Sa modernong kultura sa Kasadpan, naandan na ang pagsibya sa maayong buot. Ang pag-antos sa negatibong mga emosyon giisip nga makauulaw, usa ka pag-angkon sa kahuyang atubangan sa mga kahimtang. Kumbinsido ang psychotherapist nga si Tori Rodriguez nga dili nato babagan ug itago ang mga masakit nga kasinatian alang sa atong mental ug pisikal nga kahimsog.
Ang akong kliyente naningkamot nga masulbad ang usa ka komplikado nga relasyon sa iyang asawa. Ingon usa ka psychotherapist, gisulayan nako nga suportahan siya ug dili tugutan ang mga kritikal nga pahayag. Apan nagkadaghan, taliwala sa paghubit sa masakit nga kasinatian, ang kliyente nagsugod sa pagpangayo og pasaylo: "Pasayloa, gibati nako nga dili maayo ..."
Ang panguna nga katuyoan sa psychotherapy mao ang pagkat-on sa pag-ila ug pagpahayag sa tibuuk nga mga emosyon. Pero mao gyud nay gipangayoan og pasaylo sa kliyente. Daghan sa akong mga pasyente ang nag-antos sa grabe nga emosyonal nga mga pagpakita, bisan kung kini dili mapugngan nga kasuko o paghunahuna sa paghikog. Ug sa samang higayon mobati nga sad-an o maulaw alang kanila. Resulta kini sa pagka-obserba sa atong kultura sa positibong panghunahuna.
Bisan tuod mapuslanon ang pag-ugmad ug positibong mga emosyon, dili kini angayng mahimong dogma ug lagda sa kinabuhi.
Ang kasuko ug kasubo usa ka importante nga bahin sa kinabuhi, ug ang usa ka bag-ong pagtuon sa psychologist nga si Jonathan Adler nagpakita nga ang pagkinabuhi ug pagdawat sa negatibo nga mga emosyon hinungdanon alang sa kahimsog sa pangisip. "Hinumdumi, kinahanglan naton ang mga emosyon sa panguna aron masusi ang kasinatian," gipasiugda ni Adler. Ang pagsulay sa pagsumpo sa "dili maayo" nga mga hunahuna mahimong mosangpot sa dili kaayo katagbawan sa kinabuhi. Dugang pa, dali nga makalimtan ang mga risgo sa "rosas nga kolor nga baso sa positibo".
Imbes nga magtago gikan sa negatibo nga mga emosyon, hugti sila. Isubsob ang imong kaugalingon sa imong mga kasinatian ug ayaw pagsulay sa pagbalhin
Bisan kung likayan nimo ang paghunahuna bahin sa usa ka dili maayo nga hilisgutan, ang subconscious mind mahimong magpadayon sa pagtrabaho niini nga direksyon. Ang psychologist nga si Richard Bryant sa University of New South Wales sa Sydney mihangyo nga bahin sa mga partisipante sa eksperimento nga babagan ang dili gusto nga mga hunahuna sa dili pa matulog. Kadtong nakigbisog sa ilang kaugalingon mas lagmit nga makakita sa usa ka ilustrasyon sa ilang negatibo sa ilang mga damgo. Kini nga panghitabo gitawag nga "pagbiya sa pagkatulog."
Imbes nga magtago gikan sa negatibo nga mga emosyon, hugti sila. Isubsob ang imong kaugalingon sa imong mga kasinatian ug ayaw pagsulay sa pagbalhin. Kung nag-atubang sa negatibo, makatabang ang lawom nga pagginhawa ug mga pamaagi sa pagpamalandong. Pananglitan, mahanduraw nimo ang mga emosyon sama sa naglutaw nga mga panganod — isip usa ka pahinumdom nga dili kini eternal. Kanunay nakong isulti sa mga kliyente nga ang usa ka hunahuna usa ra ka hunahuna ug ang usa ka pagbati usa ra ka pagbati, wala’y labi pa, wala’y kulang.
Mahimo nimong ihulagway kini sa usa ka diary o isulti kini pag-usab sa usa ka tawo sa imong palibut. Kung ang kahasol dili mobiya, ayaw pag-antos - magsugod sa paglihok, aktibo nga pagtubag. Sultihi ang imong higala sa dayag nga ang iyang mga barbs makapasakit kanimo. Sulayi ang pag-ilis sa mga trabaho nga imong gikasilagan.
Imposible nga mabuhi labing menos usa ka semana nga wala’y negatibo nga mga emosyon. Imbes nga ibaliwala ang negatibo, pagkat-on sa pag-atubang niini.
Si Tori Rodriguez usa ka psychotherapist ug espesyalista sa Ayurvedic nga tambal.