Kaundan
Adunay daghang mga ugangan nga babaye nga mga komedya, apan seryoso, ang mga tensyon sa mga ugangan usa ka tinuod nga problema sa daghang mga magtiayon. Ang mga butang mahimong init kaayo sa panahon sa mga holiday kung ang tanan kinahanglan nga usa ka dako nga malipayong pamilya. Giunsa nga maluwas kini nga miting nga adunay gamay nga kapildihan?
Gihunahuna ba nimo ang pagbisita sa mga ginikanan sa imong partner nga adunay kahadlok? Maguba pa ba ang mga holidays? Sa usa ka dako nga gidak-on kini nagdepende kanimo. Ania ang pipila ka mga tip gikan sa mga terapista sa pamilya.
1. Isaad sa imong kaugalingon nga paningkamutan nimo nga mapauswag ang relasyon.
Dili kinahanglan nga isaad ang imong kaugalingon sa usa ka butang lamang sa bisperas sa Bag-ong Tuig. Uban sa imong kapikas sa kinabuhi, imong gipili ang iyang mga ginikanan, ug dili nimo sila papahawaon, gawas tingali human sa diborsyo. Paningkamuti nga dili moreklamo sa matag higayon nga mobisita ka sa imong ugangan o ugangan, apan pakig-uban kanila niining tuiga. Daghan ka nga mga tuig sa unahan nimo, busa dili kinahanglan nga perpekto sa unang higayon. Pagsugod sa usa ka gamay nga lakang, sama sa "Dili nako hisgutan ang pag-inom ni Tiyo Bana karong tuiga." Sa paglabay sa panahon, imong makaplagan nga ang pagpakigkomunikar sa mga ginikanan sa imong kapikas dili na kaayo bug-at alang kanimo. ― Aaron Anderson, terapista sa pamilya.
2. Prangka nga istoryahanay ang imong partner daan
Ayaw itago ang imong kahadlok ug kabalaka! Pakigsulti sa imong kapikas kon unsa sa imong hunahuna ang abut sa miting uban sa mga ginikanan. Apan ayaw paghisgot bahin sa imong negatibo nga kinaiya ngadto kanila. Isulti kung unsa ang nagsamok kanimo ug pangayo og tabang. Ihulagway kung unsa ang imong gikinahanglan. Pananglitan, hangyoa siya nga mas mosuporta o mas aktibong moapil sa pagpangandam alang sa selebrasyon sa pamilya. Hunahunaa kini nga panag-istoryahanay ug analisa ang imong mga kabalaka. ― Marnie Fuerman, terapista sa pamilya.
3. Pag-atiman sa imong kaugalingon
Usa sa mga nag-unang rason nga mawad-an kita og pasensya sa mga bisita mao ang panginahanglan nga malingaw sila. Sa tion sang mga miting upod sa mga abyan ukon, ilabi na, mga paryente, masami nga ginasikway sang isa ang iya kaugalingon nga mga handum para sa kasulhayan sang iban. Isip resulta, nakalimtan na lang nato ang atong kaugalingon. Ug bisan kung ingon og wala’y oras sa pag-atiman sa imong kaugalingon, kini ang labing kaayo nga paagi sa pag-atubang sa tensiyon ug pagsulong sa personal nga wanang.
Magtinabangay sa usa ka kauban. Hinumdomi, una ka usa ka kapikas, ug unya - usa ka anak nga lalaki o babaye
Pag-amping sa imong kahimsog, pag-relaks sa pagligo, pagkatulog og sayo, pagbasa sa lugar nga hilom. Paminaw sa imong lawas ug paningkamuti ang paghatag ug dugang pagtagad sa imong mga panginahanglan. ― Alisha Clark, sikologo.
4. Magtinabangay sa usa ka kauban
Sa kaminyoon, kanunay adunay mga tensiyon uban sa mga ginikanan sa imong kapikas, ug usahay magsugod ka sa pagduhaduha kon kang kinsa siya dapig. Kamong duha dugay nang membro sa laing pamilya, nga adunay kaugalingong mga tradisyon ug kostumbre sa holiday. Ang pakigbisog alang sa impluwensya sa taliwala sa mga ginikanan sa partner ug sa iyang laing katunga mahimong mosilaob sa mainiton, tungod kay ang duha «partido» gusto sa pagdani kaniya ngadto kanila sa panahon sa holidays. Ang pagpakig-uban sa usa ka kauban maoy usa ka paagi sa pagtapos niini nga away. Unya suportahan ninyo ang usag usa, dili ang inyong mga ginikanan.
Apan kinahanglan kang mobarog nga lig-on ug mobarog alang sa imong kauban. Kini nga pamaagi daw mapintas, apan hinayhinay nga ang mga ginikanan mopahiangay sa sitwasyon ug makasabut nga ang hiniusang desisyon sa mga kapikas kanunay nga nag-una. Hinumdumi kung asa ka naa. Una ka usa ka bana, ug unya - usa ka anak nga lalaki o babaye. - Danielle Kepler, psychotherapist.
5. Tiguma ang imong kaisug sa dili pa ang miting
Sa dili pa makigkita sa mga ginikanan sa imong partner, pagbuhat og usa ka mental exercise. Hunahunaa nga nagsul-ob ka ug espesyal nga hinagiban nga nanalipod batok sa bisan unsang negatibo nga kusog. Isulti sa imong kaugalingon: "Ako luwas ug gipanalipdan, ako luwas." Diha-diha dayon, magmatinahuron ug maanyag kutob sa mahimo. Hupti ang usa ka positibo nga kinaiya ug molihok nga kasayon. Walay kapuslanan ang pag-usik sa bililhong panahon sa pagbasol sa mga butang nga dili nimo makontrol. - Becky Whetstone, terapista sa pamilya.
6. Hinumdomi: Kini Temporaryo
Sa mga holidays, ang dagan sa mga panagtapok sa pamilya ug mga pagbisita dili mamala. Ang mga holiday matapos, ikaw mobalik sa balay ug makalimot sa tanan nga mga kahasol. Dili kinahanglan nga maghunahuna sa negatibo: kini makadugang lamang sa mga problema ug mahimong hinungdan sa mga away sa usa ka kauban. Ayaw itugot nga ang mga ginikanan sa imong kapikas makaguba sa imong kinabuhi ug makaimpluwensya sa imong relasyon. ― Aaron Anderson, terapista sa pamilya.