dili sayon nga buluhaton, apan pipila ka yano ug dili standard nga mga paagi makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagpugong sa kaugalingon.
1. Ayaw pagdali sa kasilyas
Sumala sa mga psychologist, ang pagpugos sa imong kaugalingon nga maghulat og mas dugay kung gusto nimo nga moadto sa kasilyas makapalig-on sa imong determinasyon ug malutas ka gikan sa paghimog mga desisyon! Makaiikag, ang kanhing Punong Ministro sa Britanya nga si David Cameron nag-angkon nga gigamit kini nga estratehiya sa wala pa ang hinungdanon nga mga miting. Ang kamatuoran mao nga kon ang utok magpokus sa usa ka buluhaton, mas sayon alang niini ang pagdisiplina sa kaugalingon sa pagbuhat sa ubang mga buluhaton.
2. Pagkatulog sa Dili pa Maghimo ug Importante nga mga Desisyon
Giisip sa mga sikologo ang determinasyon nga usa ka "limitado nga kapanguhaan" - sa tinuud, mahimo nimo kini gamiton sa tibuok adlaw. Siyempre, dili kita kanunay makapili kon ang atong pagpugong sa kaugalingon masulayan, apan kon ikaw mohimog importanteng desisyon (ingon, pagpalit ug sakyanan o pagtapos sa kaminyoon), pagkatulog una nimo. Kay kon dili, sa buntag mahimo kang mag-atubang og pagbasol mahitungod sa pagpili nga imong gihimo.
3. Suportahi ang imong kaugalingon
Ang pagpugong-sa-kaugalingon naggamit ug daghang reserbang enerhiya sa imong utok, nga nagpasabot nga ang imong kabubut-on mohuyang kon ikaw gigutom. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga huwes sa wala pa ang paniudto mas lagmit nga mohimog hinanali nga mga paghukom tungod niini nga rason, ug mahimo usab nga ipasabut kung nganong mawad-an kita sa atong kasuko ug mas dali nga masuko sa oras sa wala pa ang paniudto. Apan ang usa ka yano nga tam-is nga ilimnon makahatag kanimo kusog ug mapasig-uli ang imong mga reserba. Bisan pa, dili kini usa ka maayong estratehiya kung ikaw adunay usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
4. Pagkatawa
Samtang ang imong determinasyon mahimong mahurot sa tibuok adlaw, adunay mga paagi aron mapasig-uli kini. Usa ka kapilian mao ang pagkatawa! Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagtan-aw sa kataw-anan nga mga video adunay mas maayo nga pagkontrol sa ilang mga impulses pagkahuman. Kon kita malipayon, mas sayon alang kanato ang pagkombinsir sa atong kaugalingon nga molahutay alang sa umaabot nga ganansya.
5. Pagpalandong
Ang pagpugong sa kaugalingon kasagaran nagkinahanglan sa pagpugong sa pipila ka lisud nga mga emosyon sa dalan sa pagkab-ot sa imong gusto. Maayo na lang, ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon makatabang kanimo sa pag-organisar sa imong mga pagbati aron makapadayon ka sa paglihok sa imong kaugalingon nga labing kaayo nga interes. Pamalandong pinaagi sa pagpunting sa imong atensyon sa lainlaing bahin sa lawas ug pagmatikod sa talagsaon nga mga sensasyon sa matag usa niini.
6. Kalimti ang pagkasad-an
Awtomatiko nga gilangkit sa hunahuna ang pagkasad-an sa kalipayan, nga nagpasabut nga ang mga tintasyon ingon labi ka labi nga makatintal ngari kanato kung nahibal-an naton nga kinahanglan naton likayan. Sa laing bahin, ang usa ka gamay nga walay sala nga pagpatuyang sa kaugalingon mahimong mao ra ang imong kinahanglan aron matabangan ka nga magpabilin nga determinado sa pagpadayon. Busa kung makita nimo ang imong kaugalingon nga naglapas sa saad nga imong gihimo sa imong kaugalingon, ayaw pagpildi ang imong kaugalingon, tan-awa lang kini nga usa ka higayon nga magbag-o kanimo ug maghatag kanimo kusog aron magpadayon ang away.