Kaundan
Ang mga gusto sa lami sa paglabay sa panahon lahi kaayo. Nahiabut sa pagsabut nga ang mga pinggan masustansya ug himsog. Ug ang miaging kakulang wala magtugot kanamo nga magpatuyang sa broccoli o mga olibo. Unsa ang mga pinggan nga labi namong wala ganahi sa pagkabata apan malipayon nga gikaon karon?
broccoli
Sa giingon ra nga broccoli, bisan ang pila ka mga hamtong nga nagmaneho sa cheekbones, dili sa mga bata. Ang piho nga pagtilaw ug kahumot niini sa sinugdan gisalikway, apan sa katapusan wala na makaluod. Karon, ang broccoli usa ka hinungdan nga maayong nutrisyon, maayo kaayo nga bitamina B ug potassium, calcium, sodium, phosphorus, ug iron. Nakatabang ang broccoli aron mapaayo ang trabaho sa digestive tract, makatabang nga tangtangon ang mga hilo gikan sa lawas, ug usa ka kusgan nga antioxidant.
Spinach
Ang spinach sa pagpuno ug gipatoto nga patatas nalibog usab - unsaon man kini? Karon, sa tama nga pag-andam ug kahanas sa pagtakuban, ang spinach labi nga gipalabi sa mga nagsunod sa husto nga nutrisyon. Kini nagpalihok sa pancreas ug tinai, naglimpyo, ug hingpit nga natuhop sa lawas.
grapefruit
Bisan kung kini usa ka prutas nga sitrus, aron mokaon usa ka mapait, maaslom nga kahel sa pagkabata ingon usa ka butang nga imposible. Karon kini usa ka kinahanglan nga kinahanglan adunay alang sa matag usa nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang grapefruit usa ka gigikanan sa bitamina C, ug busa ang labing kaayo nga tambal alang sa pagbayaw sa resistensya. Kini nga prutas nagpadali usab sa proseso sa pagkawala sa tambok ug gilakip sa kadaghanan nga mga pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang.
kamatis
Bisan unsaon, kadaghanan sa mga bata dili gusto ang mga kamatis ug gisalikway bisan ang tomato paste o juice. Sa kasukwahi, gipaabut sa mga hamtong ang panahon sa kamatis aron mapuno ang lawas sa mga bitamina ug mineral nga maayo alang sa metabolismo, pagpaandar sa kasingkasing, ug kahimsog sa vaskular. Gaminusan usab nila ang lebel sa kolesterol sa dugo ug gipalihok ang tinai ug kidney.
Brussels sprouts
Bisan pa sa madanihon nga hitsura niini, ang mga sprout sa Brussels adunay usa ka talagsaon nga kahumot ug lami nga nakababag sa mga bata ug giluto nga mga carrot. Salamat sa paggamit sa produkto sa mga hamtong nga maikagon nga ipaila kini sa imong pagdiyeta. Ang mga sprout sa Brussels usa ka bililhon nga gigikanan sa protina ug labing mubu nga kaloriya.
carrots
Ang labing ngil-ad nga pagkatulog sa mga bata - gilat-an ang mga carrot sa sabaw o pilaf. Apan ingon mga hamtong, adunay kami bag-ong pasalamat sa komposisyon ug sa paggamit sa kini nga utanon. Adunay kini sulud nga beta-carotene, nga nagpadali sa pagtubo sa mga benepisyo sa panit, buhok, ug mga kuko. Ug dili kinahanglan alang sa kini nga pagluto - labi ka himsog nga mokaon mga karot nga hilaw.
Mga olibo
Naghunahuna ang mga hamtong kung giunsa nimo malikayan ang kini nga mga pagkaon, nga gisulayan pagpakaon sa ilang mga anak. Bisan pa, ang piquancy sa lami ug sa tinuod mahimo ra nga banabana sa hamtong. Ang mga olibo mao ang gigikanan sa daghang mga bitamina, mineral, protina, pectins, mapuslanon nga asukal, ug polyunsaturated fatty acid. Gipalig-on nila ang baga sa kasingkasing, gipaayo ang resistensya, ug gipaayo ang panghilis.
Ang tibuok nga tinapay sa trigo
Gipalabi sa mga bata ang mga matam-is nga pastry nga hinimo gikan sa harina sa trigo, apan aron mapadayon ang bata nga tibuuk nga lugas nga tinapay hapit imposible. Gikan sa posisyon sa hamtong mao ang labing masustansya ug himsog nga produkto sa mga lutong paninda. Nakatabang kini aron masiguro ang panghilis, makadala sa lawas sa mga radioactive nga sangkap ug mga asin sa mga bug-at nga metal.
Mapait nga tsokolate
Siyempre, wala namon gibalibaran ang tsokolate ingon bata, apan gusto gyud namon ang usa ka matam-is o gatas nga tsokolate bar. Maayo nga gusto sa mga hamtong ang itom nga tsokolate, nga makapaayo sa memorya, makaapekto sa kalihokan sa pangisip, makapaayo sa pagbati, ug makapalig-on sa mga ugat sa dugo. Ang delikado nga lami niini gipasalamatan ra usab sa edad - ang mga bata dili maayo ang ingon niini nga klase nga tsokolate.