Kung nagtambal sa hypertension, ang mga doktor kanunay nga nagpahinumdom sa mga pasyente kung unsa ka hinungdanon ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa ilang kahimsog. Gitambagan nila ang paggahin og panahon alang sa pag-ehersisyo, pagkaon sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum, ug dili kaayo pagkaon sa gatas. Girekomenda sa mga doktor sa National Institutes of Health (USA) nga ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo maglakip sa mosunod nga 7 ka tanum sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon: ahos Ang ahos usa ka folk remedyo alang sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo. Sa regular nga paggamit, ang ahos adunay epekto sa pagpanipis sa dugo, gipukaw ang pag-agos sa dugo sa mga sudlanan ug gipugngan ang pagdeposito sa mga produkto sa pagkadaot sa oxidative lipid sa ilang mga dingding. Ang Allicin, usa ka compound nga nakit-an sa ahos, nagpauswag sa kahimsog sa 9 (sa 10) nga mga pasyente nga adunay grabe nga hypertension, sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa New Orleans Medical Research Center. pana Ang usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa mga pasyente nga hypertensive mao ang regular nga pagkonsumo sa presko nga sibuyas. Naglangkob kini sa usa ka komplikado nga bitamina A, B ug C, ingon man mga antioxidant nga flavonol ug quercetin, nga nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, naghimo kanila nga labi ka pagkamaunat ug lig-on, pag-normalize sa pag-agos sa dugo ug pagpugong sa mga spasms. Ang journal Nutrition Research nag-ingon nga kini nga mga antioxidant ang mitultol sa pagkunhod sa diastolic ug systolic nga presyon sa dugo sa usa ka grupo sa mga tawo nga kanunay nga mokaon sa mga sibuyas, samtang walay ingon nga pag-uswag nga nakit-an sa grupo nga nagkuha ug placebo. cinnamon Ang cinnamon usa ka himsog nga panakot. Nakatabang kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular system. Dugang pa, makatabang kini sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa cinnamon tungod sa aktibo nga sangkap niini, ang matunaw sa tubig nga polyphenol MHCP, nga nagsundog sa buhat sa insulin sa lebel sa cellular. Busa, gitambagan usab ang mga diabetes nga idugang ang cinnamon sa lainlaing mga pagkaon matag adlaw. oregano Ang Oregano adunay carvacrol, kini nga substansiya nagpamenos sa rate sa kasingkasing, mean arterial pressure, diastolic ug systolic nga presyon sa dugo. Ang oregano mahimong gamiton nga alternatibo sa asin, tungod kay ang sodium usa sa mga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Cardamom Ang cardamom dato sa lainlaing mga mineral, lakip ang potassium. Ang potassium nag-normalize sa rate sa kasingkasing ug nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga 20 ka tawo nga mikonsumo ug 1,5 g nga cardamom kada adlaw sulod sa tulo ka bulan adunay pagkunhod sa systolic, diastolic ug mean arterial pressure. Mga olibo Ang lana sa oliba, kung wala kini lisud mahanduraw ang lutuing Mediteranyo, makatabang usab sa pagpakunhod sa presyur. Tingali mao kana ang hinungdan nga ang mga Griyego, Italyano ug Espanyol aktibo ug malipayon. hawthorn Ang mga prutas sa Hawthorn nagpauswag usab sa pag-obra sa kasingkasing, pagpaayo sa mga ugat sa dugo ug pagpaubos sa presyon sa dugo. Busa ang usa ka himsog nga pagkaon wala magpasabot nga hinay nga pagkaon. Kaon nga mahunahunaon, kan-a lamang kadtong mga pagkaon ug mga panakot nga angay kanimo, ug paghimsog. Tinubdan: blogs.naturalnews.com Paghubad: Lakshmi
2022-11-11