6 Mga Timailhan sa Usa ka Himsog nga Relasyon sa Gugma

"Ang gugma kinahanglan nga magdala og pag-antos", "ang gugma daotan", "mga romansa kasagarang dili maayo nga matapos", "ang gugma mabuhi sulod sa tulo ka tuig" ... Ang atong kultura napuno sa mga ideya nga nag-uban sa gugma uban sa pag-antos, ug kalipay uban sa pagkadili-permanente.

Karon, bisan pa, ang mga sikologo wala magdali sa pag-uyon niini. Hinuon, naningkamot sila nga mahibal-an kung unsa ang usa ka istorya sa gugma, aron dili kini makaguba kanato, apan, sa kasukwahi, nagdala og kalipay ug katagbawan.

Kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon nga ang pundasyon sa usa ka himsog nga relasyon mao ang emosyonal ug pisikal nga kasegurohan, pagsalig, kainit, ug suporta sa usag usa. Among gipalapdan kini nga lista ngadto sa unom ka punto, nga gikomentohan sa sikologo sa pamilya ug emosyonal nga naka-focus sa magtiayon nga therapist nga si Rimma Maksimova.

Pinaagi sa pagsulay niini nga mga paghubit sa imong sitwasyon, imong masabtan kon sa unsang paagi ang kasamtangan nga relasyon mohaum kanimo, ug magdesisyon kung asa nga direksyon magpadayon.

1. Gibati nimo nga luwas ka

Girespeto sa partner ang imong pisikal nga integridad. Ang pagbati sa seguridad mao ang pundasyon sa usa ka himsog nga kasuod. Sa kompanya sa usa ka kauban, mahimo nimong ilabay ang maskara nga adunay hingpit nga pagsalig ug ipakita ang imong pagkahuyang. Gibati nimo nga wala ka gimaniobra, wala ka gihulga, sa kasukwahi, gitahud ka.

Kung magkita ka pagkahuman sa panagbulag, ang imong panguna nga pagbati mao ang kalipay. Ug sa kinatibuk-an, taliwala sa mga pagbati nga nagkolor sa imong kinabuhi nga magkauban, adunay dugang nga kalipay ug kalipayan, bisan kung adunay usab kasuko, kahadlok, kahigawad. Apan mahimo nimong ipaambit kini nga mga pagbati sa imong partner ug dili ka nila isalikway. Mag-uban, masabtan nimo kung diin gikan kini nga mga pagbati ug ayohon ang mga samad gikan niini.

Kung dili

Tingali ang imong relasyon matawag nga pathological: makadaot kini kanimo, apan dili nimo kini mapugngan. Ang kakusog sa mga emosyon kasagaran nagpakita nga suod kaayo ang usa ka koneksyon ug nagtakuban sa panagsumpaki sa usa ka relasyon nga sayop nga gikonsiderar nga "mabination."

Tips

Hibal-i nga ang usa ka relasyon nga wala maghatag usa ka pagbati sa kasiguruhan dili maghatag niini sa umaabot. Sulayi ang pag-ila sa side benefit nga ilang gidala kanimo. Pananglitan, ang kahayag sa mga pagbati ug seksuwal nga mga kasinatian naglumos sa pagbati sa kahiladman nga kahaw-ang. Sulayi ang pagpakigsulti sa imong kauban bahin sa mga butang nga dili sigurado bahin kanimo. Kung dili ka niya madungog, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang sa usa ka propesyonal aron mahibal-an kung adunay kaugmaon ang imong relasyon.

2. Dili ka mahadlok nga dili mouyon

Mahimo nimong supakon ang imong partner, ipahayag ang lahi nga punto sa panglantaw. Dili nimo gibati nga kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong kaugalingon, nga kinahanglan nimong timbangtimbangon ang matag pulong aron dili makakuha og kasuko, agresyon o pagkunhod sa bili agig tubag. Nagtuo ka nga mahimo kang makigsabot ug ang tanan dawaton ug madungog. Nahibal-an nimo nga ang suod ug mainit nga mga relasyon nanginahanglan us aka paningkamot ug pagkabukas, ug kini dili usa ka nagyelo nga istruktura, apan usa ka sistema nga nanginahanglan kanunay nga pag-amuma.

Kung dili

Tingali aduna kay dominanteng kauban. Dili siya igo nga masaligon sa iyang kaugalingon, naningkamot siya nga mapataas ang iyang pagtamod sa kaugalingon sa imong gasto ug busa dili motugot sa bisan unsang mga kontradiksyon. O ang imong paagi sa pagpahayag sa dili pagsinabtanay nakapasakit kaniya, nahimo siyang depensiba, ug ingon kanimo nga dili ka makasulti nga gawasnon bahin sa bisan unsang butang.

