7 Mga Paagi sa Pagpabiling Himsog Sa Imong Pagbiyahe

Bag-o nga mga holiday sama sa taas nga bakasyon sa ting-init sa daghang mga nasud, Muharram 2022 sa Middle East, ug Hulyo 4 sa America nakatampo sa daghang trapiko sa kahanginan sa tibuuk kalibutan: ang mga tawo nagbiyahe pag-usab pagkahuman sa paghunong sa pandemya. 

Ang pagtan-aw ug pagsinati sa lokal nga kultura sa mga nasud nga imong gibisitahan sa imong pagbiyahe kanunay nga makalingaw, apan kinahanglan nimo nga unahon ang imong kahimsog. 

Sa ubos, nakatigom kami ug 7 ka mapuslanong mga tip kon unsaon nimo pagmentinar ang imong panglawas sa imong biyahe.

Magpabilin nga nahibal-an ug updated sa mga kinahanglanon sa pagbakuna

Bisan sa pagsulod nato sa post-pandemic period, obligado ang tanang magpapanaw nga mokuha sa gikinahanglang mga bakuna aron dili sila magkasakit sa ilang pagbiyahe. Ang matag nasud adunay lain-laing mga kinahanglanon sa pagbakuna, busa, kinahanglan nimo nga kanunay nga magpabilin nga updated sa pinakabag-o nga mga kinahanglanon sa pagbakuna sa mga nasud o siyudad nga imong gibisitahan. Kung nagbiyahe ka sa UK, pananglitan, dili nimo kinahanglan nga mag-andam bisan unsang medikal nga mga dokumento. Bisan pa, kung molupad ka sa India, kinahanglan nimo nga magsumite usa ka porma sa pagpahayag sa kaugalingon sa ilang online Air Suvidha portal.

Siguroha nga adunay health insurance alang sa imong biyahe 

Importante ang seguro sa panglawas kung makasugat ka og emerhensya ug magkinahanglan og access sa kasaligang medikal nga pagtambal kung magbiyahe. Busa, kinahanglang maggahin ka ug kuwarta alang sa travel insurance. Kasagaran, ang travel health insurance motabon sa pipila ka bayronon alang sa mga bayronon sa ambulansya, bayad sa serbisyo sa doktor, bayad sa ospital o operating room, X-ray, mga tambal, ug uban pang mga tambal. 

Kung naa kay daan nga medikal nga kondisyon, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor kung unsang mga butang ang masakop sa imong seguro sa kahimsog.

Kanunay magdala ug first-aid-kit

Kung nagbiyahe, kanunay nga maayong ideya nga ilakip ang pipila ka mga batakang mga butang sa first aid. Acetaminophen o ibuprofen alang sa kasakit o hilanat, insect repellent, antibacterial wipes o gels, tambal alang sa travel sickness, anti-diarrheal sama sa Pepto-Bismol o Imodium, adhesive bandage, disinfectant, ug antibiotic ointment sama sa Neosporin kinahanglang iapil tanan sa imong kahon. Dugang pa, kung ang imong bagahe nasaypan sa pagbiyahe, ibutang ang bisan unsang hinungdanon nga mga tambal nga imong gidala sa imong bitbit imbes sa imong gisusi nga bagahe.

Gamay nga pag-ehersisyo sa dili pa mag-take-off ug magsul-ob og compression medyas sa paglupad

Ang mga clots sa dugo sa mga bitiis mas lagmit nga maporma kung maglingkod ka sa taas nga panahon sa usa ka limitado nga wanang. Ang mga tawo nga sobra sa 50 ka tuig ang edad, sobra sa timbang, o nag-inom og partikular nga mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak mas dako nga risgo niini nga kaso. Sa dili pa ang pag-takeoff, paglakaw una og taas, kusog nga paglakaw aron matabangan ang pag-agos sa imong dugo sa imong mga tiil. Ang pagsul-ob og compression nga medyas sa paglupad makatabang usab sa pag-agos sa dugo ug pagpabilin kanimo nga hydrated.

Ayaw paglaktaw sa taas nga kalidad nga pagkatulog 

Kung nagbiyahe ka, ang pagkuha sa taas nga kalidad nga pagkatulog mahimong lisud. Ilabi na kung padulong ka sa imong destinasyon, ang taas nga kalidad nga pagkatulog mahimong imposible nga makab-ot tungod sa daghang mga pagkabalda. Aron mabuntog kini, mahimo nimong dad-on kanunay ang imong unlan sa pagbiyahe o unlan sa liog aron suportahan ang imong liog samtang natulog ka sa mga biyahe, tren, o bus. 

Kanunay nga pilion ang himsog nga mga kapilian alang sa mga pagkaon ug ilimnon

Ang pagkaon sa gawas ug pagsulay sa lokal nga linutoan kanunay usa ka makalilisang nga kasinatian. Bisan pa, kung mahimo, kinahanglan ka nga mopili usa ka akomodasyon nga nahimutang duol sa lokal nga grocery store diin mahimo nimo mapalit ang tanan nga presko nga mga groceries aron maluto nimo ang imong kaugalingon nga mga pagkaon. Dugang pa, mahimo nimong masinati ang lokal nga mga groceries sa matag nasud nga imong bisitahan. 

Bahin sa mga ilimnon, mahimo ka kanunay nga magpabilin sa mineral nga tubig tungod kay kinahanglan nimo ang daghang pag-inom sa tubig samtang nagbiyahe ug ayaw kalimti ang pag-inom sa imong mga suplemento sa bitamina aron makadugang sa imong inadlaw nga nutrisyon. 

Pro tip: kung nagplano ka nga mobiyahe sa mga nasud sa Middle East sa tingpamulak sa sunod tuig, hinumdomi nga sa panahon ramadan 2023 (Marso – Abril), lisod pangitaon ang mga kan-anan nga bukas sa adlaw. Busa, usahay ang pagdala ug meryenda makatabang nimo nga magpabiling himsog ug busog sa imong biyahe!

Paningkamot nga magpabilin nga aktibo

Ang pag-apil sa pisikal nga ehersisyo sa tibuok adlaw makapaarang-arang kanimo ug sa kataposan mas makapahulay. Sayon ra ang pagdugang ug regular nga ehersisyo samtang wala ka, bisan kung nagpasabut kana nga mogamit usa ka gym sa hotel, pagtan-aw sa mga talan-awon nga nagbaktas o nagbisikleta kaysa sa taxi. Mahimo ka pa nga maghimo pipila ka mga pushup, jumping jack, o yoga sa imong kwarto. Ang atong immune system mapalig-on pinaagi sa pag-ehersisyo, nga makamugna usab og endorphins nga makapabati kanato og maayo ug kusog.