5 ka paagi sa pagkat-on og bag-ong mga butang

“Pagkamakaluluoy nga mibiya ko sa eskwelahan sa musika”, “Nasina ko niadtong nagsultig langyaw nga mga pinulongan” — kadtong nagsulti nga morag ilang gipasabot: Dili na nako mabatid kining tanan, kinahanglang magtuon ko sa bata pa ko (ug) . Apan ang edad dili babag sa pagkat-on, dugang pa, kini labi ka mapuslanon alang sa atong utok. Ug ang modernong siyensya nagtanyag daghang mga tip kung giunsa paghimo ang proseso sa pagkat-on nga dili kaayo hago ug labi ka epektibo.

Ang nag-unang butang mao ang pundasyon

Gidawat sa kadaghanan nga ang yawe sa kalampusan sa pag-master sa bag-ong mga butang mao ang pagbuhat kutob sa mahimo (pagkat-on og bag-ong impormasyon, kahanas sa tren, ug uban pa). Ang "pagmando sa 10 ka oras" giumol pa - ingon nga kung unsa kadugay ang gikinahanglan aron mahimong eksperto sa bisan unsang natad. Bisan pa, ang panukiduki sa bag-ohay nga mga tuig nagpakita nga ang dugang nga pagpraktis dili kanunay nga garantiya sa maayo nga mga sangputanan.

Sa daghang mga kaso, ang kalampusan nagdepende sa natural nga mga hinungdan sama sa talento ug IQ, ingon man ang pagdasig. Apan ania ang eksakto nga nagdepende kanato: ang mga klase sa una nga yugto sa pagbansay adunay hinungdanon nga papel. Pananglitan, sa pagkat-on sa usa ka pinulongan, ang labing importante nga butang mao ang pag-master sa mga sukaranan (alpabeto, paglitok, gramatika, ug uban pa). Sa kini nga kaso, ang pagbansay mahimong labi kadali.

Pagkatulog human sa klase

Gusto ba nimong mahinumdoman pag-ayo ang imong nakat-onan? Ang labing maayo nga paagi mao ang usa ka mubo nga pagkatulog pagkahuman sa klase. Kaniadto, gituohan nga ang kasayuran gimando sa usa ka damgo, karon ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagkatulog pagkahuman sa klase makatabang sa pagkonsolida sa nahibal-an. Gipakita sa mga psychologist gikan sa New York ug Peking Universities nga ang mga ilaga nga kulang sa tulog nagpahinay sa pagtubo sa mga dendritic spines sa prefrontal cortex, nga maoy responsable sa paghinumdom sa impormasyon.

Sa kasukwahi, sa mga ilaga nga natulog sulod sa pito ka oras, ang pagtubo sa mga tunok nahimong mas aktibo.

Sa laing pagkasulti, ang pagkatulog nagpasiugda sa pagporma sa mga koneksyon sa neural sa utok ug makatabang sa pagkonsolida sa bag-ong impormasyon. Busa ayaw kasab-i ang imong kaugalingon kung pagkahuman sa klase magsugod ka sa pagyango, apan tugoti ang imong kaugalingon nga makatulog.

Ang oras sa klase hinungdanon

Sigurado nga nakadungog ka bahin sa biological nga orasan o circadian rhythms nga nagtino sa ritmo sa atong kinabuhi. Pananglitan, ang peak sa atong pisikal nga kalihokan mahulog tali sa 11 am ug 7 pm. Sa termino sa mental nga kalihokan, ang labing produktibo nga mga oras mao ang mga alas 9 sa buntag ug alas 9 sa gabii.

Sa eksperimento, ang mga partisipante kinahanglang magsag-ulo sa mga parisan sa mga pulong sa alas 9 sa buntag o alas 9 sa gabii. Dayon ang kalig-on sa paghinumdom sa impormasyon gisulayan human sa 30 minutos, 12 ka oras ug 24 ka oras. Kini nahimo nga alang sa mubo nga termino nga pagsag-ulo, ang oras sa mga klase dili igsapayan. Bisan pa, ang pagsulay pagkahuman sa 12 ka oras mas maayo alang sa mga natulog sa tibuok gabii pagkahuman sa klase, ie kadtong nag-ehersisyo sa gabii.

Apan mas makaiikag ang resulta sa pagsulay nga gihimo usa ka adlaw ang milabay. Kadtong natulog og kadiyot human sa klase ug unya nagpabiling nagmata sa tibuok adlaw mas maayo kay niadtong nagpabiling nagtukaw sa tibuok adlaw human sa klase, bisan kon sila natulog sa tibuok gabii pagkahuman.

Kini nahimo nga ang labing kaayo nga paagi sa paghinumdom sa usa ka butang sa husto nga paagi mao ang pag-ehersisyo ug dayon pagkatulog, sama sa giingon namon sa ibabaw. Niini nga paagi, ang klaro nga panumduman gipalig-on, nga mao, ang matang sa panumduman nga nagtugot kanato sa boluntaryo ug tinuyo nga pagpaaktibo sa anaa nga impormasyon.

Paghan-ay sa imong kaugalingon nga mga tseke

Ang mga pagsulay ug mga eksaminasyon dili lamang usa ka paagi sa pagsulay sa kahibalo. Usa usab kini ka paagi sa pagkonsolida ug pagtipig niini nga kahibalo sa long-term memory. Ang mga estudyante nga nakapasar sa eksaminasyon mas nakahibalo sa materyal nga ilang nasakpan kaysa mga estudyante nga adunay daghang oras sa pagtuon niini, apan wala makapasar sa eksaminasyon.

Busa, kung ikaw nagtuon sa usa ka butang sa imong kaugalingon, angay nga susihon matag karon ug unya ang imong kaugalingon. Kung mogamit ka usa ka libro, mas dali ang buluhaton: sa katapusan sa mga kapitulo sigurado nga adunay mga pagsulay alang sa pag-master sa materyal - ug dili nimo kini pasagdan.

Mas gamay ang mas maayo, apan mas maayo

Kung mahilig kita sa bag-ong butang, mag-gitara man o langyaw nga lengguwahe, naa gyud kanunay ang tentasyon nga magtuon pag-ayo. Bisan pa, ang tinguha nga makat-on sa tanan ug diha-diha dayon dili makahatag sa gitinguha nga epekto. Gitambagan sa mga eksperto ang pag-apod-apod niini nga trabaho sa mas taas nga panahon ug "pagsuhop" sa impormasyon sa gagmay nga mga bahin. Gitawag kini nga "giapod-apod nga pagkat-on".

Kini nga pamaagi nanalipod batok sa burnout. Imbis nga maglingkod sulod sa duha ka oras alang sa mga libro sa duha ka beses sa usa ka semana, mas maayo nga mogahin og 15-20 ka minuto sa mga klase kada adlaw. Ang gamay nga oras kanunay nga dali nga makit-an sa eskedyul. Ug sa katapusan, makakat-on ka pa ug labi pa nga molihok.

Mahitungod sa tagsulat: Si Kendra Cherry usa ka psychologist ug blogger.