Kadaghanan sa mga selula sa immune system makita sa mga tinai. Naghatag kami usa ka lista sa 8 nga mga pagkaon nga makatabang sa pagdugang sa resistensya sa lawas.
kampanilya nga sili
Sumala sa sulod sa bitamina C, ang tanan nga matang sa matam-is nga sili mahimong itandi sa citrus bunga. Dugang pa, kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa beta-carotene, nga dili lamang hinungdanon alang sa kahimsog sa panit ug mata, apan naghatag usab usa ka pagpauswag sa immune system.
citrus
Gituohan nga ang mga bunga sa citrus nagpasiugda sa paggama sa puti nga mga selyula sa dugo, nga hinungdanon alang sa pagpakig-away sa mga impeksyon. Sila dato sa bitamina C, nga mas maayo nga makuha gikan sa natural nga mga pagkaon kaysa sa mga suplemento.
ginger
Ang gamut sa luya naglihok nga maayo ingon usa ka prophylactic ug sa pagtambal sa usa ka sip-on nga nagsugod na. Kini adunay makapainit nga epekto ug makapakalma usab sa sistema sa nerbiyos.
turmeric
Kini nga panakot usa sa mga sangkap sa curry, kini adunay usa ka mahayag nga dalag nga kolor ug gamay nga mapait nga lami. Naglangkob kini sa substansiya nga curcumin, nga naghatag kolor, ug epektibo usab sa pagtambal sa arthritis ug sip-on.
Spinach
Ang spinach usa ka maayo kaayo nga pagpili alang sa pagsuporta sa immune system ug usa ka bahandi sa bitamina C, beta-carotenes, ug antioxidants. Aron mas himsog ang spinach, kinahanglan nga lutoon kini nga gamay kutob sa mahimo, ug mas maayo nga kan-on kini nga hilaw. Bisan pa sa kantidad sa spinach, angay nga hatagan pagtagad ang ubang mga berde nga dahon nga utanon.
broccoli
Sama sa spinach, ang broccoli puno lang sa antioxidants ug bitamina A, C, E. Sa walay pagpasobra, makaingon ta nga ang broccoli mao ang pinakahimsog nga utanon sa imong lamesa. Apan ayaw kalimti ang bahin sa minimum nga pagtambal sa kainit.
Yogurt
Kung mokaon ka sa yogurt, makakuha ka mga bililhon nga buhi nga kultura kauban niini. Kini nga mga kultura adunay mapuslanon nga epekto sa resistensya. Ang Yogurt usa usab ka tinubdan sa bitamina D, nga adunay importante nga papel sa pagpalig-on sa lawas.
Almonds
Kung bahin sa resistensya, ang bitamina C nagdula sa una nga fiddle, apan ang bitamina E parehas nga hinungdanon. Kini usa ka bitamina nga matunaw sa tambok. Makuha nimo ang imong inadlaw nga bili sa bitamina E pinaagi sa pagkaon ug tunga sa tasa sa almendras.
Iapil kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon ug ayaw pagsakit!