Ang mga tin-edyer karon naggugol ug daghang oras sa pagtan-aw sa mga screen sa ilang mga telepono. Sumala sa estadistika, ang mga bata nga nag-edad ug 11 ngadto sa 15 nagtan-aw sa mga screen sulod sa unom ngadto sa walo ka oras kada adlaw, ug kini wala maglakip sa panahon nga gigugol sa kompyuter sa paghimo sa homwork. Sa tinuud, sa UK, bisan ang kasagaran nga hamtong naobserbahan nga mogugol ug daghang oras sa pagtan-aw sa screen kaysa pagkatulog.
Nagsugod na kini sa sayong pagkabata. Sa UK, ang ikatulo nga bahin sa mga bata adunay access sa usa ka tablet sa wala pa sila upat.
Dili ikatingala, ang mga batan-ong henerasyon karon sayo nga naladlad ug miapil sa mga social network nga gigamit na sa mga tigulang. Ang Snapchat, pananglitan, sikat kaayo sa mga tin-edyer. Usa ka survey nga gihimo kaniadtong Disyembre 2017 nagpakita nga 70% sa mga tin-edyer nga nag-edad 13-18 ang naggamit niini. Kadaghanan sa mga respondents usab adunay usa ka Instagram account.
Kapin sa tulo ka bilyon ka tawo ang narehistro na karon sa social network o daghan pa. Naggugol kami og daghang oras didto, sa aberids nga 2-3 ka oras sa usa ka adlaw.
Kini nga uso nagpakita sa pipila ka makahasol nga mga resulta, ug pinaagi sa pagtan-aw sa pagkapopular sa social media, ang mga tigdukiduki nangita aron mahibal-an kung unsa ang epekto niini sa nagkalain-laing aspeto sa atong panglawas, lakip ang pagkatulog, ang kahinungdanon niini karon nakadawat og daghang pagtagad.
Dili kaayo makapadasig ang kahimtang. Ang mga tigdukiduki nag-abot sa mga termino sa kamatuoran nga ang social media adunay negatibo nga epekto sa atong pagkatulog ingon man sa atong mental nga kahimsog.
Si Brian Primak, direktor sa Center for Media, Technology and Health Studies sa University of Pittsburgh, nahimong interesado sa epekto sa social media sa katilingban samtang nagsugod kini sa pagkupot sa atong kinabuhi. Kauban ni Jessica Levenson, usa ka tigdukiduki sa University of Pittsburgh School of Medicine, iyang gisuhid ang relasyon tali sa teknolohiya ug kahimsog sa pangisip, nga namatikdan ang mga positibo ug negatibo.
Sa pagtan-aw sa sumpay tali sa social media ug depresyon, gilauman nila nga adunay doble nga epekto. Gituohan nga ang mga social network usahay makapahupay sa depresyon ug usahay makapasamot - ang ingon nga resulta ipakita sa porma sa usa ka "u-shaped" nga kurba sa graph. Bisan pa, ang mga resulta sa usa ka surbi sa halos 2000 ka tawo nahingangha sa mga tigdukiduki. Wala gayoy kurba - ang linya tul-id ug liko sa dili gusto nga direksyon. Sa laing pagkasulti, ang pagkaylap sa social media nalangkit sa dugang nga posibilidad sa depresyon, kabalaka, ug mga pagbati sa pagkahimulag sa katilingban.
"Sa tinuud, mahimo nimong isulti: kini nga tawo nakigsulti sa mga higala, nagpadala kanila mga pahiyom ug mga emoticon, siya adunay daghang mga koneksyon sa sosyal, siya mabination kaayo. Apan nahibal-an namon nga ang ingon nga mga tawo mibati nga labi ka sosyal nga pag-inusara, ”ingon ni Primak.
Ang link dili klaro, bisan pa: ang depresyon ba nagdugang sa paggamit sa social media, o ang paggamit sa social media nagdugang sa depresyon? Nagtuo si Primack nga mahimo’g molihok kini sa duha nga paagi, nga himuon nga labi ka problema ang kahimtang tungod kay "adunay posibilidad nga adunay usa ka daotan nga lingin." Kon mas depress ang usa ka tawo, mas kanunay silang mogamit og mga social network, nga makapasamot sa ilang mental health.
Apan adunay laing makatugaw nga epekto. Sa usa ka Septembre 2017 nga pagtuon sa labaw pa sa 1700 nga mga batan-on, nakita ni Primak ug sa iyang mga kauban nga kung bahin sa mga interaksyon sa social media, ang oras sa adlaw adunay hinungdanon nga papel. Ang oras sa social media nga gigugol 30 minuto sa wala pa matulog ang gitumbok nga nag-unang hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog sa gabii. "Ug kini hingpit nga independente sa tibuuk nga oras sa paggamit matag adlaw," ingon ni Primak.
