Kaundan
Ang mga kamatis nga anaa sa ting-init mahimong basehan alang sa usa ka epektibo kaayo nga pagkaon. Gawas pa, walay mga kalisud sa pag-andam sa sabaw sa kamatis; kini anaa ug igo nga adunahan aron dili gutomon ang imong kaugalingon. Ang mga Nutritionist naglakip pa gani og tomato nga sabaw alang sa mga tawo nga nag-antos sa hilabihang katambok aron makab-ot ang paspas nga epekto samtang dili makadaot sa psyche gikan sa kanunay nga pagbati sa kagutom.
Resulta sa pagkaon
Magsugod kita sa labing makalingaw nga pagkaon nga adunay sabaw sa kamatis aron mawala ang 2 hangtod 4 kg matag semana. Siyempre, kung ang mga kondisyon sa pagkaon matuman. Kini mao ang importante nga human sa pagkaon sa hinay-hinay sa pagkuha gikan niini, unya makab-ot gibug-aton nagpadayon.
Ang mga benepisyo sa usa ka pagkaon
Epektibo kini nga pagkaon dili lamang tungod kay ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigasto sa usa ka adlaw milapas sa kantidad nga gikonsumo - kini nga prinsipyo kasagaran sa kadaghanan sa mga diyeta. Ang unod sa kamatis adunay daghang mga organikong asido - malic, glycolic, succinic, kape, ferulic, linoleic, ug palmitic, nga nagpauswag sa metabolismo, nagpalig-on sa gastrointestinal tract, ug nagpasiugda sa paspas nga pagsunog sa tambok.
Kamatis – usa ka dato nga tinubdan sa antioxidants, nga makatabang sa pagsalikway sa free radicals, hinungdan sa dakong kadaot sa lawas. Ang gamhanan nga antioxidant nga lycopene - nagdugang sa iyang mapuslanon nga mga kabtangan sa panahon sa init nga pagtambal sa mga tinadtad nga kamatis - talagsaon alang sa mga utanon.
Ang kamatis adunay bitamina a, C, H, fructose, sucrose, potassium, magnesium, phosphorus, chlorine, zinc, copper, calcium, manganese, boron, ug sodium. Ang mga kamatis ubos sa kaloriya, nga hingpit nga mohaum sa pilosopiya sa pagdiyeta.
Deskripsyon sa pagkaon
Ang molungtad nga pagkaon nga sabaw sa kamatis sa usa ka semana mahimong mas makadaot sa kahimsog, ug dili kaayo mamatikdan ang epekto. Busa, ang esensya sa pagkaon mao ang pagkaon sa sabaw sa kamatis sa adlaw, sa bisan unsang gidaghanon.
Gitugotan nga pagkaon gawas sa sabaw sa kamatis – prutas, non-starchy nga utanon, low-fat yogurt ug gatas, ug linuto nga karne. Mahimo kang moinom og green tea ug tubig. Ang bisan unsang alkohol ug fizzy nga ilimnon gidili.
Mga resipe sa sabaw sa kamatis
Sabaw sa kamatis
Kinahanglan nimo ang 4 ka kamatis, 2 ka sibuyas, 2 ka cloves nga ahos, usa ka hugpong sa celery, ug pipila ka Basil.
Guntinga ang mga utanon ngadto sa mga cubes ug pabukala ang salted nga tubig sulod sa napulo ka minuto-Pag-una sa mga utanon sa usa ka blender, pagdugang sa tubig aron makuha ang gitinguha nga pagkamakanunayon. Timplahan ang sabaw nga adunay mga panakot ug paminta, idugang ang mga utanon sa pagtilaw.
Mainit nga sabaw sa kamatis
Dad-a ang usa ka litro sa utanon sabaw, usa ka kilo sa kamatis, 2 cloves sa ahos, 2 tablespoons lana sa oliba, paprika, usa ka pinch sa Basil.
Ang tomato slice ug fry uban sa ahos ug hiniwa nga sili sa lana sa oliba, ang resulta sagol nga nagdugang sa utanon sabaw ug magluto alang sa 5 minutos, unya dugangan sa Basil.