Tips

Sa dili pa nimo akusahan ang imong partner sa pagpanglupig, buhata ang pipila ka introspection. Giunsa nimo pagpahayag ang dili pag-uyon? Nagdumala ka ba sa paghisgot bahin sa mga pagbati, o ikaw ba usab, nagdepensa sa imong kaugalingon gikan sa mga pagbati, nag-atake sa imong kauban? Pakigsulti kaniya kung giunsa nimo kinahanglan nga masulti ang imong hunahuna aron magpadayon ang relasyon. Tingali dili kini igo aron mapanalipdan ang ilang mga utlanan. Unya kinahanglan nimong ipaglaban ang imong kaugalingon ug ang imong relasyon.

3. Dili ka limitado sa naandang papel.

Mahimo nimong ipakita ang matag bahin sa imong personalidad nga dili ikompromiso ang imong gugma. Kini nga pagka-flexible naghisgot sa usa ka himsog nga relasyon. Dili ka limitado sa usa ka papel ug ayaw pag-label sa imong partner, nahibal-an kung unsa ka delikado ang ilusyon nga nahibal-an nimo ang lain pinaagi sa kasingkasing. Gibati nimo nga gawasnon nga usbon ang imong mga gusto, opinyon, batasan, ug gihatagan nimo ang lain sa parehas nga kagawasan. Mahimo kang mag-usab nga magkauban, kanunay nga magdiskubre sa usag usa.

Kung dili

Pinaagi sa pagkupot sa atong kaugalingon sa usa ka tahas, mawad-an kita og access sa mga bahandi sa atong personalidad ug mohinay sa paglambo sa mga relasyon. Pagbanabana kung unsa ka daghang problema ang gihatag kanimo sa "kinabuhi ubos sa label". Hunahunaa ang mga label nga imong gibutang sa imong partner. Kini nga mga dula sagad dulaon nga magkauban.

Tips

Kung nahutdan ka sa gininhawa, pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang komportable ug dili komportable alang kanimo sa kini nga sitwasyon. Hunahunaa kung unsa nga mga bonus ang nadawat sa imong partner gikan sa sitwasyon, kung unsa ka dugay ang milabay ug kung unsa ang hinungdan nga ang label nagpabilin kanimo. Ngano nga dili ipasiugda uban ang humor kung unsa ang "gawas sa kahon" sa imong pamatasan?

Sulayi sa pagpakigsulti sa imong partner: unsa ang iyang gibati sa diha nga ikaw sa pagbuhat niini? Sulayi nga paminawon siya ug ipaambit ang imong mga kasinatian sa dihang wala ka niya tugoti nga mobiya sa imong naandan nga tahas. Ikaw adunay katungod sa pagtugot sa imong kaugalingon sa bag-ong mga butang, pagbag-o ug paglihok sumala sa imong mga tinguha ug panginahanglan.

4. Ikaw gipaminaw ug gisuportahan

Kung ipahayag nimo ang imong opinyon o gibati, gibati nimo nga kauban nimo ang kauban, nga naminaw siya kanimo ug naningkamot nga masabtan. Ang imong mga pagbati ug mga kasinatian importante kaniya. Mahimo kang mangayo ug makadawat ug pagtagad ug suporta. Dili nimo kinahanglan nga magpakilimos alang niini, ang kauban motubag sa imong mga hangyo, sama sa imong gibuhat sa iya.

Kini nga kinaiya gitawag nga "pagsabot sa kasingkasing." Bisan kung ang kauban dili kanunay makasabut kung unsa ang nakapasuko kanimo, nasuko siya nga nasuko ka, ug hinungdanon alang kaniya nga ipaambit nimo kini kaniya. Ang imong personal nga mga problema dili lamang magpabilin kanimo, apan mahimong komon.

Kung dili

Tingali ang tanan maayo sa imong relasyon kung maayo ang "panahon sa balay". Alang sa uban, kini maayo: wala sila kahibalo kung unsaon paghatag suporta, nahadlok sila nga masayop ug gibati ang kasuko sa usa ka kauban, o sila mismo nabug-atan sa mga pagbati ug naningkamot nga makalangoy sa ilang kaugalingon. Apan kon ang usa sa mga kauban dili mohatag sa usag pagtagad ug suporta, kini dili kalikayan nga makapahinabog kasakit sa kasingkasing. Ang ikaduhang kauban mibati nga dili importante ug wala kinahanglana.

