Kaundan
Kanunay, ang mga rekomendasyon sa mga nutrisyonista hangtod sa katinuud nga kinahanglan nga limitahan ang paggamit sa mga tambok sa hayop, kung dili man wagtangon kini gikan sa imong pagdiyeta. Apan ang mga kaayohan sa mantikilya gipaubus kaayo. Bisan pa sa daghang kaloriya, ang mantikilya adunay sulud nga daghang mga sustansya ug bitamina ug makatabang sa imong lawas nga magpadayon nga himsog.
1. Mahimsog nga buhok ug panit
Ang mantikilya adunay sulud nga bitamina a, b, C, D, E, nga hinungdanon kaayo alang sa kahimsog ug katahum sa atong buhok ug panit. Pagkaon adlaw-adlaw sa us aka gamay nga mantikilya, makalimtan nimo ang bahin sa uga ug dull nga pagtan-aw sa buhok, gipahugot, ug nagkaluya nga panit.
2. Mahimsog nga mga ugat sa dugo
Alang sa himsog nga mga sudlanan, hinungdanon ang husto nga lebel sa kolesterol. Ug kana nga mantekilya makapakunhod sa kadaot sa mga produkto, nga direkta nga nagdugang sa kolesterol sa dugo. Kaon mantikilya nga adunay karne, itlog.
3. Usa ka himsog nga tiyan
Mantikilya, siguruha nga iupod ang menu alang sa mga adunay mga laygay nga sakit sa digestive tract. Ang bitamina a, nga adunay sulud nga lana, makatabang sa pag-ayo sa mga samad ug pagminus sa paghubag. Gawas pa, ang mantikilya naglihok ingon usa ka natural nga lubricant, nga naglibut sa bungbong sa tiyan.
4. Dugang nga kusog
Ang mantikilya naghatag dugang nga kusog ug kainit sama sa bisan unsang tambok sa hayop nga mosulod sa lawas nga adunay pagkaon. Sa ingon, aron dili madaot ang numero, ang kantidad sa mantikilya sa usa ka adlaw dili molapas sa 30 gramos.
5. Maayo nga kahimtang
Ang fat fat adunay sulud nga daghang tryptophan - usa ka amino acid nga nagpasiugda sa paghimo sa serotonin. Mao nga ang mantikilya mahimong tawgon nga usa ka sangkap sa usa ka maayong kahimtang. Gimubu usab sa Serotonin ang mga pangandoy sa asukal ug gipaayo ang katulog.
6. Dugang nga pagkaepisyente
Ang tambok sa gatas makatabang sa mga selula sa utok nga ma-update, mapadali ang mga proseso sa panghunahuna, ug dugangan ang pag-focus. Hinungdan nga mantikilya kini sa pagdiyeta sa mga estudyante sa eskuylahan ug mga trabahante.