Dayag nga, alang sa usa ka malinawon nga pagkatulog, hinungdanon kaayo nga buhaton nga wala ang teknolohiya sa labing menos 30 minuto. Adunay daghang mga hinungdan nga mahimong magpatin-aw niini. Una, ang asul nga kahayag nga gipagawas gikan sa mga screen sa telepono nagpugong sa melatonin, ang kemikal nga nagsulti kanato nga oras na sa pagkatulog. Posible usab nga ang paggamit sa social media nagdugang sa kabalaka sa adlaw, nga nagpalisud sa pagkatulog. “Sa dihang mosulay kami sa pagkatulog, kami nabug-atan ug gisamok sa eksperyensiyadong mga hunahuna ug pagbati,” miingon si Primak. Sa katapusan, ang labing klaro nga hinungdan: ang mga social network makatintal kaayo ug makapakunhod lamang sa oras nga gigugol sa pagkatulog.
Ang pisikal nga kalihokan nahibal-an nga makatabang sa mga tawo nga makatulog nga mas maayo. Ug ang oras nga among gigugol sa among mga telepono nagpamenos sa oras nga among gigugol sa pisikal nga kalihokan. "Tungod sa social media, nanguna kami sa usa ka labi ka sedentary lifestyle. Kung ikaw adunay usa ka smartphone sa imong kamot, lagmit dili ka aktibo nga molihok, modagan ug magwarawara sa imong mga bukton. Sa kini nga rate, kita adunay usa ka bag-ong henerasyon nga halos dili molihok, ”ingon ni Arik Sigman, usa ka independente nga magtutudlo sa edukasyon sa kahimsog sa bata.
Kung ang paggamit sa social media makapasamot sa kabalaka ug depresyon, kini mahimong makaapekto sa pagkatulog. Kung maghigda ka nga nagmata sa higdaanan nga nagtandi sa imong kinabuhi sa mga account sa ubang tawo nga gi-tag nga #feelingblessed ug #myperfectlife ug puno sa mga litrato nga gi-photoshop, mahimo ka nga wala’y panimuot magsugod sa paghunahuna nga ang imong kinabuhi makalaay, nga makapasamot sa imong gibati ug makapugong kanimo nga makatulog.
Ug mao nga lagmit nga ang tanan nalambigit niini nga butang. Ang social media nalambigit sa pagtaas sa depresyon, kabalaka, ug kakulang sa pagkatulog. Ug ang kakulang sa pagkatulog mahimong makapasamot sa kahimsog sa pangisip ug mahimong resulta sa mga problema sa kahimsog sa pangisip.
Ang kakuwang sa pagkatulog adunay ubang mga epekto usab: kini nalambigit sa usa ka dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug sobra nga katambok, dili maayo nga pasundayag sa akademiko, hinay nga mga reaksyon samtang nagdrayb, peligro nga pamatasan, dugang nga paggamit sa substansiya ... ang lista nagpadayon ug nagpadayon.
Labaw sa tanan, ang kakuwang sa pagkatulog kasagarang makita sa mga batan-on. Kini tungod kay ang pagkatin-edyer usa ka panahon sa hinungdanon nga biolohikal ug sosyal nga mga pagbag-o nga hinungdanon sa pag-uswag sa personalidad.
Namatikdan ni Levenson nga ang social media ug ang literatura ug panukiduki sa natad nagkadako ug kusog nga nagbag-o nga lisud nga magpadayon. "Sa kasamtangan, kami adunay obligasyon nga susihon ang mga sangputanan - maayo ug daotan," ingon niya. "Ang kalibutan nagsugod pa sa paghunahuna sa epekto sa social media sa atong kahimsog. Ang mga magtutudlo, ginikanan, ug mga pediatrician kinahanglan nga mangutana sa mga tin-edyer: Unsa ka sagad sila mogamit sa social media? Unsang orasa sa adlaw? Unsay ilang gibati?
Dayag nga, aron malimitahan ang negatibo nga epekto sa mga social network sa atong kahimsog, kinahanglan nga gamiton kini sa kasarangan. Si Sigman nag-ingon nga kinahanglan natong igahin ang pipila ka mga panahon sa adlaw nga mahimo natong kuhaon ang atong mga hunahuna gikan sa atong mga screen, ug buhaton ang sama alang sa mga bata. Ang mga ginikanan, siya nangatarungan, kinahanglan nga magdesinyo sa ilang mga balay nga wala’y aparato "aron ang social media dili mosulud sa matag bahin sa imong kinabuhi sa permanente nga basehan." Kini labi ka hinungdanon tungod kay ang mga bata wala pa nakaugmad ug igong lebel sa pagpugong sa kaugalingon aron mahibal-an kung kanus-a mohunong.
Miuyon si Primak. Wala siya nanawagan nga hunongon ang paggamit sa mga social network, apan nagsugyot nga ikonsiderar kung pila - ug sa unsang oras sa adlaw - buhaton nimo kini.
Busa, kung imong gibalibaran ang imong feed kagabii sa wala pa matulog, ug karon gibati nimo ang usa ka gamay nga dili maayo, tingali sa laing higayon mahimo nimo kini ayohon. Ibutang ang imong telepono tunga sa oras sa dili pa matulog ug maayo ang imong bation sa buntag.