Tips

Sa pagsugod, klaro nga isulti ang imong mga panginahanglan, nga wala magdahom nga ang imong kapikas makatag-an niini. Nagtuo kami nga ang hinigugma mobasa sa among mga hunahuna, apan kini usa ka tumotumo. Feel free to say nga ang mutual support ug attention para nimo mao ang basehan sa usa ka relasyon. Mahimo usab nimong ipasabut kung unsang matang sa suporta ang imong gikinahanglan: yano nga pagpaminaw, pagdasig, pagpangita og solusyon, o uban pa.

Kung niining puntoha ang imong partner dili makahimo sa hingpit nga pagtagbaw sa imong panginahanglan, pangitaa ang laing dapit alang sa suporta (pamilya, mga higala). Dayon siguroha nga mobalik sa panag-istoryahanay mahitungod sa kahinungdanon sa maong tabang alang kanimo.

5. Independente ka

Mahimo kang makigkomunikar sa mga higala ug pamilya, magplano og mga butang, matubag ang imong mga panginahanglan sa imong kaugalingon. Ang imong partner dili mahimong imong ginikanan o saklay. Nahibal-an nimo nga samtang ang pagkaadik motubo, ang kahadlok sa pagkawala sa mga relasyon modugang, ug dayon ang panginahanglan alang niini mag-una kaysa tinguha. Bisan pa, ang kagawasan walay hingpit nga bili: ang matag usa sa magtiayon independente aron mas hatagan og bili ang pagkasuod. Ang magtiayon kinahanglang mangitag balanse nga angay sa tanan.

Kung dili

Tingali ang imong pagkaadik usa ka temporaryo nga panghitabo, o wala nimo nahibal-an. Tingali gipili nimo siya tungod sa kasayon ​​o tungod sa kahadlok nga mag-inusara. Mahimo usab nga resulta sa usa ka relasyon diin ikaw gipugngan aron mas sayon ​​​​ang pagsakop kanimo. Kinahanglan nimo nga susihon ang mga bentaha ug disbentaha sa imong posisyon.

Tips

Maayo nga sukda ang tanan nga mga risgo nga gibutyag kanimo sa pagkaadik. Dili igsapayan kung kini usa ka materyal nga pagkaadik, pinansyal o emosyonal. Pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon sa mga pangutana: "Unsa man kining pagkaadik nga naghikaw kanako?", "Unsaon nako pagpuyo sa akong kaugalingon?", "Nganong dili ko makigsulti sa akong kauban bahin niini?", Mahimo kang magpadayon sa pag-usab sa relasyon kung gikinahanglan.

6. Nag-develop ka

Ang imong relasyon mao ang puwersa nga nagduso kanimo sa unahan. Gitugotan ka nila sa pagpalambo ug pagdiskobre pag-usab sa imong kaugalingon. Ang himsog nga emosyonal nga pagdugtong usa ka pagsalig sa usag usa ug sa kinaiyanhon nga pag-ayo, tungod kay kini nagtugot kanimo sa pagbungkag sa siklo sa pagbalik-balik sa masakit nga mga kasinatian ug pag-ayo sa pipila sa nangaging mga samad. Gibati nimo nga gipasalamatan ka ug gidawat nga wala’y pagsulay sa paghimo pag-usab.

Kung dili

Mahimong natanggong ka sa usa ka negatibo nga siklo sa relasyon o nag-antus sa kahadlok nga mawala ang imong bili sa usa nga imong gihigugma. Sa bisan unsang kaso, ang pagpamugos, kahadlok ug pag-antos nagkuha kanimo sa kalipay ug sa higayon nga mahimong imong kaugalingon nga kalmado ug gawasnon.

Tips

Sa diha nga magsugod ka nga dili kaayo maayo sa usa ka relasyon—pananglitan, kanunay nga nasuko o naguol, nawad-an sa imong kasuko, nahimong depensiba, o naglagot—kinahanglan nimong pangutan-on ang imong kaugalingon bahin sa mga pagbati nga naghimo kanimo nga agresibo o wala’y mahimo ug ang kinaiya sa imong pagkadugtong. Kini nga panukiduki kasagaran mas sayon ​​buhaton sa tabang sa usa ka propesyonal.

Importante nga hinumdoman dinhi nga walay dili kalikayan sa gugma: kita mouyon sa unsay mahitabo kanato sa atong kaugalingon, consciously o unconsciously.