Sa vegetarian nga mga pamilya, ang usa ka problema kanunay nga mitungha nga ang mga bata dili ganahan mokaon og utanon. Sa pagkatinuod, ang mahigugmaong giandam nga makapahinam nga pagkaon makapadani sa mga bata ug mga hamtong. Dili tanan nga bata gusto ang berde nga liso gikan sa usa ka lata, apan kung ang pinggan gitimplahan sa sili o spaghetti sauce, kini mahimong mas madanihon. Ania ang pipila ka mga resipe nga siguradong ganahan sa imong mga anak.
Hamburger nga adunay beans
Ang hamburger mao ang quintessence sa American food, ug daghan ang dili makasukol niini. Tungod lang nga ikaw adunay usa ka vegetarian nga pamilya wala magpasabut nga dili ka makatagamtam sa usa ka hamburger. Pinaagi sa pag-ilis sa karne ug beans, makuha nato ang protina ug fiber. Paggamit og gluten-free nga bun ug ibutang ang hamburger sa dahon sa lettuce.
Mga French fries
Ang mga burger mahimong ibutang sa ibabaw sa pinirito nga mga carrot o kan-on sa ilang kaugalingon. Kini usa ka taas nga kaloriya nga snack alang sa mga bata ug mga hamtong.
Chickpea snack
Mahimo nimong dad-on kini sa eskuylahan alang sa snack sa hapon. Idugang ang bisan unsang sangkap sa mga chickpeas aron ang pinggan dagaya sa protina, fiber ug antioxidant.
Mainit nga sabaw sa utanon
Sa mga bulan sa tingtugnaw, ang mga sabaw nag-una sa lamesa sa panihapon. Mahimo nimong kuhaon ang bisan unsang resipe, wala’y labot ang karne ug pagdugang daghang lainlaing mga utanon.
Sili nga adunay quinoa
Ang sili maoy laing pagkaon sa tingtugnaw nga gitahud sa mga bata. Sulayi ang paghimo niini nga pinggan nga adunay quinoa. Kini nga cereal usa ka sulundon nga kapuli sa karne sa vegetarian tungod kay naghatag kini kompleto nga protina.
muesli
Kadaghanan sa mga mueslis sa grocery puno sa asukal ug mga artipisyal nga preserbatibo. Paghimo sa imong kaugalingon nga homemade mix uban sa uga nga prutas, nuts, ug mga lugas. Tugoti ang imong anak nga mag-eksperimento kanimo pinaagi sa paghimo sa ilang kaugalingong resipe.
salad sa prutas sa ting-init
Lami ug nindot! Ang prutas adunay daghang bitamina, ug ang ingon nga mga pagkaon natural nga makatagbaw sa mga pangandoy sa asukal nga dili hinungdan sa dili maayo nga pagkaadik.
Mahimo nimong "itago" ang mga utanon pinaagi sa pagdugang niini sa mga casserole, sarsa, ug sabaw. Magkinahanglan kini og gamay nga pag-eksperimento, apan kon mahitungod sa kahimsog sa imong mga anak, ang paningkamot takus niini. Ang nag-unang butang mao nga ang bata nakaamgo sa mga benepisyo sa presko nga pagkaon ug nakigbahin sa pagluto uban kanimo. Kini magsilsil diha kaniya ug gugma alang sa maayong pagkaon alang sa kinabuhi, ug, sa ingon, ang pundasyon alang sa maayong panglawas mapahimutang.