan sa adlaw ug kainit, makapadasig sa kalihokan sa utok ug kaunuran.
Siyempre, wala’y nagtanyag nga pintalan usab ang mga dingding sa imong balay nga dilaw o pagpalit mga orange nga kasangkapan. Apan mahimo nimo temporaryo nga mabag-o ang pipila ka mga detalye sa sulud - mga kurtina, unlan, poster, basahan - alang sa labi ka hayag.
Lakang 3: pangita mga humot sa ting-init
Ang matag panahon lainlain ang baho. Ang ting-init nag-una nga kauban sa baho sa mga tanum nga namulak. Ang pagpangita sa mga humut nga bulak sa tingtugnaw dili kaayo lisud, labi na nga ang mga bulak sa ilang kaugalingon dili gyud kinahanglan alang niini.
Aron makahimo usa ka kahanginan sa ting-init sa balay, ang hinungdan nga mga lana sa bulak - geranium, jasmine, lavender, rosas, chamomile - angayan. Pinaagi sa pamaagi, ang matag usa sa mga lana adunay usa o lain nga pagpanambal nga mapanambal. Depende sa imong gusto, idugang kini sumala sa mga panudlo sa mga lampara sa aroma, gamiton kung naligo.
Lakang 4: ablihi ang berde nga isla
Dili moubus sa adlaw, sa tingtugnaw kulang kita sa berde. Ug bisan pa adunay mga paraiso, nga moadto diin, kami mobalik sa ting-init. Gisulti namon, siyempre, ang bahin sa mga tanaman sa tingtugnaw ug mga greenhouse. Adunay dili ra mga tropical bushe, usa ka pagsabwag sa mga bulak ug daghang kahayag, sama sa udto - didto ang hangin labihan ka humok ug puno nga puno sa baho sa mga berde nga dahon nga ingon usa ka pagbunok sa ulan ang milabay pipila ka minuto ang nakalabay. Kung gusto nimo nga naa sa usa ka oasis taliwala sa tingtugnaw - gamita kini nga higayon.
Lakang 5: pagsablig sa mga balud
Ang kahimtang sa ting-init naghari usab sa mga pool. Siyempre, ang tubig dili tubig sa dagat, apan posible nga makalangoy ug makapahayahay. Gikan kini sa ikaduhang tunga sa tingtugnaw nga girekomenda nga magpalista alang sa mga sesyon sa paglangoy. Dili nimo gusto nga makit-an ang tingpamulak nga adunay panit nga panit ug labi ka libra, dili ba? Mao nga panahon na sa paglangoy! Aw, sa Yaroslavl, usa pa nga oasis sa ting-init, siyempre, mao ang dolphinarium. Dinhi diin ang tanan nagpahinumdom sa habagatan, adlaw ug dagat! Kung gusto nimo, makalangoy ka kauban ang mga dolphin. Sila mao ang, "natural therapists" - ang komunikasyon sa kanila makapaayo sa bisan unsang kasubo.
Yaroslavl Dolphinarium
Yaroslavl nga rehiyon, rehiyon sa Yaroslavl, baryo Dubki, st. Eskuylahan, 1 Mga Telepono: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Website: www.yardelfin.ru
Palasyo sa palakasan sa tubig nga "Lazurny"
Gitas-on sa track: 50 metro nga gidaghanon sa mga track: 8 Gamay nga mga kaligoanan (paddling pool): 2 nga adunay lainlaing giladmon Lokasyon: st. Chkalova, 11 Telepono: (4852) 32-44-74 Website: azure.yarbassein.rf
Kompyuter sa sports ug kalingawan nga "Atlant"
Ang gitas-on sa track: 25 metro Gidaghan nga mga track: 6 Lokasyon: st. Pavlova, 2 Mga Telepono: (4852) 31-10-65, tagdumala: (4852) 31-03-15 Website: www.sok-atlant.ru
Paglangoylangoy "Shinnik"
Ang gitas-on sa track: 25 metro Gidaghan nga mga track: 6 Lokasyon: st. Sverdlova, 27 Telepono: (4852) 73-90-89 Website: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
Subay sa gitas-on: 25 metro Gidaghan sa mga track: 3 Lokasyon: st. Volodarskogo, 36 Mga Telepono: departamento sa pagpamaligya: (4852) 67-25-90, Pagdawat: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Website: www.optimistfitness.ru
Adunay mga greenhouse sa YAGPU nga ginganlan Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) ug sa YarSU im. Demidov (agianan Matrosov, 9)